Этот курс посвящен не какому-то конкретному направлению или стилю йоги, однако практике йоги в контексте менструального цикла.
О курсе
В зависимости от фазы менструального цикла в организме меняется гормональный фон, влияющий на состояние не только эндокринной системы, но и на опорно-двигательного аппарата, нервной и пищеварительной и других систем.
Создательницы курса систематизировали имеющиеся знания о связанных с менструальным циклом изменениях в организме, и построили тренировки таким образом, чтобы учитывать ваше состояние на каждом из его этапов. Такой подход сделает вашу личную практику не только безопасной, но и более эффективной, поможет чувствовать себя прекрасно каждый день.
Программа курса
 |
1. ПредисловиеОксана КрайнякО курсе |
 |
2. Отстройка асанОксана Крайняк и Светлана Кулакова |
|
3. РазминкаСветлана КулаковаРазминка на каждый день |
4. Медитации |
|
|
Оксана Крайняк Медитация «К морю» |
|
Светлана Кулакова Медитация «Наблюдая дыхание» Медитация «Наблюдая тело» |
|
5. Менструация (1-4 день цикла)Оксана КрайнякПрактика во время менструации |
|
6. Фолликулярная фаза (5-8 день цикла)Светлана КулаковаLight Flow |
|
7. Фолликулярная фаза (9-12 день цикла)Оксана КрайнякТабата |
|
8. Овуляция (13-16 день цикла)Оксана КрайнякПрактика в период овуляции |
|
9. Лютеиновая фаза (17-20 день цикла)Светлана КулаковаДинамическая силовая практика |
|
10. Лютеиновая фаза (21-24 день цикла)Светлана КулаковаПрактика против отечности |
|
11. ПМС (25-28 день цикла)Оксана КрайнякПрактика в период ПМС |
Создательницы
Оксана Крайняк
Йогатерапевт, тренер индивидуальных и групповых программ по хатха-йоге, co-owner студии йоги и йогатерапии SelfCenter (г.Днепр).
Познакомилась с йогой в 2002 году, регулярная личная практика с 2008 года, преподает с 2012 года.
Обучалась:
2012 г. — курсы преподавателей хатха-йоги Валентины Малиновской (г.Харьков).
2012 г. — Йогатерапия опорно-двигательного аппарата, Валентина Малиновская.
2013 г. — Йога для беременных: от зачатия до вскармливания, Валентина Малиновская.
2015 г. — «Институт традиционных систем оздоровления» (ректор С.Н.Агапкин) по специализации «Йогатерапия», программа «Лечебная физическая культура, дополнительно получила навыки по тайскому массажу Level 1 (Thai Massage School of Chiang Mai), кинезиотейпированию».
Также семинары Сергея Агапкина «Йога гендерных различий» и «Дыхательные практики в йоге».
Семинар Сергея Бабкина «Адекватная йога».
С 2016 г. — co-owner «SelfCenter. Студия йоги и йогатерапии».
В 2017 докладчик на «Yoga therapy weekend» (г. Харьков).
Проводит образовательные семинары по темам связанным с йогатерапией и йогой, регулярные групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге,
специализированные классы «Здоровя спина», «Марафон стройности».
«Считаю, что йога — это инструмент, который может помочь человеку быть максимально эффективным во всех аспектах жизни, сохранить его здоровье и долголетие».
Светлана Кулакова
Йогатерапевт, тренер индивидуальных и групповых программ по хатха-йоге, co-owner студии йоги и йогатерапии SelfCenter (г.Днепр).
Начала личную практику в йоге в 2004 году, ведет занятия с 2012 года.
Обучалась:
2012 г. — курсы преподавателей хатха-йоги Валентины Малиновской, г. Харьков
2015 г. — окончила «Институт традиционных систем оздоровления» (ректор С.Н.Агапкин) по специализации «Йогатерапия», программа «Лечебная физическая культура», г. Москва
Дополнительные семинары:
Семинары Сергея Агапкина:
«Йогатерапии боли в спине. Поясница-крестец»
«Все о йогатерапии сколиозов»
«Йогатерапия боли в спине. Шейный и грудной отдел»
«Йога гендерных различий»
Семинары Валентины Малиновской:
- «Йога для беременных. От зачатия до вскармливания»
- «Опорно-двигательный аппарат и нейрогуморальная регуляция для практикующих хатха-йогу»
- «Безопасное и эффективное освоение сложных асан»
- «Йога для лечения и профилактики заболеваний ОДА»
- «Интенсив по йоге + Семинар о питании с Валентиной Малиновской»
- «Техники работы с вниманием в йоге»
- «Дыхательные практики в йоге».
Другое:
- «Детская игровая йога», Дарья Мельник, г. Одесса
- «Курсы классического массажа», медицинское училище, г. Днепропетровск
- «Тайский массаж, 1 ступень», ИТСО, г. Москва
- «Адекватная йога», Сергей Бабкин, г. Москва
Проводит индивидуальные занятия по хатха-йоге для начинающих и продолжающих, по йогатерапии с различными заболеваниями (при необходимости применяетю массажные техники), групповые классы по хатха-йоге 1-3 уровней, с 2016 г. участвует в различных семинарах спикером.
Условия и регистрация
После внесения оплаты вам на 2 месяца будет предоставлен доступ к материалам курса.
Студентам преподавательского курса скидка 30%*
* Если вы уже зарегистрированы на сайте, как студент курса (имеете доступ к материалам курсов для преподавателей), скидка для вас рассчитается автоматически, если же нет, обратитесь за купоном к Валентине Малиновской в мессенджере или по телефону +38 (066) 128-71-87.