Записи с меткой ‘биомеханика’

Мула бандха в Адхо Мукха Шванасане

Мула бандха в Адхо Мукха Шванасане

(Продолжение статьи о Мулабандхе)

 

Посмотрим, как применить все разобранные нами принципы выполнения Мула бандхи в асанах. Для примера возмем всеми любимую и часто в практике встречаемую, Адхо Мукха Шванавсану (АМШ).

Какое бы упражнение мы не разбирали, чтобы ответить на вопрос как его делать, надо сначала ответить на вопрос – зачем?

В разных стилях мы можем встретить очень похожие упражнения, но если присмотримся к особенностям их выполнения, то увидим множество серьезных и не очень отличий. И дело не в том что кто-то правильно делает, а кто-то ошибается. Просто, возможно, для выполнения этих упражнений, ставятся разные задачи.

Читать далее…

Ноябрь 8th, 2015 Comments off

Бандхи. Мула-бандха или Корневой замок

Бандхи.
Мула-бандха или Корневой замок

Давайте рассмотрим подробно, зачем нужны и как работают бандхи, на примере мула бандхи, или же корневого замка.

Сталкиваясь с описанием некоторых практик и асан в древних текстах вы могли заметить, что там не принято подробно описывать с объяснениями как делать и на что воздействует, почему именно так и что будет, если по другому. Обычно тексты дают намек для самостоятельного исследования, основанного на личной практике, и чуточку вдохновения, обещая вечную жизнь и чудесные способности.

В Хатха Йога Прадипика Свами Сватмарама описывает Мула бандху как сжатие области промежности через надавливание:

[61] Прижатие промежности или влагалища пяткой и сжатие прямой кишки, так что апана вайю движется вверх — это мула бандха.
[62] При сжатии промежности движущаяся вниз апана вайю принуждается идти вверх. Йоги называют это мула бандхой.
[63] Плотно прижми пятку напротив прямой кишки и неоднократно сильно нажимай, чтобы поднималась жизненная энергия.

Читать далее…

Октябрь 7th, 2015 Comments off

Проблемы опорно-двигательного аппарата. 20-21 декабря

На курсе подготовки преподавателей хатха йоги 2014-2015 
для всех желающих открыты отдельные занятия!

20-21 декабря
Проблемы опорно-двигательного аппарата


Будут подробно разобраны анатомия, биомеханика и травмобезопасность работы в асанах. Вся теория плотно переплетается с практикой.

Суббота (20.12):             9.00 – 18.00
Воскресенье (21.12): 10.00 – 19.00

Стоимость посещения:
1 день – 600 грн.
2 дня – 1200 грн.

Место:
зал «ХАТАЙОГА»
пл. Конституции 26, 4 эт, 411к.

Ноябрь 21st, 2014 Comments off

Курс подготовки тренеров хатха-йоги 2014-2015

С 6 декабря 2014 г. в студии «ХАТАЙОГА»
начинается

Курс подготовки тренеров хатха йоги

Курс рассчитан не только на тех, кто давно практикует и хочет поделиться своими знаниями с другими, но и на тех, кто желает расширить свои познания в хатха-йоге, аюрведе, шаткармах, анатомии и физиологии, а также в истории и философии йоги.

В рамках занятий изучаются основные направления и школы хатха-йоги, медицинские аспекты йоги, травмобезопасность, принципы грамотного преподавания и построения индивидуальной практики.

На курс принимаются люди, практикующие хатха-йогу не менее 2 лет. Желающие могут участвовать в обучении без права сдачи экзаменов и получения сертификата.

 

 

В процессе обучения будущие инструкторы освоят:

  • технику выполнения асан базового уровня (для начинающих);
  • технику выполнения асан основного уровня сложности (для продолжающих);
  • способы правки в асанах и грамотный аджастмент (помощь в асанах);
  • принципы составления тренировочных последовательностей;
  • принципы индивидуализации практики;
  • ознакомятся с основами анатомии и физиологии;
  • принципы последовательного обучения дыхательным техникам;
  • основы истории и философии йоги;
  • ознакомятся с основными классическими текстами по йоге: Бхагават Гита, Йога сутры, Хатха йога Прадипика, Гхеранда Самхита и др.

 

Для всех желающих есть возможность посетить отдельные занятия по интересующим темам в формате семинаров. Регистрация обязательна.

 

Читать далее…

Сентябрь 21st, 2014 Comments off

Отдельные занятия и лекции на курсе для тренеров

В рамках курса подготовки преподавателей йоги
под руководством Валентины Малиновской

можно посетить отдельные занятия и лекции

РАСПИСАНИЕ ПО ДНЯМ:

3-й день / 2 ноября

ОДА. Проблемы опорно-двигательного аппарата. Анатомия, биомеханика и травмобезопасность. Биохимия мышечной деятельности.

 

4-й день / 3 ноября

Практика: асаны стоя.

Теория: цели и задачи Аштанга Йоги. Подробный разбор восьми ступеней йоги. Анализ первоисточников: йога сутры Патанджали, Бхагавад Гита, «Хатха йога прадипика» Сватмарамы, «Гхеранда самхита».

 

5-й день / 9 ноября

ОДА. Проблемы опорно-двигательного аппарата. Сколиотическая осанка.

 

6-й день / 10 ноября

Практика: раскрытие тазобедренных суставов.

Теория: ЖКТ, питание. Деятельность желудочно-кишечного тракта и пищеварение. Пищевые группы, воздействие продуктов на организм. Процессы набора и потери массы.

 

7-й день / 16 ноября

Практика: прана-вьяямы, пранаяма.

Теория: анатомия и физиология дыхания. Подготовительные практики. Очистительные процедуры – шаткармы. Воздействие дыхательных задержек.

 

8-й день / 17 ноября

Практика: скрутки. Аштанга Виньяса.

Теория: базовые принципы Айюрведы.

 

9-й день / 23 ноября

Практика: прогибы. Дхирендра Брахмачари.

Теория: репродуктивная система. Анатомия и физиология, особенности регуляции мужской и женской репродуктивной системы.

 

10-й день / 24 ноября

Практика: перевернутые асаны. Шивананда йога.

Теория: нейрогуморальная регуляция. Мотивация. Формирование высшей психической деятельности.

 

11-й день / 30 ноября

Практика: балансиры.

Теория: техники концентрации и глубокой релаксации. Циклическая медитация.

 

12-й день / 1 декабря

Практика: тичинг.

Теория: принципы построения практики. Работа с разными возрастными группами.

 

13-й день / 7 декабря

Практика: тичинг.

Теория: техники концентрации и глубокой релаксации. Йога нидра.

 

 

Место проведения курса:

йога-студия «Дом Солнца»
г. Харьков, ул. Кооперативная, 6/8

Стоимость:

Полный день (8 часов) – 500 грн.
Полдня (4 часа) – 250 грн.

 

Вопросы, запись:

+380 (57) 757-69-55
+380 (63) 355-0-553
+380 (66) 128-71-87

 

 

Октябрь 28th, 2013 Comments off