Расписание тренировок

Валентина владеет  как традиционными методами йога-терапии, так и современным ортопедическим методом PNF. PNF-терапия (P — proprioceptive, N — neuromuscular, F — facilitation) — это эффективное восстановление двигательной активности после травмы, одна из методик лечения движением, которая позволяет восстановить функциональные связи между нервной системой, руководящей двигательным актом, и мышцами, непосредственно осуществляющими движение. Перед специалистами по PNF-терапии стоит задача в процессе работы с пациентом создать правильные статические и динамические стереотипы, увеличив двигательную активность. В своей работе мы также активно используем концепцию Маллигана «Мобилизации с помощью движения» — новый подход мануальной терапии. Ключевым моментом в концепции является тот, в который пациент совершает движение, бывшее до этого болезненным. Занятия проходят индивидуально. Первое занятие + консультация и тестирование длится 1,5 часа. Последующие занятия 45–60 минут.

Продолжительность одной сессии: в среднем около 1 часа. Стоимость одной сессии: 1000 грн.

Занятия по хатха-йоге, стиль «Balance Yoga». Уровень «начальный+» (1+). Комплексный тренинг малой и средней интенсивности. Восстановление основ практики: асана и пранавьяяма. Структура и бандхи отдельно в отстройке, в потоке упражнений и в асанах. В основном мало-амплитудная динамика с непродолжительными фиксациями. Углубление внимания в проприоцепцию, «мышечное чувство», а также основы дыхательной практики, осознавание дыхания, связь с движениями и дыхательные упражнения йоги — пранавьяямы.

Формат: групповая тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: для украинцев формат оплаты “donation”, ориентир 200 грн.

Занятия по цигун. Авторские компиляции из базовых упражнений разных стилей. Начальный уровень. Знакомство с методом и основы практики. Современное «западное чтение» восточной практики (проговаривание феноменологии и состояний, постепенное «сращивание» фрагментов теории с практически получаемым опытом). Выстраивание костной структуры, замедление движения и дыхания, работа с вниманием (погружение в ощущения, распределение, концентрация и фиксация в точках и объёмах и т.д.). Самоощущение, самонаблюдение и самоузнавание в простых внешне положениях и замедленных динамических формах практики.

Формат: групповая тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: для украинцев формат оплаты “donation”, ориентир 200 грн.

Занятия по бодиворку. Подходы и способы взаимодействия с телом в современной телесно-ориентированной психотерапии. Самые простые принципы и составляющие психотерапевтической работы (оформление состояний, запрос, феноменологический шеринг с обратными связями, саморефлексия, наблюдение динамики собственных состояний во времени). Элементы теории и практики методов В.Райха, А.Лоуэна, М.Фельденкрайза, Л.Марчер в общей «сборке» метода Биосинтез (Интеграция Жизни) Д.Боаделлы. Заземление и центрирование. Ресурс и внутренние опоры. Психологический баланс, устойчивость и адаптивность к переменам внутренней и внешней ситуации.

Формат: групповая тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: для украинцев формат оплаты “donation”, ориентир 200 грн.

Современные основы медитативной практики. Выстраивание положения тела. Работа с подготовкой соматического и психического состояния. Основы работы со вниманием. Поиск и постепенное формирование некоторых внутренних состояний, которые можно рассматривать как надежный фундамент для качественного внутреннего продвижения и развития в медитативном процессе. Углубление в Существенное.

Формат: групповое занятие онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: для украинцев формат оплаты “donation”, ориентир 200 грн.

Это индивидуальная психотерапевтическая клиентская работа. Основной методологический базис — это группа соматических методов психотерапии с профильным биосинтезом, то родовые расстановки по Б. Хеллингеру.

Формат: индивидуальная онлайн-терапия. Стоимость: цена договорная. Для украинцев доступны 40-минутные сессии в формате оплаты “donation”.

Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамических вьяям для мышц-антагонистов, которые помогут убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности. В этой тренировке не будет потенциально опасных и травматичных положений. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: €10.

Занятие для тех, у кого большой опыт практики. Тренировка проходит в статико-динамическом режиме, используются связки упражнений с динамическими переходами между ними. Чтобы работать с такими нагрузками важно иметь базовую подготовку и в достаточной степени владеть техникой выполнения асан.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: €10.

Эта тренировка проводится в интервальном режиме: выполнение упражнений чередуется с отдыхом, несколько раз по кругу до ощущения усталости. Существуют разные интервальные протоколы, например табата, где двадцатисекундная активность сменяется десятисекундным отдыхом. Такой режим очень хорош для опустошения гликогенного депо (энергетического запаса) в мышцах, что стимулирует их ускоренное восстановление и регенерацию.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: €10.

Йога для беременных: мягкая гимнастика, улучшающая самочувствие и придающая силы на любом сроке.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: €10.

Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамических вьяям для мышц-антагонистов, которые помогут убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности. В этой тренировке не будет потенциально опасных и травматичных положений. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Формат: групповая тренировка офлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: Разовая тренировка — 300 грн. Абонемент в месяц: 4 занятия — 1000 грн. 8 занятий — 1800 грн. 10 занятий — 2000 грн.

Занятие для тех, у кого большой опыт практики. Тренировка проходит в статико-динамическом режиме, используются связки упражнений с динамическими переходами между ними. Чтобы работать с такими нагрузками важно иметь базовую подготовку и в достаточной степени владеть техникой выполнения асан.

Формат: групповая тренировка офлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: Разовая тренировка — 300 грн. Абонемент в месяц: 4 занятия — 1000 грн. 8 занятий — 1800 грн. 10 занятий — 2000 грн.

Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамических вьяям для мышц-антагонистов, которые помогут убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности. В этой тренировке не будет потенциально опасных и травматичных положений. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Формат: групповая тренировка офлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: Разовая тренировка — 300 грн. Абонемент в месяц: 4 занятия — 1000 грн. 8 занятий — 1800 грн. 10 занятий — 2000 грн.

Занятие для тех, у кого большой опыт практики. Тренировка проходит в статико-динамическом режиме, используются связки упражнений с динамическими переходами между ними. Чтобы работать с такими нагрузками важно иметь базовую подготовку и в достаточной степени владеть техникой выполнения асан.

Формат: групповая тренировка офлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: Разовая тренировка — 300 грн. Абонемент в месяц: 4 занятия — 1000 грн. 8 занятий — 1800 грн. 10 занятий — 2000 грн.

Занятия для начинающих. Комплекс упражнений тщательно подобран для мягкой и глубокой проработки всего организма. В тренировке используется много динамических вьяям для мышц-антагонистов, которые помогут убрать напряжение и скованность после вашей повседневной деятельности. В этой тренировке не будет потенциально опасных и травматичных положений. Ритм занятия позволяет освоить технику выполнения асан и базовые принципы травмобезопасности. Если вы новичок, то эти занятия для вас.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.

Занятие для тех, у кого большой опыт практики. Тренировка проходит в статико-динамическом режиме, используются связки упражнений с динамическими переходами между ними. Чтобы работать с такими нагрузками важно иметь базовую подготовку и в достаточной степени владеть техникой выполнения асан.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.

Занятие рассчитано на продвинутых практиков, уже освоивших уровни сложности 1 и 2. Вас ждёт динамическое занятие с использованием принципа виньясы, когда каждое движение связано со вдохом или выдохом. Для работы в таком режиме важно понимать технику асан, знать связки и переходы между ними и владеть дыханием. Здесь активно используются крайние положения суставов, требующие хорошей гибкости, и много силовых балансиров, для выполнения которых понадобятся сила, гибкость, ловкость. Сюда приходят для погружения в плотную, насыщенную совместную практику.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.

Занятия построены на основных принципах стиля Balance Yoga. Это безопасная, постепенная, мягкая работа со всем телом: на протяжении занятия мы работаем со многими мышцами и суставами нашего тела, уделяем большое внимание дыханию и работе со вниманием. Тренировки помогут вам эмоционально разгрузиться, улучшить осанку и в целом работу опорно-двигательного аппарата, научиться дышать полной грудью и не только.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.

Эти занятия для тех, кто заинтересован вникать в практику: выполнять более сложные балансиры, разнообразные асаны на гибкость и силу. Интенсивность занятий выше и требует определенных навыков дыхания. Это занятие научит вас еще больше концентрации во время практики и в жизни.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.

Это занятие для опытных практиков, которые ищут новые вызовы для себя и хотят глубоко погрузиться в практику. Оно требует подготовки, но именно на нем мы еще больше повысим гибкость, координацию, выносливость и силу. Уровень сосредоточенности и погружения внутрь себя очень высок.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.

Если вы:

• хотите добавить объемов (форм) туда, где не хватает;
• хотите похудеть;
• чувствуете себя постоянно уставшим и хотите набраться сил, стать бодрее и улучшить выносливость;
• хотите помочь организму быстрее восстанавливаться (улучшить регенеративные функции организма);
• хотите продлить свою молодость,

тогда это интенсивное интересное занятие для вас!

Оно состоит из трех блоков: качественная разминка для всего тела, блок интенсивных упражнений и напоследок асаны на удлинение мышц, прогибы и успокоительные и умиротворяющие асаны.

Формат: индивидуальная тренировка онлайн Продолжительность: 1 час. Стоимость: 500 грн.