Локомоторный тренинг для начинающих

Это видео содержит упражнения локомоторного тренингу и их разбор. Подходит для практиков, желающих разнообразить свои тренировки, улучшить контроль, силу и выносливость тела.

Укрепление мышц тазового дна

Это видео отлично подойдет для тех, кто нуждается в укреплении тонуса мышц тазового дна, послеродового восстановления, а также стабилизации крестцово-подвздошного сустава.

Для людей старшего возраста

Мягкая тренировка с использованием динамических упражнений на балансирующую работу мышц-антагонистов. Укрепление мышц-стабилизаторов в сочетании с мягким раскрытием суставов и увеличением их подвижности. Тренировка подходит для людей, ослабленных из-за болезни или возраста. Не забывайте что любая тренировка это стресс призванный стимулировать наши адаптационные возможности, поэтому вам будет непросто. Но не стоит делать что-либо через боль и сверхусилия. Наслаждайтесь взаимодействием со своим телом!

Мобильность и сила тазобедренных

Этот комплекс упражнений подходит для йогов среднего и продвинутого уровня, стремящихся:

  • Улучшить мобильность в тазобедренных суставах.
  • Повысить силу и выносливость.

Тренировка динамическая, с короткими статическими фиксациями.

Эту короткую, но насыщенную тренировку можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю.

Динамическая тренировка в режиме виньясы

Часовая тренировка в режиме виньясы — достойный вызов вашим выносливости, координации и гибкости!

Вас ждут:

  • Быстрые и плавные переходы между асанами.
  • Взаимосвязь движений с дыханием.
  • Интенсивная тренировка, которая поможет проработать все тело и зарядит вас энергией на весь день.

Тренировка подойдет для йогов среднего и продвинутого уровня (или для смелых и упорных новичков с определенными оговорками и ограничениями)!

С чего начать?

Делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать? Тогда это видео — то, что вам нужно! ‍

Отвечаем на ваши вопросы:

  • Как начать заниматься йогой?
  • На что направить внимание?
  • Как избежать травм?
  • Как сделать практику безопасной и эффективной?

 

Это видео развеет ваши опасения и неуверенность и поможет начать свой путь в йоге! Посмотрите его, прежде чем переходить к тренировкам!

И подписывайтесь на нашу Онлайн-студию, чтобы получить доступ к качественным тренировкам йоги на каждый день!

Диафрагмальное дыхание

Валентина Малиновская: Диафрагмальное дыхание

Глубокое диафрагмальное дыхание  оказывает положительный эффект на внутрибрюшное давление и перистальтику кишечника. Из этого урока вы узнаете о том,  как и почему это происходит, и научитесь этому простому, но эффективному упражнению.

Практика при сердечно-сосудистых проблемах

Это видео посвящено тому, как правильно построить свою практику людям, имеющим проблемы и заболевания сердечно-сосудистой системы такие как:

  • повышенное артериальное давление;
  • гипертрофия миокарда;
  • врожденный порок сердца;
  • нарушение сердечного ритма и т.д.

Здесь вы найдете советы и рекомендации о том, каких нагрузок следует избегать, а на каких упражнениях лучше сосредоточиться, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и повысить качество жизни.

Оно также является первым, открывающим подборку тренировок, безопасных при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Важно помнить, что ни видео, ни тренировки этой серии не следует использовать вместо лечения. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к практике.

 

Будьте здоровы!

 

Тренировка без коврика

Эта тренировка создана специально для тех, кто имеет много нагрузок в течение дня и нуждается в разгрузке для позвоночника, мышц, суставов. Тренировка не требует коврика или какого-либо другого специального оборудования или условий, поэтому его можно выполнять где угодно: в пути, на работе, в убежище или в поле.