О нас

Проект BALANCE YOGA приветствует Вас!

В наше время йога набирает популярность во всем мире, и многие из тех, кто начинает заниматься ею, не вполне представляют себе, что это такое и как много от этого можно получить. Многие воспринимают йогу как набор гимнастических упражнений, призванных поправить здоровье, фигуру и улучшить самочувствие. Некоторые знают, что зачем-то в этой гимнастике используются дыхательные упражнения, а также загадочные медитации, которые волшебным образом помогают жить в мире с собой и окружающими.

Йога на самом деле может быть разной, но те, кто практикуют гимнастические упражнения – асаны – занимаются Аштанга Йогой, в которой упражнения для тела и дыхания – это всего лишь подготовительная практика для упражнений на работу с вниманием.

Аштанга Йога – это восьмиступенчатая или восьмизвенная йога, в которой ступени или звенья таковы: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна, Самадхи. Термин «звенья» пожалуй наиболее точно определяет взаимоотношения этих частей, т.к. все они крепко связаны между собой, естественным образом вытекают друг из друга. Невозможно определить, где именно заканчивается одна и начинается следующая, т.к. каждая берет начало из развития предыдущей ступени.

Первые две представляют собой нравственно-моральные предписания, имеющие общечеловеческий характер, и относятся к внутренним и внешним правилам поведения. Эти правила в подобной форме присутствуют во всех религиозных концепциях мира и не противоречат друг другу, что позволяет практиковать йогу людям различных вероисповеданий без конфликтов и оговорок.

Следующие – Асана и Пранаяма – самые известные, распространенные и используемые в тренировках по Хатха Йоге по всему миру. Они касаются способа построения тренировок – наборов асан, последовательностей, виньяс, крий, характера и режима выполнения упражнений, степени задействования и выбора особых видов дыхания и др.

Здесь стоит заметить, что если гимнастика йогов – асаны – преподаются и используются практически во всех тренировочных программах и методиках, от фитнес-залов до спортивных арен, то практика пранаямы уже не может быть задействована так широко и полной мере в групповых занятиях. Это вызвано в том числе и тем, что пранаяма – длительные задержки дыхания приводящие к гиппоксии – становится возможной лишь в результате установившейся практики асан и подготовительных прана-вьяям, когда занятия йогой уже приобретают отчетливый индивидуальный характер. А то, что в широких кругах принято называть пранаямой, по сути является набором подготовительных упражнений, необходимых для освоения этой ступени.

Первые четыре звена или ступени Аштанга Йоги составляют Хатха Йогу.

Следующий этап, Пратьяхара – овладение контролем над чувствами – промежуточный, переходный на пути к Самъяме – трем высшим ступеням, которые принято относить к Раджа Йоге.

Конечным итогом и целью йоги является достижение Самадхи, устойчивое состояние, в котором йогин пребывает, будучи не обусловлен своим прошлым опытом и воспринимая непосредственно происходящее, а не свои представления об этом.

На уровне Хатха йоги в современном мире регулярная практика призвана обеспечить прежде всего здоровье, физическую и психологическую устойчивость, прояснение восприятия, активизацию умственной деятельности, улучшение памяти и других функций мозга, повысить адаптивные способности, увеличить стресоустойчивость, развить волю, внимание и способность к концентрации внимания.

Есть множество школ Хатха Йоги, где все вышеперечисленные задачи решаются, но стили этих школ могут очень сильно отличаться. Как говорится, если бы все люди были одинаковыми, то и не было бы разных школ. Все эти стилистические отличия позволяют людям с разными физическими возможностями и психо-эмоциональными наклонностями подобрать для себя наиболее рациональный подход в преодолении своих ограничений.

BALANCE YOGA

Этот стиль Хатха йоги опирается на традицию одного из известнейших учителей современности, Шри Тирумулая Кришнамачарьи, ученики и последователи которого создали наиболее популярные во всем мире школы.

В этой традиции используются статико-динамические последовательности на основе виньясы. И хотя в разных стилях акцент между статикой и динамикой может сильно смещаться, делая их непохожими, но тем не менее каждое движение связано со вдохом или выдохом и каждое упражнение буквально нанизывается на дыхание.

Таким образом создается важная связь между упражнениями, благодаря чему каждое следующее упражнение усиливает эффект от предыдущего.

BALANCE YOGA – это современный стиль, в основе которого лежит виньяса, как связь движения и дыхания. Большое внимание уделяется восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы на работу мышц антагонистов. Благодаря такому подходу у мышц восстанавливается функциональная длина, потерянная из-за привычных повседневных нагрузок, что дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике.

Также, особое внимание уделяется компенсации после нагрузки, чтоб организм как можно быстрее восстанавливался. Для соблюдения травмобезопасности и сбалансированного воздействия на вегетативную нервную систему, отдельное внимание уделяется выполнению бандх.

Техника выполнения традиционных асан полностью базируется на знаниях анатомии и биомеханике человеческого тела. В разработке тренировочных режимов используются все современные исследования и достижения в области спортивной биохимии и спортивной медицины.

Соотношение динамики и статики меняется в зависимости от уровня и сложности практики. Как уже говорилось, динамические вьяямы на мышцы антагонисты актуальны на ранних этапах освоения упражнений. Постепенно изучая позы, практикующий может дольше задерживаться в них, не теряя при этом в качестве выполнения, но и дополняя свою практику осознанной работой с дыханием. Тогда статические упражнения можно уже объединять в связки, где каждая асана может создавать подготовительное или компенсирующее воздействие, усиливая тем самым эффект отдельных упражнений.

Занятия в BALANCE YOGA

построены так, чтобы максимально реализовать эти возможности.
Групповые тренировки по Хатха йоге имеют 3 уровня сложности.
Продолжительность тренировок – 1.5 часа.

Хатха Йога Начальная-1 и Сурья Намаскар Динамические вьяямы

Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Хатха Йога Начальная-1.5

Тренировка рассчитана на начинающих и продолжающих. Она включает в себя общеукрепляющую нагрузку, подробную проработку мышц корпуса и восстановление естественной подвижности в суставах.

Хатха Йога Начальная-2

Занятия для продолжающих. Тренировка в статико-динамическом режиме, требуется некоторая подготовка, поэтому для новичков эта тренировка не подходит.

Хатха Йога Основной уровень

Динамические занятия с использованием принципа виньясы (связь дыхания и движения), расчитан на продвинутых практиков, тех кто уже освоил Хатха Йога Начальная 1 и 2. Активно используется сила и гибкость, наработанные на предыдущих уровнях занятий.

Асаны, Пранавьяямы и Пранаяма

Занятия посвящены работе с дыханием. Через асаны и дыхательные упражнения идет подготовка дыхательной мускулатуры к дальнейшей работе с дыхательными задержками в Пранаяме.

Цигун. Уровень: базовый (начальный)

Основные темы: отстройка структуры в статических формах, «погружение в телесность», глубинное расслабление мышц и восстановление ресурса, возвращение первичной телесной целостности.

Табата – интервальная тренировка

Табата (или протокол Табата) – это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.
Классическая Табата − это тренировка с несколькими интервалами по 20 и 10 секунд. Сначала 20 секунд максимально интенсивной работы и 10 секунд отдыха, такие циклы повторяются 8 раз подряд и составляют в общей сумме 4 минуты. Такой режим тренировки переключает организм с питания глюкозой на сжигание жирных кислот.

Led-класс

- вариант Аштанга-Виньяса Йоги. Занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет.
Led-класс подразумевает наличие лидера или ведущего, т.е. преподаватель ведет класс, считая виньясы, количество дыханий в каждой асане и последовательность асан. Для постоянно практикующих Аштанга Йогу мы рекомендуем посещать Led-класс – это необходимо, чтобы постепенно запоминать и глубже усваивать ритм практики, правильную последовательность виньяс между асанами.

Майсор-класс

- Вы выполняете последовательность Аштанга-Виньяса Йоги в ритме своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Здесь необходимо хотя бы примерно знать последовательность 1 серии (можно подсматривать последовательность на плакате или спрашивать преподавателя).
Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как окончание занятия.

Мы предлагаем классы в традиционной методике Аштанга Йоги, как она преподается в Майсоре. Такая методика является наиболее безопасным и эффективным способом изучения Аштанга Йоги. В Майсор-классах студенты работают индивидуально с преподавателем и последовательно изучают Аштанга Йогу.
Выстраивая свою практику в группе, студенты разучивают позы йоги одну за другой и постепенно выстраивают свою практику первой серии, а затем и последующих серий Аштанга Йоги. Метод Майсор-класса сфокусирован на индивидуальной работе и персональных инструкциях для каждого – представьте себе частный урок йоги, проводимый в формате группы.
Этот метод преподавания является традиционным – так учил Шри К. Паттабхи Джойс, так учит Шарат Р. Джойс в Майсоре (Индия), и поэтому этот стиль стал известен как «Майсор стиль» или «Майсор-класс». По своей сути это класс индивидуальной практики, где каждый выполняет последовательность асан Аштанга Йоги и каждому предоставляются индивидуальные инструкции по правильному освоению сложных моментов практики и по дальнейшему развитию практики Аштанга Йоги. Мы надеемся, что вам понравится освоение и изучение Аштанга Йоги в традиционной методике.

Занятия по Йоге для Беременных

включают в себя практическую часть – комплекс упражнений йоги, специально подобранных для периода вынашивания ребенка и послеродового восстановления. На теоретической части рассматриваются особенности физиологии беременности, подготовка к родам, питание беременной и кормящей женщины, а также восстановление организма после родов. Подробно освещаются все вопросы о здоровом питании во время беременности и грудного вскармливания, послеродовой гигиене и уходу за ребенком. Заниматься можно с первого и до последнего дня беременности. Возможны частичные ограничения по состоянию здоровья (все проблемы обязательно обсуждаются с тренером). В ходе занятий Вы можете решить проблемы, связанные с болью в пояснице, отеками, варикозом, низким гемоглобином и одышкой. Занятия проводятся 2 раза в неделю по 1,5 часа.

Семинары

Очень важную роль, как для начинающего, так и для уже давно практикующего йогу человека, играет возможность углубить и расширить свои знания и умения, погрузившись на некоторое время в тщательное освоение интересующего круга вопросов. Такую возможность дают нам тематические семинары и тренинги-интенсивы.

В нашей студии постоянно проводится углубленный курс по подготовке тренеров Хатха йоги. На нем подробно разбираются как базовые принципы практики асан, так и дальнейшие ступени йоги. Этот курс могут пройти не только желающие стать преподавателем, но и те кто хочет углубить и индивидуализировать собственную практику.
 

 

Занятия проводят:

Малиновская Валентина

Игорь Ткачев

Ирина Щендрыгина

Оксана Шеханина

Павел Перваков

Катерина Гордиенко

Владимир Душа

 

 

Курс преподавателей Хатха Йоги

Список выпускников – 2011-2016

 

 

Курс преподавателей BALANCE YOGA

Список выпускников – 2017

 

 

Для обмена баннерами
или размещения на своём сайте наших баннеров скопируйте и используйте соответствующий код

Баннер размера 144х144, PNG:

hatayoga.com.ua

Код баннера:

<a title="Хатха-йога в Харькове. Хатха-Йога, Аштанга Виньяса Йога,
Йога для беременных, Йогатерапия. Семинары, тренинги, курсы для
преподавателей хатха-йоги. Уравновешенный последовательный подход.
Индивидуализация практики. Различные уровни сложности.
Занятия в центре Харькова." href="http://balance-yoga.com.ua">
<img src="http://balance-yoga.com.ua/balance_yoga_logo_144_white.png" border="0"
alt="hatayoga.com.ua" hspace="0" vspace="0" width="144" height="144" /></a>
Баннер размера 88х31, JPG:hatayoga.com.uaКод баннера:

<a title="Хатха-йога в Харькове. Хатха-Йога, Аштанга Виньяса Йога,
Йога для беременных, Йогатерапия. Семинары, тренинги, курсы для
преподавателей хатха-йоги. Уравновешенный последовательный подход.
Индивидуализация практики. Различные уровни сложности.
Занятия в центре Харькова." href="http://balance-yoga.com.ua">
<img src="http://balance-yoga.com.ua/hatayoga-lit.jpg" border="0"
alt="hatayoga.com.ua" hspace="0" vspace="0" width="88" height="31" /></a>
Баннер размера 144х144, JPG:hatayoga.com.uaКод баннера:

<a title="Хатха-йога в Харькове. Хатха-Йога, Аштанга Виньяса Йога,
Йога для беременных, Йогатерапия. Семинары, тренинги, курсы для
преподавателей хатха-йоги. Уравновешенный последовательный подход.
Индивидуализация практики. Различные уровни сложности.
Занятия в центре Харькова." href="http://balance-yoga.com.ua">
<img src="http://balance-yoga.com.ua/hatayoga.jpg" border="0"
alt="hatayoga.com.ua" hspace="0" vspace="0" width="144" height="144" /></a>
Баннер размера 144х144, PNG:hatayoga.com.uaКод баннера:

<a title="Хатха-йога в Харькове. Хатха-Йога, Аштанга Виньяса Йога,
Йога для беременных, Йогатерапия. Семинары, тренинги, курсы для
преподавателей хатха-йоги. Уравновешенный последовательный подход.
Индивидуализация практики. Различные уровни сложности.
Занятия в центре Харькова." href="http://balance-yoga.com.ua">
<img src="http://balance-yoga.com.ua/hatayoga-logo-144.png" border="0"
alt="hatayoga.com.ua" hspace="0" vspace="0" width="144" height="144" /></a>

По вопросам сотрудничества пишите нам: