Записи с меткой ‘мулабандха’

Мула бандха в Адхо Мукха Шванасане

Мула бандха в Адхо Мукха Шванасане

(Продолжение статьи о Мулабандхе)

 

Посмотрим, как применить все разобранные нами принципы выполнения Мула бандхи в асанах. Для примера возмем всеми любимую и часто в практике встречаемую, Адхо Мукха Шванавсану (АМШ).

Какое бы упражнение мы не разбирали, чтобы ответить на вопрос как его делать, надо сначала ответить на вопрос – зачем?

В разных стилях мы можем встретить очень похожие упражнения, но если присмотримся к особенностям их выполнения, то увидим множество серьезных и не очень отличий. И дело не в том что кто-то правильно делает, а кто-то ошибается. Просто, возможно, для выполнения этих упражнений, ставятся разные задачи.

Читать далее…

Ноябрь 8th, 2015 Comments off

Бандхи. Мула-бандха или Корневой замок

Бандхи.
Мула-бандха или Корневой замок

Давайте рассмотрим подробно, зачем нужны и как работают бандхи, на примере мула бандхи, или же корневого замка.

Сталкиваясь с описанием некоторых практик и асан в древних текстах вы могли заметить, что там не принято подробно описывать с объяснениями как делать и на что воздействует, почему именно так и что будет, если по другому. Обычно тексты дают намек для самостоятельного исследования, основанного на личной практике, и чуточку вдохновения, обещая вечную жизнь и чудесные способности.

В Хатха Йога Прадипика Свами Сватмарама описывает Мула бандху как сжатие области промежности через надавливание:

[61] Прижатие промежности или влагалища пяткой и сжатие прямой кишки, так что апана вайю движется вверх — это мула бандха.
[62] При сжатии промежности движущаяся вниз апана вайю принуждается идти вверх. Йоги называют это мула бандхой.
[63] Плотно прижми пятку напротив прямой кишки и неоднократно сильно нажимай, чтобы поднималась жизненная энергия.

Читать далее…

Октябрь 7th, 2015 Comments off