Ці тренування теж підходять для початківців, проте більш сміливих та наполегливих.
Якщо ви повертаєтеся до практики після значної перерви або в вас є досвід інших занять і ваше тіло достатньо треноване, то цей рівень складності саме для вас. Ритм занять тут трохи швидший, аніж в тренуваннях для початківців, також довші статичні фіксації у вправах, проте підбір асан також безпечний для людини, яка тільки почала практику.