Вашему вниманию предлагается исключительно полезная книга – знаменитый учебник по Пранаяме одного из первых западных учеников Паттабхи Джойса, бельгийца Андре ван Лисбета, также автора ряда других качественных работ по йоге и тантре. *** Вот несколько строк из вступления: Европейские авторы, ранее публиковавшие работы о Пранаяме, не придавали должного значения ее специфике, подвергая тем самым опасности физическое и психическое здоровье своих читателей. В свою очередь, ...
Построение индивидуальной практики в соответствии с принципами индо-тибетской медицины. Введение. Статью следует начать с оговорки. Речь в ней пойдет о построении индивидуальных комплексов начального уровня, целью которых является приведение в состояние равновесия основных систем человеческого тела и устранение болезней. В “Йога-сутрах” Патанджали болезнь рассматривается как первое из препятствий на пути йоги, которые должны быть преодолены. Вьяса в своих комментариях к ...
Издательство «Vivat»  опубликовало книгу В. Малиновской и И. Ткачева - Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан. Предлагаем вашему вниманию вступление к разделу - асаны в положении стоя.
  Если вас беспокоят боли в пояснице или другие проблемы опорно-двигательного аппарата, вы можете прийти на занятие Табата, так как комплекс упражнений на нем подобран для укрепления мышц стабилизаторов позвоночника. Или же обратиться к преподавателя для подбора индивидуальной программы с учетом вашей проблемы и уровня тренированности.  
(продолжение статьи о Мулабандхе). Посмотрим, как применить все разобранные нами принципы выполнения Мула бандхи в асанах. Для примера возмем всеми любимую и часто в практике встречаемую, Адхо Мукха Шванавсану (АМШ). Какое бы упражнение мы не разбирали, чтобы ответить на вопрос как его делать, надо сначала ответить на вопрос – зачем? В разных стилях мы можем встретить очень похожие упражнения, но если присмотримся к особенностям их выполнения, то увидим множество серьезных и не ...
  Давайте рассмотрим подробно, зачем нужны и как работают бандхи, на примере мула бандхи, или же корневого замка.   Сталкиваясь с описанием некоторых практик и асан в древних текстах вы могли заметить, что там не принято подробно описывать с объяснениями как делать и на что воздействует, почему именно так и что  будет, если по другому. Обычно тексты дают намек для самостоятельного исследования, основанного на личной практике, и чуточку вдохновения, обещая вечную жизнь и ...
В продолжение моей первой статьи, Асимметричная работа в асанах или йога-терапия сколиозов, в которой я описывала принципы динамической работы со сколиозом, хочу предложить пример практики асимметричных вьяям. Хочу обратить внимание, что динамическая практика является обязательной подготовкой для статической работы в асанах. Работа мышц-антагонистов на попеременное сокращение-растяжение помогает вернуть мышцам их функциональную длину, от которой они могли бы эффективно работать. Но ...
Если вас беспокоят хронические боли в коленных суставах, если они «хрустят и щелкают» во время сгибания или разгибания, если ваши коленные суставы  переразогнуты (гиперэкстензия), причиной этому может быть нарушение правильной оси скольжения надколенника или нарушение его расположения в коленном суставе (дисплазия). Эти причины наиболее вероятно вызывают распространенный вид хронической боли колена и постепенно способствуют разрушению хряща.
В апрельском номере интернет-журнала WildYogi (2011г. ) опубликована статья Валентины Малиновской   'Асимметричная работа в асанах или йога-терапия сколиозов'. Сколиоз – стойкое искривление позвоночника во фронтальной плоскости, которое в зависимости от степени тяжести накладывает значительные ограничения на подвижность позвоночных дисков, вызывает деформацию тел позвонков и выраженную асимметрию тела (рис 1).
Адекватность – это соответствие. Соответствие социальным нормативам, взглядам на здоровье, текущему моменту, окружающей обстановке. Будучи примененным к человеку, термин означает, что человек не выпадает из окружающей реальности. Это не означает, что адекватный человек обязательно умен, добр и т. п. , он просто таков, как этого требует текущая обстановка. Соответственно, адекватность – явление изменчивое, как изменчив мир Чтобы лучше понять смысл термина ...
По нашей просьбе Илья рассказывает о своем опыте изучения йоги, размышляет об отличиях между современной и классической йогой, и раскрывает секреты того, как можно узнать своего Учителя и начать творить (чудеса :))!
  Вашему вниманию некоторые фрагменты книги Свами Сатьянанды Сарасвати, основателя Международного Общества Йоги, известнейшего представителя Бихарской школы йоги и конструктора Йога-Нидры, квинтэссенции из древних тантрических практик.    
Современный западный человек, любящий все упростить, лишь бы сделать доступным, обычно считает гуру учителем йоги. То, что такое учитель йоги, большинство из нас хорошо себе представляет, а вот кто такой гуру – увы… Потому что учитель йоги – это новая, западная профессия, а гуру – традиционная индийская миссия.  
Что происходит с организмом женщины с момента зачатия ребенка (Часть 1). С того момента, когда произошло чудо, и оплодотворенная яйцеклетка присоединяется к стенке матки, в организме женщины происходит цепь удивительных  изменений. Все они призваны создать из материнского организма максимально благоприятную среду для развития новой жизни.
Что происходит с организмом женщины с момента зачатия ребенка (Часть 2). Двадцатая неделя – вы пересекли серединную отметку вашей беременности. Матка увеличивается, смещает внутренние органы вверх и поджимает дыхательную диафрагму. Из-за этого становится тяжело дышать, в особенности сразу после еды. Так что есть теперь приходится маленькими порциями. Вес ребенка составляет уже примерно 280 гр. , а длина – 25 см. Теперь вы с легкостью определяете, спит ваш ребенок или ...
Что происходит с организмом женщины с момента зачатия ребенка (Часть 3). В организме будущей матери задерживаются неорганические вещества, которые затем переходят к плоду и определяют его нормальный рост и развитие. Например, соли фосфора и кальция участвуют в построении и формировании скелета и нервной cистемы.  Железо используется для строения гемоглобина, развития плаценты и утолщения стенки матки.  Натрий – регулирует водный обмен и осмотическое ...
Глава 2. Питание О важности питания во время беременности известно всем. Конечно же, ведь не из воздуха строится новый организм. И хоть человек на 80% и состоит из воды, все же остальные 20% добыть оказывается очень хлопотно. Древняя мудрость гласит: «Мы есть то, что мы едим». Что же мы можем взять из пищи полезного, и как нам избежать не полезного? Прежде всего, пища делится на три принципиально разные категории – белки, жиры и углеводы. Очень важно чтобы все они ...
Витамины и минералы *** Витамины и минералы участвуют в регуляции большинства жизненных процессов и биохимических реакций в нашем организме. Большинство из них организм не может синтезировать сам и должен получить из пищи. Не только недостаток витаминов и микроэлементов влияет на серьезные нарушения и болезни организма. Переизбыток также способен привести к нарушениям и интоксикации. Принцип: «Лучше больше чем меньше» не работает. Очень важна сбалансированность и ...
Минералы Кальций: минеральное вещество, основная роль – организация целостной системы, в которой и находится 99% всего кальция организма. Гигантский резервуар кальция, содержащегося в костях, находится в состоянии динамического равновесия с кальцием в кровеносной системе и служит в качестве буфера для поддержания стабильного уровня его циркуляции. Оставшийся 1% играет важнейшую роль в свертывании крови, генерации и передачи нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, ...
Зачем заниматься Наше физическое тело создано и приспособлено для активного образа жизни, поиска питания и борьбы за существование. Но в современном мире, горожанину, все меньше приходится двигаться и прикладывать разнообразные физические усилия. Его быт обустроен так, что ему не приходится колоть дрова, носить воду, лазить по деревьям, переплывать реки  или преодолевать большие расстояния пешком. Именно это обстоятельство стало одной из основных причин хронических нарушений ...