Табата

Табата

 


 

 

Занятие проходит в интервальном режиме - протокол Табата. 

Начинается занятие с динамической разминки, центральная часть после разминки состоит из силовых, статических и динамических, упражнений, которые выполняются по 20 секунд с 10 секундными перерывами на отдых. После силового интервального блока идут мягкие растяжки.

Такой режим позволяет организму переключиться с растраты глюкозы на жирные кислоты и поэтому помогает решить метаболические проблемы. Так же этот режим позволяет укрепить отдельные мышечные группы. 

В нашей студии на этой тренировке подобранны упражнения для укрепления мышц стабилизаторов позвоночника. Поэтому занятие отлично подходит людям с сидячим образом жизни (который приводит к слабости стабилизаторов) и некоторыми проблемами опорно-двигательного аппарата (протрузии, листезы, спондилезы, избыточная подвижность суставов). Конечно же, о своих проблемах вы должны предупредить преподавателя.