Для кого цей сайт?

Для кого цей сайт?

Для початківців

Якщо ви новачок у йозі, ви знайдете тут докладні уроки, послідовності для профілактики та терапії проблем опорно-рухового апарату та інших систем та тренування початкового рівня підготовки.

Для практикуючих йогів

Якщо ви практикуєте вже деякий час, і хочете вдосконалити свою техніку, ви знайдете на нашому сайті якісні тренування для продовжуючих та детальні алгоритми засвоєння асан, які вам поки не даються.

Для просунутих практиків

Якщо у вас багаторічний досвід, і ви хочете рухатися далі, для вас у нас є тренування просунутого рівня складності та алгоритми засвоєння найскладніших асан. Також вас можуть зацікавити курси та семінари нашої школи.

Для майбутніх викладачів

Якщо ви давно практикуєте і хочете почати ділитися своїми навичками з іншими, або прагнете поглибити свої знання з хатха-йоги, аюрведи, шаткарм, анатомії та фізіології, історії та філософії йоги, запрошуємо вас до нашої школи йоги.

Тренування в студії

Хатха-йога
 Подходит
для початківців
Хатха-йога
 Подходит
для початківців+
Хатха-йога
 Подходит
для просунутих
Хатха-йога
 Подходит
для досвідчених
 Подходит
для початківців
 Подходит
для просунутих
Хатха-йога
 Подходит
для досвідчених
Ціґун
 Подходит
для початківців
Інтервальне тренування
 Подходит
для початківців
Сур'я намаскара
 Подходит
для початківців
Локомоторний тренінг
 Подходит
для просунутих
Бодіворк
 Подходит
для початківців
Йога-терапія
Індивідуальне заняття
 Подходит
для початківців
Дистанційні тренування
 Подходит
для досвідчених
 Подходит
для початківців
 Подходит
для просунутих
Хатха-йога
Заняття для початківців. Комплекс вправ, ретельно підібраний для м’якого та глибокого опрацювання всього организму. У тренуванні використовується багато динамічних вьяям на м'язи антагоністи, які допоможть прибрати напругу та скутість після вашої повсякденної діяльності. У цьому тренуванні не буде потенційно небезпечних та травматичних положень. Ритм заняття дозволяє засвоїти техніку виконання асан та базові принципи травмобезпеки. Якщо ви початківець, то ці заняття саме для вас.
Хатха-йога
Ці тренування теж підходять для початківців, проте більш сміливих та наполегливих. Якщо ви повертаєтеся до практики після значної перерви або в вас є досвід інших занять і ваше тіло достатньо треноване, то цей рівень складності  саме для вас. Ритм занять тут трохи швидший, аніж в тренуваннях для початківців,  також довші статичні фіксації у вправах, проте підбір  асан також безпечний для людини, яка тільки почала практику.
Хатха-йога
Заняття для тих, в кого значний досвід практики. Тренування відбувається в статико-динамічному режимі, з використанням послідовностей вправ й динамічними переходами між ними. Щоб працювати з такими навантаженнями важливо мати базову підготовку и в достатній мірі володіти технікою виконання асан.
Хатха-йога

Хатха-йога (санскрит: हठयोग) — це традиційна система практик йоги, особливе значення у якій мають асани — положення тіла й пранаяма — вміння керувати диханням.

Наші тренування проводяться в сучасному авторському стилі баланс-йога, в основі якого — віньяса — зв'язок руху и дихання. Ми приділяємо велику увагу відновленню м'язового балансу через динамічні вьяями, спрямовані на роботу м'язів-антагонистів. Завдяки такому підходу вони відновлюють свою функціональну довжину, втрачену через наші повсякденні навантаження. Це дає можливість ефективніше працювати  в статичних навантаженнях й швидше розвиватися в практиці без болю й травм.

В нашій студії в студії відбуваються тренування за трьох рівнями складності: від найпростішого  — для тих, хто вперше прийшов на йогу, — до високого — для тих, хто практикує давно, й прагне досягти вищих результатів.

Хатха-йога
Заняття розраховано на досвідчених практиків, що вже засвоїли рівні 1 та 2. На вас чека динамічне тренування з використанням принципу віньяси, де кожен рух пов’язаний із вдихом або видихом. Для роботи в такому режимі важливо розуміти техніку асан,  знати зв’язки та переходи між ними, добре керувати диханням. Тут активно використовуються крайні положення суглобів, які потребують  гнучкості, й багато силових балансирів, задля виконання яких потрібні сила, гнучкість, вправність. Сюди приходять для занурення в щільну, насичену сумісну практику.
Ціґун

Ціґун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, піньїнь: qìgōng) — самобутня й цілісна китайська система теорії та практики терапії й самовідновлення, самодослідження та саморозвитку, яку також відносять до ресурсних технологій роботи з тілом. Ціґун поєднує: гімнастику (м’яку уповільнену динаміку та деякі статичні форми), дихальні вправи, роботу з увагою, самоусвідомленням тіла та почуттів. Впродовж занять по мірі й в специфіці відчуттів та станів для вас відкриватимуться й наповнюватимуться сенсами теоретичне й філософське наповнення ціґун.

На вас чекає шлях додому: зі світу інтересів та стимулів зовнішньої соціальної реальності до реальності внутрішньої — власних станів тілесних й психоемоційних. Проте це зовсім не втеча від світу, скоріше — пошук рівноваги між дією і відчуттям, увагою зовні й увагою всередині. Фізична практика з зануренням уваги в тілесні відчуття, динамічні форми з глибоким усвідомленням тіла та відчуттів.

Це заняття — авторський погляд на знайомство з системою ціґун.

Воно відбувається десь у відбудові положень для практики, десь у спостереженні за власним тілом на рівні відчуттів, у роботі з різними швидкісними режимами (більше зі ступенями уповільнення), новими траєкторіями та зануренням уваги в цей процес (тобто в його розуміння).

Інтервальне тренування
Це тренування проводиться в інтервальному режимі: виконання вправ чергується з відпочинком, кілька разів по колу до відчуття втоми. Існують різні інтервальні протоколи, наприклад Табата, де двадцатісекундна активність змінюється десятисекундним відпочинком. Такий режим сприяє спустошенню глікогену депо (енергетичного запасу) в м'язах, що стимулює їх прискорене відновлення і регенерацію.
 Табата
Заняття проходить у інтервальному режимі — протокол Табата. Тренування починається із динамічної розминки, далі йдуть силові, статичні та динамічні вправи, які виконуються по 20 секунд з 10-секундними перервами на відпочинок. Після силового інтервального блоку робимо м'які розтяжки. Такий режим дозволяє організму переключитися із розтрати глюкози на споживання жирних кислот, що допомагає вирішити метаболічні проблеми. Також цей режим дозволяє зміцнити окремі м'язові групи. Ми підібрали вправи для зміцнення м'язів-стабілізаторів хребта. Тому заняття добре підходить для людей із сидячим способом життя (який призводить до слабкості стабілізаторів) або тих, хто має  деякі проблеми опорно-рухового апарату (протрузії, лістез, спондильоз, надмірна рухливість суглобів). Звичайно ж, про свої особливості та проблеми ви повинні попередити викладача заздалегідь.
 Табата
Заняття проходить у інтервальному режимі — протокол Табата. Тренування починається із динамічної розминки, далі йдуть силові, статичні та динамічні вправи, які виконуються по 20 секунд з 10-секундними перервами на відпочинок. Після силового інтервального блоку робимо м'які розтяжки. Такий режим дозволяє організму переключитися із розтрати глюкози на споживання жирних кислот, що допомагає вирішити метаболічні проблеми. Також цей режим дозволяє зміцнити окремі м'язові групи. Ми підібрали вправи для зміцнення м'язів-стабілізаторів хребта. Тому заняття добре підходить для людей із сидячим способом життя (який призводить до слабкості стабілізаторів) або тих, хто має  деякі проблеми опорно-рухового апарату (протрузії, лістез, спондильоз, надмірна рухливість суглобів). Звичайно ж, про свої особливості та проблеми ви повинні попередити викладача заздалегідь.
 Сталий результат

Заняття проходить у інтервальному режимі, що дозволяє організму переключитися із розтрати глюкози на споживання жирних кислот, що допомагає вирішити метаболічні проблеми. Також цей режим дозволяє зміцнити окремі м'язові групи.

Ми підібрали вправи для зміцнення м'язів-стабілізаторів хребта. Тому заняття добре підходить для людей із сидячим способом життя (який призводить до слабкості стабілізаторів) або тих, хто має  деякі проблеми опорно-рухового апарату (протрузії, лістез, спондильоз, надмірна рухливість суглобів). Звичайно ж, про свої особливості та проблеми ви повинні попередити викладача заздалегідь.

Сур'я намаскара

Сур'я намаскара — (санскр. सूर्य नमस्कार, «вітання Сонцу») — комплекс аеробних вправ хатха-йоги, ретельно підібраний задля м’якого припрацювання усього організму.

У тренуванні використовуються багато динамічних вьяям на м’язи-антогоністи, що допоможуть зняти напругу й скутість після  вашої повсякденної діяльності.

Тут немає потенційно небезпечних й травматичних положень, а ритм заняття дозволяє засвоїти техніку виконання асан й базові принципи травмобозпеки. Тож, якщо ви початківець, ці заняття чудово вам підійдуть!

Локомоторний тренінг
Локомоторним тренінг проходить в інтервальному режимі та навантажуючи різні групи м'язів розвиває координацію й витривалість. Вправи містять основні патерни функціональних рухів, необхідних людині, і виконуються ізометрично. Цей напрямок прийшов з реабілітації спортсменів високого рівня. Загалом його можна назвати «терапією на стероїдах», бо такий режим навантажень стимулює вироблення організмом власних анаболіків. На цьому тренуванні ви отримаєте відчутні фітнес-результати у вдосконаленні власного тіла.
Бодіворк
Заняття «Бодіворк» (BodyWork): Основи практики й роботи з тілом в сучасних соматичних методах тілесної терапії. У цьому занятті, в презентаційно-ознайомчому форматі пропонуються (на етапі формування постійної групи) фрагменти теорії й практики деяких сучасних систем тілесної терапії, таких як «Метод М. Фельденкрайза», «Біоенергетика» А. Лоуен, «Біосинтез» Д. Боаделла та інших. Це сучасний погляд на тілесну практику, і на «тілесність» в цілому.
Йога-терапія
В нашій студії працюють терапевти, що опанували, як традиційні методи йога-терапії, так і сучасний ортопедичний метод PNF. PNF-терапія (P — proprioceptive, N — neuromuscular, F — facilitation) — це ефективне поновлення рухової активності після травми, одна з методик лікування рухом, яка дозволяє відновити функціональні зв'язки між нервовою системою, що керує руховим актом, і м'язами, що безпосередньо здійснюють рух. Перед фахівцями з PNF-терапії стоїть завдання в процесі роботи з пацієнтом створити правильні статичні й динамічні стереотипи, збільшивши рухову активність. У своїй роботі ми також активно використовуємо концепцію Маллігана «Мобілізації за допомогою руху» — новий підхід мануальної терапії. Ключовим в концепції є той момент, коли пацієнт робить рух, що до цього був болючим.
Індивідуальне заняття
Персональна програма для таргетованого розвитку обраних якостей, таких як гнучкість або сила, згідно з вашим індивідуальним запитом.  Ви отримаєте консультацію йогатерапевта, який спеціально для вас розробить програму тренувань адаптовану до ваших індивідуальних особливостей і стану здоров'я з урахуванням усіх показань та протипоказань.
Дистанційні тренування

Для повноцінної практики відвідувати студію зовсім не обов'язково: ви можете практикувати з нашими тренерами в себе вдома (або в будь-якому іншому зручному вам місці), отримуючи всі необхідні матеріали онлайн!

Придбайте підписку на дистанційні тренування і отримайте доступ до архіву якісних відеозаписів тренувань різного рівня складності і різної тривалості, що регулярно поповнюється. Ви зможете займатися в будь-який зручний для вас час і в будь-якому місці, де є інтернет.

Розклад тренувань

Зараз із зрозумілих причин наша студія не працює, але більшість із наших тренерів продовжують викладати онлайно, а дехто і офлайн. Нижче ви можете обрати для себе тренерку чи тренера, підходячий формат тренувань та знайти контакти для запису на заняття.

Авторка та розробниця методу баланс-йога. Сертифікована інструкторка з хатха-йоги та йогатерапевтка.

Особиста практика: 31 рік

Досвід викладання: 20 років

Індивідуальна йогатерапія онлайн

Валентина опанувала, як традиційні методи йога-терапії, так і сучасний ортопедичний метод PNFPNF-терапія (P — proprioceptive, N — neuromuscular, F — facilitation) — це ефективне поновлення рухової активності після травми, одна з методик лікування рухом, яка дозволяє відновити функціональні зв’язки між нервовою системою, що керує руховим актом, і м’язами, що безпосередньо здійснюють рух. Перед фахівцями з PNF-терапії стоїть завдання в процесі роботи з пацієнтом створити правильні статичні й динамічні стереотипи, збільшивши рухову активність. У своїй роботі ми також активно використовуємо концепцію Маллігана «Мобілізації за допомогою руху» — новий підхід мануальної терапії. Ключовим в концепції є той момент, коли пацієнт робить рух, що до цього був болючим.

Тривалість однієї сесії: в середньому близько 1 години.
Вартість однієї сесії: 1000 грн.

Записатися:

Сертифікований інструктор з хатха-йоги, викладач тілесно-орієнтованої психотерапії, ґунфу.

Особиста практика: 9 років

Досвід викладання: 8 років

Тренування з хатха-йоги ➊+ онлайн

Заняття з хатха-йоги, стиль «Balance Yoga». Рівень початковий+ (1+). Комплексний тренінг малої/середньої інтенсивності. Відновлення основ практики: асана та пранавьяяма. Структура та бандхи в окремій відбудові, в потоці вправ та в асанах. Здебільшого мало-амплітудна динаміка з нетривалими фіксаціями. Поглиблення уваги у пропріоцепцію, «м’язове почуття», а також основи дихальної практики: усвідомлювання дихання, зв’язок з рухами та дихальні вправи йоги – пранав’яями.

Формат: групове тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: для українців формат оплати “donation”, орієнтир 200 грн.

Ціґун для початківців онлайн

Заняття з ціґун. Авторські компіляції з базових вправ різних стилів. Рівень складності — початковий. Знайомство з методом та основи практики. Сучасне «західне читання» східної практики (обговорення феноменології та стану, поступове зрощення фрагментів теорії з практично отриманим досвідом). Вибудовування структури кісток, уповільнення руху та дихання, робота з увагою (занурення у відчуття, розподіл, концентрація та фіксація у точках та об’ємах тощо). Самовідчуття, самоспостереження, та самовпізнання в зовні простих положеннях та сповільнених динамічних формах практики.

Формат: групове тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: для українців формат оплати “donation”, орієнтир 200 грн.

Бодіворк для початківців онлайн

Засоби та підходи до взаємодії з тілом в сучасній тілесно-орієнтованій психотерапії. Найпростіші принципи та складові психотерапевтичної роботи (оформлення стану, запит, феноменологічний шеренг зі зворотнім зв’язком, саморефлексія, та спостереження динаміки власних внутрішніх станів протягом часу). Елементи теорії та практики методів В.Райха, А.Лоуена, М.Фельденкрайза, Л.Марчер у загальній «збірці» методу «Біосинтез» (Інтеграція Життя) Д.Боаделли. Заземлення та центрування. Ресурс та внутрішні опори. Психологічний баланс, стійкість та адаптивність до змін внутрішньої та зовнішньої ситуації.

Формат: групове тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: для українців формат оплати “donation”, орієнтир 200 грн.

Основи медитативної практики

Сучасні основи медитативної практики. Вибудова положення тіла. Робота з підготовкою соматичного та психічного стану. Основи роботи з увагою. Пошук та поступове формування деяких внутрішніх станів, що їх можна розглядати, як надійний фундамент для якісного внутрішнього просування та розвитку у медитативному процесі. Заглиблення у Суттєве.

Формат: групове заняття онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: для українців формат оплати “donation”, орієнтир 200 грн.

Психотерапія

Це індивідуальна психотерапевтична клієнтська робота. Основний методологічний базис — це група соматичних методів психотерапії з профільним Біосинтезом, то Родові Розстановки по Б. Хеллінгеру.

Формат: індивідуальна онлайн-терапія.
Вартість: ціна договірна. Для українців доступні 40-хвилинниі сесії в форматі оплати “donation”.

Записатися:

Сертифікована тренерка хатха-йоги і йоги для вагітних, викладачка Bellydance.

Особиста практика: 17 років

Досвід викладання: 8 років

Хатха-йога для початківців ➊

Заняття з хатха-йоги, стиль «Balance Yoga». Заняття для початківців. Комплекс вправ, ретельно підібраний для м’якого та глибокого опрацювання всього организму. У тренуванні використовується багато динамічних вьяям на м’язи антагоністи, які допоможть прибрати напругу та скутість після вашої повсякденної діяльності. У цьому тренуванні не буде потенційно небезпечних та травматичних положень. Ритм заняття дозволяє засвоїти техніку виконання асан та базові принципи травмобезпеки. Якщо ви початківець, то ці заняття саме для вас.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: €10.

Хатха-йога для продовжуючих ➋

Заняття для тих, в кого значний досвід практики. Тренування відбувається в статико-динамічному режимі, з використанням послідовностей вправ й динамічними переходами між ними. Щоб працювати з такими навантаженнями важливо мати базову підготовку и в достатній мірі володіти технікою виконання асан.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість:
€10.

Інтервальні тренування

Це тренування проводиться в інтервальному режимі: виконання вправ чергується з відпочинком, кілька разів по колу до відчуття втоми. Існують різні інтервальні протоколи, наприклад Табата, де двадцатісекундна активність змінюється десятисекундним відпочинком. Такий режим сприяє спустошенню глікогену депо (енергетичного запасу) в м’язах, що стимулює їх прискорене відновлення і

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: €10.

Йога для вагітних

Йога для вагітних: м’яка гімнастика, поліпшує самопочуття і надає сили на будь-якому терміні.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: €10.

Записатися:


Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 8 років

Досвід викладання: 7 років

Хатха-йога в Харкові для початківців ➊

Заняття з хатха-йоги, стиль «Balance Yoga». Заняття для початківців. Комплекс вправ, ретельно підібраний для м’якого та глибокого опрацювання всього организму. У тренуванні використовується багато динамічних вьяям на м’язи антагоністи, які допоможть прибрати напругу та скутість після вашої повсякденної діяльності. У цьому тренуванні не буде потенційно небезпечних та травматичних положень. Ритм заняття дозволяє засвоїти техніку виконання асан та базові принципи травмобезпеки. Якщо ви початківець, то ці заняття саме для вас.

Формат: групове тренування офлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість:
Разове тренування — 300 грн.
Абонемент на місяць:
4 заняття — 1000 грн.
8 занять — 1800 грн.
10 занять — 2000 грн.

Хатха-йога в Харкові для продовжуючих ➋

Заняття для тих, в кого значний досвід практики. Тренування відбувається в статико-динамічному режимі, з використанням послідовностей вправ й динамічними переходами між ними. Щоб працювати з такими навантаженнями важливо мати базову підготовку и в достатній мірі володіти технікою виконання асан.

Формат: групове тренування офлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість:
Разове тренування — 300 грн.
Абонемент на місяць:
4 заняття — 1000 грн.
8 занять — 1800 грн.
10 занять — 2000 грн.

Записатися:

+38 (066) 407 75 78

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 8 років

Досвід викладання: 5 років

Хатха-йога в Харкові для початківців ➊

Заняття з хатха-йоги, стиль «Balance Yoga». Заняття для початківців. Комплекс вправ, ретельно підібраний для м’якого та глибокого опрацювання всього организму. У тренуванні використовується багато динамічних вьяям на м’язи антагоністи, які допоможть прибрати напругу та скутість після вашої повсякденної діяльності. У цьому тренуванні не буде потенційно небезпечних та травматичних положень. Ритм заняття дозволяє засвоїти техніку виконання асан та базові принципи травмобезпеки. Якщо ви початківець, то ці заняття саме для вас.

Формат: групове тренування офлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість:
Разове тренування — 300 грн.
Абонемент на місяць:
4 заняття — 1000 грн.
8 занять — 1800 грн.
10 занять — 2000 грн.

Хатха-йога в Харкові для продовжуючих ➋

Заняття для тих, в кого значний досвід практики. Тренування відбувається в статико-динамічному режимі, з використанням послідовностей вправ й динамічними переходами між ними. Щоб працювати з такими навантаженнями важливо мати базову підготовку и в достатній мірі володіти технікою виконання асан.

Формат: групове тренування офлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість:
Разове тренування — 300 грн.
Абонемент на місяць:
4 заняття — 1000 грн.
8 занять — 1800 грн.
10 занять — 2000 грн.

Записатися:

+38 (066) 697 03 26

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 17 років

Досвід викладання: 11 років

Хатха-йога для початківців ➊

Заняття з хатха-йоги, стиль «Balance Yoga». Заняття для початківців. Комплекс вправ, ретельно підібраний для м’якого та глибокого опрацювання всього организму. У тренуванні використовується багато динамічних вьяям на м’язи антагоністи, які допоможть прибрати напругу та скутість після вашої повсякденної діяльності. У цьому тренуванні не буде потенційно небезпечних та травматичних положень. Ритм заняття дозволяє засвоїти техніку виконання асан та базові принципи травмобезпеки. Якщо ви початківець, то ці заняття саме для вас.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: 500 грн.

Хатха-йога для продовжуючих ➋

Заняття для тих, в кого значний досвід практики. Тренування відбувається в статико-динамічному режимі, з використанням послідовностей вправ й динамічними переходами між ними. Щоб працювати з такими навантаженнями важливо мати базову підготовку и в достатній мірі володіти технікою виконання асан.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість:
500 грн.

Хатха-йога для просунутих ➌

Заняття розраховано на досвідчених практиків, що вже засвоїли рівні 1 та 2. На вас чека динамічне тренування з використанням принципу віньяси, де кожен рух пов’язаний із вдихом або видихом. Для роботи в такому режимі важливо розуміти техніку асан,  знати зв’язки та переходи між ними, добре керувати диханням. Тут активно використовуються крайні положення суглобів, які потребують  гнучкості, й багато силових балансирів, задля виконання яких потрібні сила, гнучкість, вправність. Сюди приходять для занурення в щільну, насичену сумісну практику.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: 500 грн.

Записатися:


Мария Науменко
Марія Науменко

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 7 років

Досвід викладання: 2 роки

Хатха-йога для початківців ➊

Заняття побудоване на основних принципах стилю Balance Yoga. Це безпечна, поступова, м’яка робота з усім тілом: впродовж заняття ми працюємо з багатьма м’язами та суглобами нашого тіла, приділяємо велику увагу диханню та роботі з увагою. Тренування допоможуть вам емоційно розвантажитись, покращити поставу і в цілому роботу опорно-рухового апарату, навчитися дихати повною груддю тощо.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: 500 грн.

Хатха-йога для продовжуючих ➋

Ці заняття для тих, хто зацікавлений заглиблюватись у практику: виконувати більш складні балансири, різноманітні асани на гнучкість та силу. Інтенсивність занять вища та потребує певних навичок дихання. Це заняття навчить вас ще більше концентруватися під час практики та у житті.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: 500 грн.

Хатха-йога для просунутих ➌

Це заняття для досвідчених практиків, які шукають нових викликів для себе та хочуть глибоко зануритись у практику. Це заняття потребує підготовки, але саме на ньому ми ще більше покращимо гнучкість, координацію, витривалість та силу. Рівень зосередженості та занурення всередину себе дуже високий.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість: 1 година.
Вартість: 500 грн.

Інтервальні тренування

Якщо ви:

  • хочете додати об’ємів (форм) туди, де не вистачає;
  • хочете схуднути;
  • відчуваєте себе постійно втомленим і хочете набратися сил, стати бадьорішим та покращити витривалість;
  • хочете допомогти організму швидше відновлюватись (покращити регенеративні функції організму);
  • хочете подовжити свою молодість,

тоді це інтенсивне цікаве заняття для вас!

Воно складається з трьох блоків: якісна розминка для всього тіла, блок інтенсивних вправ і наостанок асани на подовження м’язів, прогини та асани, що заспокоять та умиротворять.

Формат: індивідуальне тренування онлайн
Тривалість:
1 година.
Вартість:
500 грн.

Записатися:

Наші тренери

Валентина Малиновська

Авторка та розробниця методу баланс-йога. Сертифікована інструкторка з хатха-йоги та йогатерапевтка.

Особиста практика: 32 роки

Досвід викладання: 21 рік

Читати далі »

Наталія Штельмах

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 13 років

Досвід викладання: 9 років

Читати далі »

Вікторія Чорна

Сертифікована тренерка хатха-йоги і йоги для вагітних, викладачка Bellydance.

Особиста практика: 18 років

Досвід викладання: 9 років

Читати далі »

Тетяна Василенко

Сертифікована тренерка з хатха-йоги, инструкторка та тренерка школи фейсбілдінга, засновниця проєкту Facebodyyoga — йога для тіла та облича

Особиста практика: 17 років

Досвід викладання: 13 років

Читати далі »

Оксана Шеханіна

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 18 років

Досвід викладання: 12 років

Читати далі »

Ірина Щендригіна

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 18 років

Досвід викладання: 13 років

Читати далі »

Олена Костенко

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 9 років

Досвід викладання: 6 років

Читати далі »

Катерина Гордієнко

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 9 років

Досвід викладання: 8 років

Читати далі »

Марія Науменко

Сертифікована інструкторка з хатха-йоги.

Особиста практика: 8 років

Читати далі »

Павло Перваков

Сертифікований інструктор з хатха-йоги, викладач тілесно-орієнтованої психотерапії, ґунфу.

Особиста практика: 10 років

Досвід викладання: 9 років

Читати далі »

Студія онлайн

Студия онлайн — це йога-студія, що завжди з вами. Уроки різної складності й тривалості для будь-яких  тіл та темпераментів. Все що вам треба, щоб вдосконалити себе за допомогою  йоги — це щире бажання, килимок, інтернет та річна підписка на Balanceyoga.

Ми — команда досвідчених  інструкторів — увесь час працюємо над створенням  нових програм. В розробці тренувальних режимів ми використовуємо найсучасніші дослідження та розробки в галузях спортивної медицини та біохімії.

 Валентина

 +38 (066) 128-71-87

 10:00–20:00

 Харків, Майдан Конституції 26, к. 410, 411
(зараз не працюємо)

Технічна підтримка:
 Олена |  +38 (067) 696-23-07