Часовая тренировка продвинутого уровня

Занятие продвинутого уровня сосредоточено на работе над Вишвамитрасаной, а также несколькими переходами между нижними балансирами. Оно не содержит дополнительной силовой подготовки для того, чтобы была возможность сосредоточить все силы на отработке непосредственно связи Аштавакрасана–Эка-пада-каундиниасана и Эка-пада-бакасана-2–Эка-пада-каундиниясана. Для тренировки понадобится ремень.

Прогибы для продолжающих

Это занятие направлено на работу над гибкостными прогибами. Оно создано для продолжающих и продвинутых практиков. Тренировка включаєт работу над мобильностью плеча, вытягивание и укрепление передней и задней поверхностей бедра, силовые и балансовые упражнения. Асаны, встречающиеся в занятии: Ардха-дханураса, Ардха-бхекасана, Урдхва-дханурасана, Бакасана, Паршва-бакасана.

Мобильность тазобедренных суставов и баланс

Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.

Мобильность и сила тазобедренных

Этот комплекс упражнений подходит для йогов среднего и продвинутого уровня, стремящихся:

  • Улучшить мобильность в тазобедренных суставах.
  • Повысить силу и выносливость.

Тренировка динамическая, с короткими статическими фиксациями.

Эту короткую, но насыщенную тренировку можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю.

Универсальная тренировка с акцентом на координацию

Динамическая тренировка средней сложности, которая поможет менее чем через час:

  • гармонично проработать тело,
  • развить координацию
  • и углубиться в свое внимание благодаря сочетанию дыхания с движением.

Это идеальный выбор для тех, кто ценит эффективность, баланс и осознанность в тренировках.