Тренування без килимка

Це тренування створено спеціально для тих, хто має багато навантажень протягом дня і потребує розвантаження для хребта, м’язів, суглобів. Тренування не потребує килимка, або якогось іншого спеціального устаткування чи умов, тож його можна виконувати будь де: в дорозі, на роботі, в прихистку чи в полі.

Розкриття грудного відділу

Юлія Єгорова: Розкриття грудного відділу

Це м’яке півгодинне тренування створене для розкриття грудного відділу і плечового поясу. Добре підходить для зняття навантаження від довгого сидіння в перебігу дня або після роботи, а також для розкріпачення після будь-якого іншого монотонного навантаження.

Збільшення мобільності грудного відділу та кульшових суглобів

У цьому тренуванні на вас чекає незвичайна послідовність: заняття починається зі положення лежачи і закінчується у положенні стоячи. Цей комплекс добре підійде для тих, хто любить починати ранок з делікатної розминки або навпаки бажає зняти напругу після сидячої роботи протягом дня.

Швидка активізація всього тіла

Запрошуємо вас швидко та ефективно пропрацювати все тіло – від маківки до п’ят, – активізувати його та наповнити енергією!
Це заняття підійте практикам, які займаються вже деякий час. Воно також стане гарною активною розминкою для досвідчених йогів.

Динамічне тренування для продовжуючих

Це тренування спрямоване на розкриття кульшових суглобів та силові прогини. За рівнем підготовки воно орієнтовано на продовжуючих практиків. Якщо ви початківець, спробувати виконувати ці вправи можна, але обережно і повільно, щоб не травмуватись. Приємної практики!

Коротка розминка шийно-комірцевої зони

Дуже корисна розминка для відновлення балансу м’язів верхнього поясу. Вправи можна робити безпосередньо на робочому місці та повторювати по кілька разів на день.

Універсальне тренування з акцентом на координацію

Динамічне тренування середньої складності, що допоможе менш ніж за годину:

  • гармонійно пропрацювати тіло,
  • розвинути координацію
  • та заглибитися у власну увагу завдяки поєднанню дихання з рухом.

Це ідеальний вибір для тих, хто цінує ефективність, баланс і усвідомленість у тренуваннях.

Повний формат для продовжуючих

Повноцінне силове тренування, яке містить динамічні силові вправи, асани стоячи, розкриття тазостегнових суглобів, скручування, прогини, перевернуті положення тощо. Усе що вам треба в одному годинному тренуванні!