Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамических вьяям для мышц-антагонистов, которые помогут убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности. В этой тренировке не будет потенциально опасных и травматичных положений. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Это занятие так же подходит для начинающих, но более смелых и настойчивых.

Если вы возвращаетесь к практике после значительной паузы или у вас есть опыт других занятий и ваше тело достаточно тренировано, то этот уровень сложности именно для вас. Ритм занятия здесь будет несколько быстрее, чем в тренировках для начинающих, кроме того длиннее статические фиксации в упражнениях, но набор асан так же безопасен для человека, который только начал практику.

Занятие для тех, у кого большой опыт практики. Тренировка проходит в статико-динамическом режиме, используются связки упражнений с динамическими переходами между ними. Чтобы работать с такими нагрузками важно иметь базовую подготовку и в достаточной степени владеть техникой выполнения асан.

Занятие рассчитано на продвинутых практиков, уже освоивших уровни сложности 1 и 2. Вас ждёт динамическое занятие с использованием принципа виньясы, когда каждое движение связано со вдохом или выдохом. Для работы в таком режиме важно понимать технику асан, знать связки и переходы между ними и владеть дыханием. Здесь активно  используются крайние положения  суставов, требующие хорошей гибкости, и много силовых балансиров, для выполнения которых понадобятся сила, гибкость, ловкость.  Сюда приходят для погружения в плотную, насыщенную совместную практику.

Су́рья-намаска́ра (санскр. सूर्य नमस्कार, «приветствие Солнцу») — комплекс аэробных упражнений хатха-йоги, тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамических вьяям на мышцы-антагонисты, помогающих убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности. Здесь нет потенциально опасных и травматичных положений, а ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия отлично подойдут вам!

Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) — самобытная и целостная китайская система теории и практики терапии и самовосстановления, самоисследования и саморазвития, которую также относят к ресурсным технологиям работы с телом. Цигун включает в себя: гимнастику (мягкая замедленная динамика и некоторые статические формы), дыхательные упражнения, работу со вниманием, телесным и чувственным самоосознаванием. В процессе занятий по мере и в специфике ощущений и состояний для вас будет открываться и наполнятся смыслами теоретическое и философское наполнение цигун.

Вам предстоит дорога домой: из мира интересов и стимулов внешней социальной реальности к реальности внутренней — собственным состояниям, телесным и психоэмоциональным. Однако это отнюдь не бегство от мира, но скорее поиск равновесия между действием и ощущением, вниманием снаружи и вниманием внутри. Физическая практика с погружением внимания в телесные ощущения, динамические формы с глубоким телесным и чувственным самоосознаванием.

Это занятие — авторский взгляд на знакомство с системой цигун.

Оно происходит в отстройках положений для практики, в наблюдении за собственным телом на уровне ощущений, в освоении различных скоростных режимов (или, скорее, со степеней замедления), работе с новыми траекториями и в погружении внимания в этот процесс, в его осознании.

Эта тренировка проводится в интервальном режиме: выполнение упражнений чередуется с отдыхом, несколько раз по кругу до ощущения усталости. Существуют разные интервальные протоколы, например табата, где двадцатисекундная активность сменяется десятисекундным отдыхом. Такой режим очень хорош для опустошения гликогенного депо (энергетического запаса) в мышцах, что стимулирует их ускоренное восстановление и регенерацию.

Локомоторный тренинг проводится в интервальном режиме, развивает координацию и выносливость, нагружая различные группы мышц. Упражнения включают в себя основные паттерны функциональных движений, необходимых человеку, и выполняются изометрически. Это направление пришло из реабилитации спортсменов высокого уровня. В целом его можно назвать «терапией на стероидах», так как такой режим нагрузок стимулирует выработку организмом собственных анаболиков. На этом занятии вы получите ощутимые фитнес-результаты в совершенствовании собственного тела.

Занятие «Бодиворк» (BodyWork): Основы практики и работы с телом в современных соматических методах телесной терапии. В этом занятии, в презентационно-ознакомительном формате предлагаются (на этапе формирования постоянной группы) фрагменты теории и практики некоторых современных систем телесной терапии, таких как «Метод М. Фельденкрайза», «Биоэнергетика» А. Лоуэна, «Биосинтез» Д. Боаделлы и некоторых других. Это современный взгляд на телесную практику, и на «телесность» в целом.  

В нашей студии работают терапевты, владеющие, как традиционными методами йога-терапии, так и современным ортопедическим методом PNF. PNF-терапия (P — proprioceptive, N — neuromuscular, F — facilitation) — это эффективное восстановление двигательной активности после травмы, одна из методик лечения движением, которая позволяет восстановить функциональные связи между нервной системой, руководящей двигательным актом, и мышцами, непосредственно осуществляющими движение. Перед специалистами по PNF-терапии стоит задача в процессе работы с пациентом создать правильные статические и динамические стереотипы, увеличив двигательную активность. В своей работе мы также активно используем концепцию Маллигана «Мобилизации с помощью движения» — новый подход мануальной терапии. Ключевым моментом в концепции является тот, в который пациент совершает движение, бывшее до этого болезненным. Занятия проходят индивидуально. Первое занятие + консультация и тестирование длится 1,5 часа. Последующие занятия 45–60 минут.

Для полноценной практики вовсе не обязательно посещать студию: вы можете заниматься йогой с нашими тренерами прямо у себя дома (или в любом другом удобном вам месте), получая все необходимые материалы онлайн! 

Приобретите подписку на  дистанционные тренировки и получите доступ к  регулярно пополняющемуся архиву качественных видеозаписей тренировок разного уровня сложности и разной продолжительности. Вы сможете заниматься в любое удобное для вас время и в любом месте, где есть интернет.