Записи с меткой ‘практика’

Хатха Йога. Основной уровень +2 !!!

с 10 октября

добавляются 2 тренировки

Хатха Йога. Основной уровень

Пн. 16.30 Основной уровень – Игорь Ткачев
Чт. 16.30 Основной уровень – Валентина Малиновская

Занятия основного уровня рассчитаны на продвинутых практиков, или просто для тех, кто любит погорячее)))

Адрес:

Студия Balance Yoga

Харьков, пл. Конституции 26, 4 эт, 411 к

0661287187

Октябрь 10th, 2016 Comments off

Интенсивы выходного дня с Игорем Ткачёвым

Интенсивы выходного дня
с Игорем Ткачёвым

Углубленная практика
Подробный разбор сложных асан

 

На этом занятии вы сможете задать свои вопросы преподавателю и узнать алгоритм более быстрого продвижения в практике над своими слабыми местами.

Поскольку в выходные дни наш зал не всегда свободен, то и занятие будет «мигающим», поэтому день и время проведения занятия надо уточнять каждый раз по тел +38 (066) 128-71-87

 

 

Стоимость занятия: 80 грн.

Февраль 27th, 2016 Comments off

Боли в пояснице во время беременности

Боли в пояснице во время беременности

 

Не секрет, что во время беременности увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поскольку растущий живот увеличивает нагрузку спереди, то вполне естественно, что беременная женщина подтягивает центр тяжести ближе к центру опоры. В попытке уравновесить нагрузку женщина будет усиливать поясничный изгиб.

Конечно же, мышцы, выполняющие это движение, будут перенапрягаться, а противостоящие им мышцы антагонисты – ослабевать. Нарушение баланса в работе мышц антагонистов плюс несколько киллограмм дополнительного веса усилят компрессию в поясничном отделе.

Какие же мышцы нам надо будет расслабить, чтоб убрать лишнее напряжение, а какие надо будет укрепить, чтоб они могли противостоять напряжению и укорочению их антагонистов?

В усилении поясничного лордоза участвует прежде всего пояснично-подвздошная мышца и квадратная мышца поясницы. Их же антагонисты – большая ягодичная, мышцы пресса прямые и косые, ослабевают.

 

Поэтому первой нашей задачей будет тракция (вытяжение) поясничного отдела с расслаблением пояснично-подвздошной и квадратной мышц.

 

Читать далее…

Январь 24th, 2016 Comments off

Новогодний интенсив «ДО И ПОСЛЕ»

Новогодний интенсив
«ДО И ПОСЛЕ»

Для тех, кто остаётся на праздники в Харькове, мы предлагаем посетить двухдневный семинар:

ДО – 27.12.15

Тренировка для «праздничного настроения» и повышающая иммунитет к застолью;) после тренировки чаепитие.

Проводит Игорь Ткачёв

начало в 15.00

 

ПОСЛЕ – 3.01.16

Тренировка с использованием интервального режима – реабилитация после праздников! И конечно же разгрузочное чаепитие))

Проводит Валентина Малиновская

Начало в 15.00

 

Стоимость двух дней 300 грн.

Стоимость одного дня 200 грн.

Пл. Конституции 26, 4 эт, зал 411

+38 (066) 128-71-87

Декабрь 12th, 2015 Comments off

Мула бандха в Адхо Мукха Шванасане

Мула бандха в Адхо Мукха Шванасане

(Продолжение статьи о Мулабандхе)

 

Посмотрим, как применить все разобранные нами принципы выполнения Мула бандхи в асанах. Для примера возмем всеми любимую и часто в практике встречаемую, Адхо Мукха Шванавсану (АМШ).

Какое бы упражнение мы не разбирали, чтобы ответить на вопрос как его делать, надо сначала ответить на вопрос – зачем?

В разных стилях мы можем встретить очень похожие упражнения, но если присмотримся к особенностям их выполнения, то увидим множество серьезных и не очень отличий. И дело не в том что кто-то правильно делает, а кто-то ошибается. Просто, возможно, для выполнения этих упражнений, ставятся разные задачи.

Читать далее…

Ноябрь 8th, 2015 Comments off