Записи с меткой ‘вьяяма’

Асимметричная работа в асанах или йога-терапия сколиозов. Часть 2

Асимметричная работа в асанах
или
йога-терапия сколиозов.
Часть 2

В продолжение моей первой статьи, Асимметричная работа в асанах или йога-терапия сколиозов, в которой я описывала принципы динамической работы со сколиозом, хочу предложить пример практики асимметричных вьяям.

Хочу обратить внимание, что динамическая практика является обязательной подготовкой для статической работы в асанах. Работа мышц-антагонистов на попеременное сокращение-растяжение помогает вернуть мышцам их функциональную длину, от которой они могли бы эффективно работать. Но нагрузка должна быть не предельной, избегая полного сокращения или удлинения мышц, участвующих в упражнении. Именно такая нагрузка может постепенно вернуть мускулатуру к той длине, от которой она с легкостью совершает свою работу, не переходя в тремор или судорогу.

Независимо от того, с какой стороны у вас мышцы укорочены, а с какой удлиненны, нагрузку вы будете давать на обе стороны одинаковую, но на каждую сторону отдельно. Так вы сможете избежать эффекта читтинга, когда более сильная сторона выполняет упражнение, а ослабленная так и не включается в работу.

На этапе динамической подготовки мышц мы работает со всеми мышцами одинаково, но по отдельности. Именно поэтому на этом этапе нам не потребуется индивидуализация практики под конкретный сколиоз. Это станет актуально уже в статической работе, когда мы будем менять длину уже подготовленной к этому мускулатуры.

Необходимо понимать, что упражнения не способны повлиять на первопричину дисбаланса сил в организме, но способны на время этот баланс вернуть. А значит, практика должна быть постоянной.

Итак, начинаем!

 

Читать далее…

Июнь 8th, 2014 Comments off

Дыхательные практики в йоге. Семинар Сергея Агапкина

1-2 марта
семинар Сергея Агапкина

«Дыхательные практики в йоге»

 

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

 

Прана-вьяяма – техники оптимизации внешнего дыхания:

  • Форсированное дыхание (капалабхати, бхастрика) и его смысл в контексте йогической пранаямы;
  • Брюшные манипуляции (удийяна-бандха, агнисара-крийя, наули), их роль в трансформации системы кровообращения;
  • Пурнашваса-уджайи как основной метод комплексной тренировки дыхательной мускулатуры;
  • Сурья-бхедана, чандра-бхедана, нади-шодхана – методы регуляции вегетативного тонуса.

 

Пранаяма – техники оптимизации клеточного дыхания:

  • Положение тела для практики пранаямы, их влияние на кровообращение;
  • Шаткармы и их влияние на практику пранаямы;
  • Бандхи и мудры как техники вегетативного обеспечения дыхательных практик;
  • Четыре вида задержки дыхания;
  • Гиперкапническое и гипоксическое воздействие пранаямы на высшие психические функции.

 

Сергей Агапкин

Медик (специализация «физиотерапия и лечебная физкультура»), психолог (кандидат психологических наук), специалист по традиционным системам оздоровления.

Йогой занимается с 1988 года, преподает с 1993.

Обучался у Балмукунд Сингха (Дели, Moraji Desai National Institute of Yoga), у А.Г.Мохана (Ченнай, Svastha Yoga and Ayurveda), у Шарата Арора (Дхармасала, Himalayan Iyengar Yoga Centre).

- Сертифицированный инструктор Emergency First Response (№ EFR4657).

- Сертифицированный инструктор International Yoga Federation (IYF), член  International Association of Yoga Therapists (IAYT).

- Преподаватель курсов по подготовке инструкторов йоги Московского Аштанга йога центра и Федерации Йоги г. Москвы.

- Ректор Института Традиционных Систем Оздоровления.

- Основатель и ведущий методист Рязанского йога-центра.

- Председатель Московского йогатерапевтического общества.

- Основатель и ведущий инструктор Agapkin Yoga Station.

 

Стоимость семинара:

При оплате до 15.02 – 1000 грн.
После 15.02 – 1200 грн.
Один день – 600 грн.

Место проведения:

Харьков, пл. Конституции 26, 4 этаж, к. 411

Регистрация:

(066) 128-71-87 Валентина.

Январь 11th, 2014 Comments off

Семинар-интенсив. 7-8 января 2013

Дорогие друзья!

По многочисленным просьбам, в завершение новогодних каникул,

7 и 8 января 2013 в зале ХАТАЙОГА

будет проведен

Семинар – Интенсив

 

Формат:

Две тренировки для продвинутых практиков!

Читать далее…

Декабрь 24th, 2012 Comments off

Высшая психическая деятельность!

Дорогие друзья!

Эти выходные – особенные!

 

 

1 и 2 декабря, на четырех семинарах, в рамках курса для преподавателей Хатха Йоги, будут освещены интереснейшие темы, охватывающие как древние техники йоги, так и современные медицинские прикладные аспекты практики и образа жизни.
Итак:

1 декабря

 

 

с 9:00 до 13:00

Практика: школа Дхирендры Брахмачари

 

с 14:00 до 18:00

Теория: Нейрогуморальная регуляция. Мотивация. Формирование высшей психической деятельности

 

 

2 декабря

 

с 9:00 до 13:00

Практика: Отстройка балансиров

 

с 14:00 до 18:00

Теория: Шаткармы. Очистительные практики в йоге

 

 

Стоимость одного занятия: 200грн.

Ведущий преподаватель: Валентина Малиновская.

Адрес:

г. Харьков, ул. Кооперативная, 6/8
йога-студия Дом Солнца

Запись по тел.:
(057) 757-69-55
(063) 355-0-553
(066) 128-71-87

 

 

Ноябрь 26th, 2012 Comments off

Семинары 17 и 18 ноября – Курс тренеров Хатха йоги

Дорогие друзья!
Воспользуйтесь возможностью углубить свои знания и практику!
Семинары на курсе преподавателей хатха йоги продолжаются

 

 

17 ноября
с 10 до 16.30

Прана-вьяямы и пранаяма.
Анатомия и физиология дыхания.

Подробный разбор техник, подготавливающих к пранаяме.

Практика и теория.
__________________________
Стоимость: 300 грн.

 

 

18 ноября
с 9.00 до 13.00

Практика на раскрытие тазобедренных суставов

Биомеханика, принципы работы, травмобезопасность.
__________________________
Стоимость: 200 грн.

 

 

18 ноября
с 14.00 до 18.00

Практика Хатха Йоги в разрезе Аштанга Йоги

Хатха Йога Прадипика Сватмарамы,
Гхеранда Самхита.

Подробный разбор текстов первоисточников.
__________________________
Стоимость: 200 грн.

 

 

Ведущий преподаватель: Валентина Малиновская.

Адрес проведения семинаров:

йога-студия ‘Дом Солнца
г. Харьков, ул. Кооперативная, 6/8

Запись по тел.:
(057) 757-69-55
(063) 355-0-553
(066) 128-71-87

 

 

Ноябрь 13th, 2012 Comments off