Этот курс посвящен не какому-то конкретному направлению или стилю йоги, однако практике йоги в контексте менструального цикла.

О курсе

В зависимости от фазы менструального цикла в организме меняется гормональный фон, влияющий на состояние не только эндокринной системы, но и на опорно-двигательного аппарата, нервной и пищеварительной и других систем.

Создательницы курса систематизировали имеющиеся знания о связанных с менструальным циклом изменениях в организме, и построили тренировки таким образом, чтобы учитывать ваше состояние на каждом из его этапов. Такой подход сделает вашу личную практику не только безопасной, но и более эффективной, поможет чувствовать себя прекрасно каждый день.

Программа курса

Оксана Крайняк

1. Предисловие

Оксана Крайняк
О курсе
Светлана КулаковаОксана Крайняк

2. Отстройка асан

Оксана Крайняк и Светлана Кулакова
Светлана Кулакова

3. Разминка

Светлана Кулакова
Разминка на каждый день
 

4. Медитации

Оксана Крайняк Оксана Крайняк
Медитация «К морю»
Светлана Кулакова Светлана Кулакова
Медитация «Наблюдая дыхание»
Медитация «Наблюдая тело»
Оксана Крайняк

5. Менструация (1-4 день цикла)

Оксана Крайняк
Практика во время менструации
Светлана Кулакова

6. Фолликулярная фаза (5-8 день цикла)

Светлана Кулакова
Light Flow
Оксана Крайняк

7. Фолликулярная фаза (9-12 день цикла)

Оксана Крайняк
Табата
Оксана Крайняк

8. Овуляция (13-16 день цикла)

Оксана Крайняк
Практика в период овуляции
Светлана Кулакова

9. Лютеиновая фаза (17-20 день цикла)

Светлана Кулакова
Динамическая силовая практика
Светлана Кулакова

10. Лютеиновая фаза (21-24 день цикла)

Светлана Кулакова
Практика против отечности
Оксана Крайняк

11. ПМС (25-28 день цикла)

Оксана Крайняк
Практика в период ПМС

Создательницы

 

Оксана Крайняк

Йогатерапевт, тренер индивидуальных и групповых программ по хатха-йоге, co-owner студии йоги и йогатерапии SelfCenter (г.Днепр).

Познакомилась с йогой в 2002 году, регулярная личная практика с 2008 года, преподает с 2012 года.

Обучалась:
2012 г. — курсы преподавателей хатха-йоги Валентины Малиновской (г.Харьков).
2012 г. — Йогатерапия опорно-двигательного аппарата, Валентина Малиновская.
2013 г. — Йога для беременных: от зачатия до вскармливания, Валентина Малиновская.
2015 г. — «Институт традиционных систем оздоровления» (ректор С.Н.Агапкин) по специализации «Йогатерапия», программа «Лечебная физическая культура, дополнительно получила навыки по тайскому массажу Level 1 (Thai Massage School of Chiang Mai), кинезиотейпированию».
Также семинары Сергея Агапкина «Йога гендерных различий» и «Дыхательные практики в йоге».
Семинар Сергея Бабкина «Адекватная йога».
С 2016 г. — co-owner «SelfCenter. Студия йоги и йогатерапии».
В 2017 докладчик на «Yoga therapy weekend» (г. Харьков).

Проводит образовательные семинары по темам связанным с йогатерапией и йогой, регулярные групповые и индивидуальные занятия по хатха-йоге,
специализированные классы «Здоровя спина», «Марафон стройности».

«Считаю, что йога — это инструмент, который может помочь человеку быть максимально эффективным во всех аспектах жизни, сохранить его здоровье и долголетие».

Светлана Кулакова

Светлана Кулакова

Йогатерапевт, тренер индивидуальных и групповых программ по хатха-йоге, co-owner студии йоги и йогатерапии SelfCenter (г.Днепр).

Начала личную практику в йоге в 2004 году, ведет занятия с 2012 года.
Обучалась:
2012 г. — курсы преподавателей хатха-йоги Валентины Малиновской, г. Харьков
2015 г. — окончила «Институт традиционных систем оздоровления» (ректор С.Н.Агапкин) по специализации «Йогатерапия», программа «Лечебная физическая культура», г. Москва
Дополнительные семинары:
Семинары Сергея Агапкина:
«Йогатерапии боли в спине. Поясница-крестец»
«Все о йогатерапии сколиозов»
«Йогатерапия боли в спине. Шейный и грудной отдел»
«Йога гендерных различий»

Семинары Валентины Малиновской:

  • «Йога для беременных. От зачатия до вскармливания»
  • «Опорно-двигательный аппарат и нейрогуморальная регуляция для практикующих хатха-йогу»
  • «Безопасное и эффективное освоение сложных асан»
  • «Йога для лечения и профилактики заболеваний ОДА»
  • «Интенсив по йоге + Семинар о питании с Валентиной Малиновской»
  • «Техники работы с вниманием в йоге»
  • «Дыхательные практики в йоге».

Другое:

  • «Детская игровая йога», Дарья Мельник, г. Одесса
  • «Курсы классического массажа», медицинское училище, г. Днепропетровск
  • «Тайский массаж, 1 ступень», ИТСО, г. Москва
  • «Адекватная йога», Сергей Бабкин, г. Москва

Проводит индивидуальные занятия по хатха-йоге для начинающих и продолжающих, по йогатерапии с различными заболеваниями (при необходимости применяетю массажные техники), групповые классы по хатха-йоге 1-3 уровней, с 2016 г. участвует в различных семинарах спикером.

Условия и регистрация

После внесения оплаты вам на 2 месяца будет предоставлен доступ к  материалам курса.

Студентам преподавательского курса скидка 30%*



* Если вы уже зарегистрированы на сайте, как студент курса (имеете доступ к материалам курсов для преподавателей), скидка для вас рассчитается автоматически, если же нет, обратитесь за купоном к Валентине Малиновской в мессенджере или по телефону +38 (066) 128-71-87.

Оплатить подписку на курс

$48
  • UAH: 1,800 грн.
  • EUR: €45

В корзину

Share with: