В студии Баланс йога проходят постоянные, ежедневные тренировки, индивидуальные консультации по йога-терапии, тематические семинары и обучающие курсы для преподавателей Хатха- йоги.

Академия по бучению преподавателей хатха-йоги состоит из двух ступеней.

На первой ступени подробно изучается анатомия и биомеханика, техника выполнения асан и травмобезопасность, физиология дыхания и пранаяма, история, философия йоги, техники глубокой релаксации и техники работы с вниманием. Мы подробно разбираем принципы построения тренировки и строим новые, собственные тренировочные последовательности.

На второй ступени студенты углубляют свои знания и учатся индивидуализировать практику под потребности и особенности занимающихся, применяя методы йога терапии и переобучения двигательных паттернов.

BALANCE YOGA – это современный стиль, в основе которого лежит виньяса, как связь движения и дыхания. Большое внимание уделяется восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы на работу мышц антагонистов. Благодаря такому подходу у мышц восстанавливается функциональная длина, потерянная из-за привычных повседневных нагрузок, что дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике.

Этот стиль Хатха йоги опирается на традицию одного из известнейших учителей современности, Шри Тирумулая Кришнамачарьи, ученики и последователи которого создали наиболее популярные во всем мире школы.

В этой традиции используются статико-динамические последовательности на основе виньясы. И хотя в разных стилях акцент между статикой и динамикой может сильно смещаться, делая их непохожими, но тем не менее каждое движение связано со вдохом или выдохом и каждое упражнение буквально нанизывается на дыхание.

Таким образом создается важная связь между упражнениями, благодаря чему каждое следующее упражнение усиливает эффект от предыдущего.

Также, особое внимание уделяется компенсации после нагрузки, чтоб организм как можно быстрее восстанавливался. Для соблюдения травмобезопасности и сбалансированного воздействия на вегетативную нервную систему, отдельное внимание уделяется выполнению бандх.

Техника выполнения традиционных асан полностью базируется на знаниях анатомии и биомеханике человеческого тела. В разработке тренировочных режимов используются все современные исследования и достижения в области спортивной биохимии и спортивной медицины.

Соотношение динамики и статики меняется в зависимости от уровня и сложности практики. Как уже говорилось, динамические вьяямы на мышцы антагонисты актуальны на ранних этапах освоения упражнений. Постепенно изучая позы, практикующий может дольше задерживаться в них, не теряя при этом в качестве выполнения, но и дополняя свою практику осознанной работой с дыханием. Тогда статические упражнения можно уже объединять в связки, где каждая асана может создавать подготовительное или компенсирующее воздействие, усиливая тем самым эффект отдельных упражнений.

Александр Зеленский. Йога как она есть.