Онлайн-курс «Біомеханіка в асанах»

Цей курс з біомеханіки в асанах розрахований на всіх, хто практикує йогу, незалежно від рівня тренованості. На всіх, хто хоче зрозуміти основні принципи травмобезпеки.

Про курс

У курсі детально і послідовно пояснюється структура наших суглобів та хімія м’язової діяльності. Окремо розбирається біомеханіка таких суглобів, як:

  • стопа
  • коліно
  • тазостегновий
  • крижово-клубовий
  • хребет
  • плече.

Ілюстрації і доступні пояснення роблять очевидними, як будову суглоба, так й індивідуальні особливості практикуючих: чому попри старання, в усіх виходить по-різному. Розібравши основні принципи травмобезпеки, ми застосуємо це розуміння до виконання прогинів, нахилів, скруток і перегорнутих на прикладі кількох асан з декількох груп вправ.

Мова навчання — українська.

Програма

  1. Опорно-руховий апарат. Кістки
  2. Суглоби
  3. М’язова структура
  4. Хімія м’язової діяльності
  5. Типи м’язових скорочень
  6. Травми
  7. Дисплазія з’єднувальної тканини
  8. Звуки в суглобах
  9. Стопа
  10. Коліно
  11. Тазостегновий суглоб
  12. Крижово-клубовий суглоб
  13. Хребет
  14. Поперек
  15. Грудний відділ
  16. Шийний відділ
  17. Плече
  18. Нахили, прогини, скрутки, перегорнуті

Авторка і ведуча курсу Валентина Малиновська

Валентина Малиновська

Валентина про себе:

Займаюся йогою з 1992 року, 2003 року почала викладати. Брала участь у семінарах з Трай-йоги (Калі Рей), школи Д. Брахмачар’ї (Рейнхарда Гаментхаллера), Свастха-йоги (Сергія Агапкіна), Аштанга-віньясі (Девіда Свенсона, Петрі Райсянена, Шарата Р. Джой ). У 2008–2009 роках навчалася та отримала сертифікацію інструктора йоги за стандартами International Yoga Federation у Московському Аштанга-йога Центрі, диплом міжнародної Федерації Йоги, сертифікат викладача Аштанга-віньяса-йоги (Девід Свенсон). У 2009 та 2011 роках двічі пройшла викладацький курс у Марка Дербі та Джоан Пельє. З 2011 року організую та є провідною викладачкою курсів підготовки тренерів хатха-йоги у Харкові та інших містах України. Я навчалася йогатерапії в Інституті Традиційних Систем Оздоровлення (ІТСО) у Сергія Агапкіна. А також з 2019 року навчаюсь фізіотерапії в рамках концепції Маліган (MWM), та Пропріоцептивно-нейром’язової Фасілітації (PNF).

Умови та оплата

Після внесення передоплати вам буде надано доступ до відеоматеріалів курсу Онлайн-курс «Біомеханіка в асанах» (доступ до матеріалів надається на 6 місяців і ви в будь-який час зможете ними користуватися).

Ви можете оплатити навчання відразу або скористатися розстрочкою на 2, 3 або 6 місяців. При оплаті в розстрочку перший платіж фіксує для вас вартість навчання на рівні поточної ціни. Після внесення першого платежу вам буде на місяць відкритий доступ до ½, ⅓, ⅙  курсу відповідно. Після 100% оплати ви отримаєте доступ до всіх матеріалів курсу. Сумарний термін підписки складає 6 місяців. Для студентів і випускників курсу Balance Yoga діє знижка в 50% від основної ціни. Якщо ви маєте студентську підписку зараз, знижку для вас буде розраховано автоматично (необхідно увійти у свій обліковий запис). Якщо ви закінчили курс в минулому і вже не маєте актуальної підписки, будь ласка, звертайтеся за купоном до технічної підтримки за номером +380676962307 (вайбер, телеграм, ватсапп, Олена).

Одним
платежем

Один платіж

$126

  • UAH: 5,000 грн.
  • EUR: €118

Додати в кошик

Розстрочка
на 2 місяці

2 платежі по

$63

  • UAH: 2,500 грн.
  • EUR: €59

Додати в кошик

Розстрочка
на 3 місяці*

3 платежі по

$44

  • UAH: 1,750 грн.
  • EUR: €41

Додати в кошик

Розстрочка
на 6 місяців*

6 платежів по

$23

  • UAH: 920 грн.
  • EUR: €22

Додати в кошик






*Будь ласка, зверніть увагу, що при розстрочці від 3-х місяців загальна вартість трохи змінюється:
3 місяці — 5 250 грн., 6 місяців — 5 520 грн.

Якщо в вас ще залишилися питання про курс, ви можете задати їх за номером +38 (066) 128-71-87 (вайбер, ватсапп, телеграм, Валентина). За технічною підтримкою та по питанням оплати ви можете звернутися за номером +38 (067) 69-62-307 (вайбер, ватсапп, телеграм, Олена).

Базовий Курс викладачів Balance Yoga Online

Якщо ви хочете поглибити ваші знання й покращити навички для особистого розвитку або викладання, запрошуємо вас на наші курси для інструкторів. Якщо з якихось причин ви не маєте можливості відвідувати заняття, пропонуємо вам пройти навчання Першого ступеню заочно за відеоматеріалами курсу.

Про курс

В межах занять вивчаються основні напрямки і школи хатха-йоги, її медичні аспекти, травмобезпека, принципи грамотного викладання і побудови індивідуальної практики.

Під час навчання майбутні інструктори опанують:

  • техніку виконання асан базового рівня (для початківців);
  • техніку виконання асан основного рівня складності (для тих, хто продовжує);
  • способи правки в асанах і грамотний аджастмент (допомога в асанах);
  • принципи створення тренувальних послідовностей;
  • принципи індивідуалізації практики;
  • основи анатомії та фізіології;
  • принципи послідовного навчання дихальної техніки;
  • основи історії і філософії йоги.

а також ознайомляться з основними класичними текстами з йоги: Бхагават Гіта, Йога сутри, Хатха-йога прадіпіка, Гхеранда Самхита і ін.

Навчання відбувається в руслі традиції Крішнамачарьї, у основу покладений метод «баланс-йога», проте інформація, яку ви отримаєте під час проходження курсу, буде актуальна для викладачів йоги в будь-якому стилі.

Програма

1 день

Практика: Тестове заняття.

Теорія: Базові принципи.

2 день

Практика: Розминка, Сур’я-намаскара.

Теорія: Традиційні й сучасні школи йоги. Дослідження виникнення найвідоміших стилів йоги.

3 день ОРА. Проблеми опорно-рухового апарату. Анатомія, біомеханіка, травмобезпека.
4 день ОДА. Проблеми опорно-рухового апарату.
5 день

Практика: Асани стоячи. Докладний розбір техніки, аджасмент.

Теорія: Цілі і завдання аштанга-йоги. Йога сутри Патанджалі. Бхагавад Гіта. ХЙП Сватмарама, Гхеранда самхита.

6 день

Практика: Розкриття тазостегнових суглобів. Принципи травмобазпеки, найбільш ефективні алгоритми роботи.

Теорія: Базові принципи Аюрведи.

7 день

Практика: Прана-вьяями, пранаяма.

Теорія: Анатомія і фізіологія дихання. Шаткарми.

8 день

Практика: Скручування. Докладний розбір техніки, показання та протипоказання.

Теорія: Шлунково-кишковий тракт, харчування.

9 день

Практика: Прогини. Техніка і аджасмент.

Теорія: Репродуктивна система

10 день

Практика: Перевернуті. Техніка і травмобезпека.

Теорія: Нейрогуморальна регуляція. Мотивація. Формування вищої психічної діяльності.

11 день

Практика: Балансири.

Теорія: Техніки концентрації і глибокої релаксації.

12 день

Практика: Тічінг. Мистецтво викладання.

Теорія: Принципи побудови практики. Робота з різними віковими групами.

13 день Практика: Тічінг. Техніки концентрації і глибокої релаксації.
14 день Практика: Тічінг. Розбір екзаменаційних білетів.

Авторка і ведуча курсу

Валентина Малиновська

Валентина Малиновська

Інстаграм @balanceyoga_ukraine

Валентина про себе:

Займаюся йогою з 1992 року, у 2003 почала викладати. Брала участь у семінарах з Трай-йоги (Калі Рей), школи Д. Брахмачар’ї (Рейнхарда Гаментхаллера), Свастха-йоги (Сергія Агапкіна), Аштанга-віньясі (Девіда Свенсона, Петрі Райсянена, Шарата Р. Джой ). У 2008–2009 роках навчалася та отримала сертифікацію інструктора йоги за стандартами International Yoga Federation у Московському Аштанга-йога Центрі, диплом міжнародної Федерації Йоги, сертифікат викладача Аштанга-віньяса-йоги (Девід Свенсон).

У 2009 та 2011 роках двічі пройшла викладацький курс у Марка Дербі та Джоан Пельє.

З 2011 року організую та є провідною викладачкою курсів підготовки тренерів хатха-йоги у Харкові та інших містах України.

Я навчалася йогатерапії в Інституті Традиційних Систем Оздоровлення (ІТСО) у Сергія Агапкіна. А також з 2019 року навчаюсь фізіотерапії в рамках концепції Маліган (MWM), та Пропріоцептивно-нером’язової Фасілітації (PNF).

Іспити та сертифікат

На курс приймаються усі, хто бажає навчатися, та до іспитів будуть допущені лише ті, хто практикує хатха-йогу понад 2 роки. Усі інші можуть брати участь в навчанні без права складання іспитів і отримання сертифікату.

Після закінчення курсу та успішного складання іспитів ви отримаєте сертифікат школи Balance Yoga.
Сертифікат видається тільки після успішної здачі іспитів. Проходження курсу навчання інструкторів йоги не тягне за собою автоматичного отримання сертифікату. Перездача іспитів можлива, але вона оплачується окремо. Якщо практика студента явно слабка, то він не отримує права на складання іспиту.

Складання іспиту можливе як очно, так і онлайн.

Мова курсу

Цей курс проходив в Харкові до початку повномасштабного вторгнення, тому, на наш превеликий жаль, його записано ще російською. Наступний курс ми обов’язково запишемо українською, проте це велика робота, і ми не можемо зараз анонсувати дати його виходу. Наразі українською записано онлайн-курс «Біомеханіка в асанах» . Якщо ви купили курс для викладачів, то маєте на нього знижку в 50%.

Умови та оплата

Після внесення передоплати вам буде надано доступ до відеозаписів і матеріалів курсу Першого ступеню навчання викладачів Баланс-йоги, що проходив в Києві навесні 2021 року (доступ до матеріалів надається не менше, ніж на рік і ви в будь-який час зможете ними користуватися). Крім того ви зможете надсилати фото в асанах, які ми прокоментуємо і дамо свої рекомендації. Ви можете задавати будь-які питання, і ми завжди допоможемо вам з коригуванням вашої практики.

Ви можете оплатити навчання відразу або скористатися розстрочкою на 2, 4 або 6 місяців. При оплаті в розстрочку перший платіж фіксує для вас вартість навчання на рівні поточної ціни. Після внесення першого платежу вам буде на місяць відкритий доступ до ½, ⅓, ¼, ⅙ або одній дванадцятої частини курсу відповідно. Після 100% оплати ви отримаєте доступ до всіх матеріалів курсу на 1 рік (з моменту першого платежу).

Якщо ви проходите курс вдруге, для вас він коштуватиме 50% від основної ціни. Будь ласка, звертайтеся за купоном до Валентини Малиновської в месенджері або за телефоном +38 (066) 128 71 87.

Одним
платежем

Один платіж

$428

  • UAH: 17,000 грн.
  • EUR: €401

Додати в кошик

Розстрочка
на 2 місяці

2 платежі по

$214

  • UAH: 8,500 грн.
  • EUR: €201

Додати в кошик

Розстрочка
на 3 місяці*

3 платежі по

$144

  • UAH: 5,700 грн.
  • EUR: €134

Додати в кошик

 

Розстрочка
на 4 місяці*

4 платежі по

$108

  • UAH: 4,300 грн.
  • EUR: €101

Додати в кошик

Розстрочка
на 6 місяців*

6 платежів по

$73

  • UAH: 2,900 грн.
  • EUR: €68

Додати в кошик

Розстрочка
на 12 місяців*

12 платежів по

$38

  • UAH: 1,500 грн.
  • EUR: €35

Додати в кошик


*Будь ласка, зверніть увагу, що при розстрочці від 3-х місяців загальна вартість трохи змінюється:
3 місяці — 17100 грн., 4 місяці — 17200 грн., 6 місяців — 17400 грн., 12 місяців — 18000 грн.

Якщо в вас ще залишилися питання, ви можете задати їх за телефоном +38 (066) 128-71-87 (Валентина).