Освоение нижних балансиров – тренировка для опытных практиков, а также для начинающих, которые уже некоторое время занимаются и хотят двигаться дальше. И именно балансиры могут показать нам, на что способно наше тело!
Нижние балансиры открывают возможности для комплексной работы тела – нас ждет испытание и качества собственных скрурток, и раскрытия тазобедренных, и работы пресса, рук и т.д.
В этом видео мы учимся выполнять такие нижние балансиры как Эка-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана и Галавасана.
Итак, проверим себя?
Хатха-йога (санскрит: हठयोग) — это традиционная система практик йоги, в которой особую роль играют асаны — положения тела и пранаяма — умение управлять дыханием.
Наши тренировки проходят в современном авторском стиле баланс-йога, основой которого является виньяса, как связь движения и дыхания. Мы уделяем большое внимание восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы, направленные на работу мышц-антагонистов. Благодаря такому подходу они восстанавливают свою функциональную длину, потерянную из-за нашей повседневной деятельности. Это дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике без боли и травм.
У нас в студии проходят тренировки трёх уровней сложности: от самого легко — для пришедших на йогу впервые, — до высокого — для тех, кто практикует давно, и стремится добиться более высоких результатов.
Занятие рассчитано на продвинутых практиков, уже освоивших уровни сложности 1 и 2.
Вас ждёт динамическое занятие с использованием принципа виньясы, когда каждое движение связано со вдохом или выдохом. Для работы в таком режиме важно понимать технику асан, знать связки и переходы между ними и владеть дыханием. Здесь активно используются крайние положения суставов, требующие хорошей гибкости, и много силовых балансиров, для выполнения которых понадобятся сила, гибкость, ловкость.
Сюда приходят для погружения в плотную, насыщенную совместную практику.
Урок посвящён разбору ошибок во время выполнения упражнений на укрепление мышц пресса.
В этой тренировке мы рассмотрим технику освоения достаточно сложных прогибов, требующих значительной подготовки и гибкости, последовательно поработаем с руками и ногами в глубоких прогибах: лагху ваджрасана, дханурасана
В данном уроке подробно разобраны принципы работы с шеей и упражнения для ее стабилизации.
В данном занятии подобран мягкий комплекс упражнений, способствующих расширению сосудов и понижению тонуса матки. Такие упражнения уменьшают болевые ощущения и дискомфорт во время менструации.
Эта тренировка проводится в интервальном режиме: каждое упражнение выполняется по 30 секунд. Последовательность необходимо повторить несколько раз по кругу до ощущения усталости. Интервальный режим очень хорош для опустошения гликогенного депо (энергетического запаса) в мышцах, что стимулирует их ускоренное восстановление и регенерацию.
В этой тренировке вас ждут глубокие положения, требующие от выполняющего гибкости, а также силовые балансиры.
В этом занятии мы предлагаем вам поработать с подвижностью тазобедренных суставов. Используются достаточно глубокие положения, требующие подготовки и гибкости. Тренировка включает следующие асаны: бхуджа пидасана, титибхасана, йога дандасана, баджа конасана, падмасана, бхуджа падмасана
