Записи с меткой ‘сколиоз’

Асимметричная работа в асанах или йога-терапия сколиозов. Часть 2

Асимметричная работа в асанах
или
йога-терапия сколиозов.
Часть 2

В продолжение моей первой статьи, Асимметричная работа в асанах или йога-терапия сколиозов, в которой я описывала принципы динамической работы со сколиозом, хочу предложить пример практики асимметричных вьяям.

Хочу обратить внимание, что динамическая практика является обязательной подготовкой для статической работы в асанах. Работа мышц-антагонистов на попеременное сокращение-растяжение помогает вернуть мышцам их функциональную длину, от которой они могли бы эффективно работать. Но нагрузка должна быть не предельной, избегая полного сокращения или удлинения мышц, участвующих в упражнении. Именно такая нагрузка может постепенно вернуть мускулатуру к той длине, от которой она с легкостью совершает свою работу, не переходя в тремор или судорогу.

Независимо от того, с какой стороны у вас мышцы укорочены, а с какой удлиненны, нагрузку вы будете давать на обе стороны одинаковую, но на каждую сторону отдельно. Так вы сможете избежать эффекта читтинга, когда более сильная сторона выполняет упражнение, а ослабленная так и не включается в работу.

На этапе динамической подготовки мышц мы работает со всеми мышцами одинаково, но по отдельности. Именно поэтому на этом этапе нам не потребуется индивидуализация практики под конкретный сколиоз. Это станет актуально уже в статической работе, когда мы будем менять длину уже подготовленной к этому мускулатуры.

Необходимо понимать, что упражнения не способны повлиять на первопричину дисбаланса сил в организме, но способны на время этот баланс вернуть. А значит, практика должна быть постоянной.

Итак, начинаем!

 

Читать далее…

Июнь 8th, 2014 Comments off

Семинары на курсе преподавателей 10-11 ноября

В рамках курса для преподавателей хатха йоги,
проходящего в йога-студии «Дом Солнца»
Проводятся следующие семинары:

 

 

10 ноября

Цели и задачи йоги

На занятии будут подробно разбираться священные тексты и первоисточники йоги.
Мы подробно обсудим алгоритм развития практики, а так же механизмы воздействия отдельных ступеней Аштанга Йоги.
Занятие интересно как для практикующих, так и для преподавателей.

___________________
Время: с 14.00 до 18.00
Стоимость: 200 грн.

 

11 ноября

Проблемы опорно-двигательного аппарата


Будут разобраны принципы работы с травмами позвоночника и суставов, различные виды нарушений осанки и работа со сколиотическими изменениями в позвоночнике.

Анатомия, биохимия работы мышц, основы биомеханики и травмобезопасности в практике йоги.

______________________________
Время: с 9.00 до 18.00 (с перерывом)
Стоимость: 400 грн.

 

Ведущий преподаватель: Валентина Малиновская.

Адрес проведения семинаров:
г. Харьков, ул. Кооперативная, 6/8

Запись по тел.:
(057) 757-69-55
(063) 355-0-553
(066) 128-71-87

Ноябрь 5th, 2012 Comments off

Йога-терапия сколиозов. Статья Валентины Малиновской

В апрельском номере интернет-журнала WildYogi (2011г.)
опубликована статья Валентины Малиновской

Асимметричная работа в асанах
или
йога-терапия сколиозов

Сколиоз – стойкое искривление позвоночника во фронтальной плоскости, которое в зависимости от степени тяжести накладывает значительные ограничения на подвижность позвоночных дисков, вызывает деформацию тел позвонков и выраженную асимметрию тела (рис 1).

При деформации позвоночника защемляются корешки нервных отростков, вследствие чего возникают хронические боли в позвоночнике, в тяжелых случаях приводящие к параличу нижних конечностей. Сколиоз – прогрессирующее заболевание, что рано или поздно проявляется не только в деформации позвоночника, но и в нарушении функций кровообращения и внешнего дыхания. Радикальным образом меняется распределение нагрузки на опорно-двигательный аппарат и появляется рёберный горб, в результате деформации грудной клетки происходит уменьшение внутренних полостей тела и ухудшение внешнего дыхания из-за уменьшения экскурсии легких. Нарушение процессов газообмена в лёгких в свою очередь негативно влияет на анаэробное (клеточное) дыхание, а ухудшение клеточного метаболизма приводит к хронической гипоксии тканей. Хроническое повышенное давление в малом круге кровообращения может привести к гипертрофии миокарда правых камер сердца и развитию симптомов легочно-сердечной недостаточности («кифосколиотическое сердце»).

При всем многообразии методик лечения сколиоза, заболевание удерживает статус неизлечимого, так как первопричины до сих пор не найдены. На начальных стадиях в молодом возрасте, когда кости ещё формируются, сколиоз можно вылечить, но если рост организма завершен – правильная йога-терапия может только остановить развитие заболевания и существенно улучшить качество жизни.

Для людей, имеющих эту проблему, неадаптированная практика асан может вызвать множество осложнений и травм, вплоть до усиления асимметрии. В этой статье мы рассмотрим, как можно адаптировать практику йоги для людей, имеющих сколиоз. И первое, что нам поможет – это более полное знание предмета.

Читать далее…

Апрель 22nd, 2011 Comments off

Опорно двигательный аппарат и нейрогуморальная регуляция

9,10 апреля 2011г. в йога-студии Юлии Серебряковой состоится

семинар Валентины Малиновской

Опорно двигательный аппарат и нейрогуморальная регуляция для практикующих хатха йогу

Читать далее…

Март 29th, 2011 Comments off

Асимметричная работа в асанах. Февраль 2011. Семинар

26-27 февраля 2011 в йога-студии «Дом Солнца»
Валентина Малиновская проводит семинар

Асимметричная работа в асанах
Хатха Йога при заболеваниях
опорно-двигательного аппарата

Scoliosis

В ПРОГРАММЕ ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА:

Коррекция практики хатха-йоги для людей с искривлениями и проблемами позвоночника, такими как протрузии, грыжи, сколиотические изменения, кифозы, лордозы.

  • Причины возникновения заболеваний позвоночника
  • Патологическая биомеханика
  • Принципы построения асимметричной терапевтической практики асан
  • Питание для людей, больных сколиозом.

Семинар интересен и полезен людям с проблемами позвоночника, а также для преподавателей и тренеров.

ХАТАЙОГА :: Хатха йога в Харькове

Время проведения:

с 12:00 до 16:00

Стоимость семинара 400 грн.

Участие в семинаре:

(066) 128-71-87 Валентина

Январь 10th, 2011 Comments off