М’яке тренування на мобільність грудного відділу, яке починається в горизонтальному положенні, а завершується в вертикальному.
Підійде для новачків.
Можна робити вранці, як окреме тренування, чи як розминку перед більш динамічними вправами. Підійде в якості м’якої вечірньої практики для зняття напруження.
Інтенсивне тренування для просунутих практиків
У цьому тренуванні ми пропрацюємо глибокі положення, для виконання яких потрібна достатня гнучкість, й силові балансири з динамічними переходами з однієї асани в іншу й далі. Ви засвоїте хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундініасану, пинча маюрасану, ека пада бакасану, дханурасану
Розкриття тазостегнових суглобів
М’яке тренування, що збільшує мобільність тазостегнових суглобів, без використання крайніх положень, які могли б їх травмувати. Підходить початківцям, а також тим, хто вже деякий час практикує, у якості розминки.
Тренування при болях в спині
Це відео присвячене болю в спині. М’яке тренування розраховане на підгострий період болю, коли після загострення ви вже можете безпечно рухатися, але все ще відчуваєте біль і обмеження в специфічних положеннях.
Мобільність та сила кульшових суглобів
Цей комплекс вправ підходить для йогів середнього та просунутого рівня, які прагнуть:
- Покращити мобільність у кульшових суглобах
- Підвищити силу та витривалість
Тренування динамічне, з короткими статичними фіксаціями.
Це коротке але насичене тренування можна виконувати щодня або кілька разів на тиждень.
Легкий старт
Хочете почати займатися йогою, але не знаєте, з якого боку підійти до завдання, які асани обрати, з чого почати? Спробуйте це тренування!
М’який ритм, напрацювання базової структури, детальний розбір нюансів. Дихання, загальнозміцнюючі вправи та положення для плавного, безпечного збільшення рухливості суглобів.
Розкриття тазостегнових суглобів
Це тренування складене для тих, хто вже деякий продовжують практику. Воно спрямоване на м’яке і послідовне розкриття тазостегнового суглоба. Ви відпрацюєте упавішта конасану і підготуєте тіло до поперечного шпагату.
Скрутки
Тренування з використанням глибоких, ричагових скруток. Підходить для досвідчених та просунутих практиків. Якщо ви ще не впевнені в своїх навичках, краще почніть з заняття про освоєння скруток.
Балансири та мобільність кульшових суглобів
Цей динамічний комплекс вправ спрямований на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
Він підійде:
- Початківцям, які вже мають деякий досвід практики йоги. Це тренування стане для них чудовим способом удосконалити свої навички та розвинути нові.
- Продовжуючим практикувати йогу. Цей комплекс вправ допоможе їм швидко розім’ятися, зарядитися енергією та покращити гнучкість та координацію.
Очікуйте:
- Різноманітних вправ та асан, спрямованих на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
- Динамічного та енергійного потоку, який допоможе вам розім’ятися та зарядитися енергією.
- Докладних інструкцій та модифікацій поз, які підійдуть для людей з різним рівнем підготовки.
Це заняття стане чудовим доповненням до вашої практики йоги, незалежно від того, чи ви початківець, чи продовжуючий.
Отримайте максимум користі від цього тренування!
Табата
Це заняття з повільною, м‘якою, детальною розминкою та інтенсивною інтервальною частиною посередині буде корисним для тих, хто хоче скоригувати фігуру, набратися сил, стати бадьорішими та покращити витривалість. Також воно допоможе організму швидше відновлюватись, подовжити свою молодість. Наприкінці заняття вас чекає м‘яка розтяжка всіх м‘язів тіла, що працювали. Заняття підійде, як для початківців, так і для продовжуючих практиків.