Занятие проходит в интервальном режиме — протокол Табата.
Тренировка начинается с динамической разминки, затем следует комплекс из силовых, статических и динамических, упражнений, которые выполняются по 20 секунд с 10-секундными перерывами на отдых. После силового интервального блока следуют мягкие растяжки.
Такой режим позволяет организму переключиться с использования глюкозы на жирные кислоты, что помогает решить некоторые проблемы обмена веществ. Кроме того вы сможете укрепить отдельные группы мышц.
Мы подобрали упражнения для укрепления мышц стабилизаторов позвоночника, поэтому занятие отлично подходит людям с сидячим образом жизни, который приводит к слабости стабилизаторов и некоторыми проблемами опорно-двигательного аппарата (протрузии, листезы, спондилезы, избыточная подвижность суставов).
Прежде, чем приступить к тренировке, обязательно сообщите тренеру о своих проблемах и противопоказаниях.