Цей курс присвячено не якомусь конкретному напрямку або стилю йоги, проте практиці йоги у контексті менструального циклу.

Про курс

Залежно від фази менструального циклу в організмі змінюється гормональний фон, що впливає на стан не тільки ендокринної системи, а й опорно-рухового апарату, нервової та травної та інших систем.

Авторки курсу систематизували наявні знання про пов’язані з менструальним циклом зміни в організмі, і побудували тренування таким чином, щоб враховувати ваш стан на кожному з його етапів. Такий підхід зробить вашу особисту практику не тільки безпечною, а й більш ефективною, допоможе почуватися чудово кожного дня.

Програма курсу

Оксана Крайняк

Передмова

Оксана Крайняк
Про курс
Світлана Кулакова

Розминка

Світлана Кулакова
Розминка на кожен день
 

Медитації

Оксана Крайняк Оксана Крайняк
Медитація «До моря»
Світлана Кулакова Світлана Кулакова
Медитація «Спостерігаючи дихання»
Медитація «Спостерігаючи тіло»
Оксана Крайняк

Менструація (1-4 день циклу)

Оксана Крайняк
Практика під час ментструації

Світлана Кулакова

Фолікулярна фаза (5-8 день циклу)

Світлана Кулакова
Light Flow

Оксана Крайняк

Фолікулярна фаза (9-12 день циклу)

Оксана Крайняк
Табата

Оксана Крайняк

Овуляція (13-16 день циклу)

Оксана Крайняк
Практика під час овуляції

Світлана Кулакова

Лютеїнова фаза (17-20 день циклу)

Світлана Кулакова

Динамична силова практика
Світлана Кулакова

Лютеїнова фаза (21-24 день циклу)

Світлана Кулакова
Практика проти набряків

Оксана Крайняк

ПМС (25-28 день циклу)

Оксана Крайняк
Практика під час ПМС

Мова навчання — російська.

Авторки


 

 

Оксана Крайняк


Йогатерапевтка, тренерка індивідуальних і групових програм з хатха-йоги, co-owner студії йоги і йогатерапіі SelfCenter (р.Дніпро).


Познайомилася з йогою в 2002 році, регулярна особиста практика з 2008 року, викладає з 2012 року.


Навчалася:
2012 року — курси викладачів хатха-йоги Валентини Малиновської (м.Харків).
2012 року — Йогатерапія опорно-рухового апарату, Валентина Малиновська.
2013 г. — Йога для вагітних: від зачаття до вигодовування, Валентина Малиновська.
2015 г. — «Інститут традиційних систем оздоровлення» (ректор С.Н.Агапкін) за спеціалізацією «Йогатерапія», програма «Лікувальна фізична культура, додатково отримала навички з тайського масажу Level 1 (Thai Massage School of Chiang Mai), кінезіотейпірованію».
Також семінари Сергія Агапкіна «йога гендерних відмінностей» і «Дихальні практики в йозі».
Семінар Сергія Бабкіна «Адекватна йога».
З 2016 року — co-owner «SelfCenter. Студія йоги і йогатерапії».
У 2017 доповідачка на «Yoga therapy weekend» (м.Харків).


Проводить освітні семінари за темами пов’язаними з йогатерапією та йогою, регулярні групові та індивідуальні заняття з хатха-йоги,
спеціалізовані класи «Здорова спина», «Марафон стрункості».


«Вважаю, що йога — це інструмент, що може допомогти людині бути максимально ефективною у всіх аспектах життя, зберегти її здоров’я і довголіття».

Світлана Кулакова

 

Світлана Кулакова


Йогатерапевтка, тренерка індивідуальних і групових програм з хатха-йоги, co-owner студії йоги і йогатерапіі SelfCenter (р.Дніпро).


Почала особисту практику в йозі в 2004 році, веде заняття з 2012 року.
Навчалася:
2012 року — курси викладачів хатха-йоги Валентини Малиновської, м. Харьков
2015 р — закінчила «Інститут традиційних систем оздоровлення» (ректор С.Н.Агапкін) за спеціалізацією «Йогатерапія», програма «Лікувальна фізична культура», м.Москва
Додаткові семінари:
семінари Сергія Агапкина:
«Йогатерапія болю у спині. Поперек-хрестець»
«Все про йогатерапію сколіозів»
«Йогатерапія болю в спині. Шийний та грудний відділи»
«Йога гендерних відмінностей»


Семінари Валентини Малиновської:


  • «Йога для вагітних. Від зачаття до вигодовування»
  • «Опорно-руховий апарат і нейрогуморальна регуляція для практикуючих хатха-йогу»
  • «Безпечне та ефективне освоєння складних асан»
  • «Йога для лікування і профілактики захворювань ОДА»
  • «Інтенсив з йоги + Семінар про харчування з Валентиною Малиновською»
  • «Техніки роботи з увагою в йозі»
  • «Дихальні практики в йозі».


Інше:


  • «Дитяча ігрова йога», Дар’я Мельник, м. Одесса
  • «Курси класичного масажу», медичне училище, м. Дніпропетровськ
  • «Тайський масаж, 1 ступень», ІТСО, м. Москва
  • «Адекватна йога», Сергій Бабкін, м. Москва


Проводить індивідуальні заняття з хатха-йоги для початківців і з йогатерапії різних захворюваннь (при необхідності дозволяється застосовувати масажні техніки), групові класи з хатха-йоги 1-3 рівнів, з 2016 р. виступає спікеркою на різноманітних семінарах.

Умови та реєстрація

 

 

Після внесення оплати вам на 2 місяці буде надано доступ до відеозаписів і матеріалами курсу.



Студентам курсу для викладачів знижка 30%*


 

* Якщо ви вже зареєстровані на сайті, як студент курсу (маєте доступ до матеріалів курсів для викладачів), знижка для вас розрахується автоматично, якщо ж ні, зверніться за купоном до Валентини Малиновської в мессенжері або за телефоном +38 (066) 128-71-87.



 

Передплатити доступ до курсу

$45

  • UAH: 1,800 грн.
  • EUR: €42

Додати в кошик

Share with: