Легкий старт

Валентина Малиновська: Легкий старт

Хочете почати займатися йогою, але не знаєте, з якого боку підійти до завдання, які асани обрати, з чого почати? Спробуйте це тренування!

М’який ритм, напрацювання базової структури, детальний розбір нюансів. Дихання, загальнозміцнюючі вправи та положення для плавного, безпечного збільшення рухливості суглобів.

Розкриття тазостегнових суглобів

Оксана Шеханіна: Розкриття тазостегнових суглобів

Це тренування складене для тих, хто вже деякий продовжують практику. Воно спрямоване на м’яке і послідовне розкриття тазостегнового суглоба. Ви відпрацюєте упавішта конасану і підготуєте тіло до поперечного шпагату.

Скрутки

Валентина Малиновська: Скручування

Тренування з використанням глибоких, ричагових скруток. Підходить для досвідчених та просунутих практиків. Якщо ви ще не впевнені в своїх навичках, краще почніть з заняття про освоєння скруток.

Балансири та мобільність кульшових суглобів

Цей динамічний комплекс вправ спрямований на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
Він підійде:

  • Початківцям, які вже мають деякий досвід практики йоги. Це тренування стане для них чудовим способом удосконалити свої навички та розвинути нові.
  • Продовжуючим практикувати йогу. Цей комплекс вправ допоможе їм швидко розім’ятися, зарядитися енергією та покращити гнучкість та координацію.

Очікуйте:

  • Різноманітних вправ та асан, спрямованих на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
  • Динамічного та енергійного потоку, який допоможе вам розім’ятися та зарядитися енергією.
  • Докладних інструкцій та модифікацій поз, які підійдуть для людей з різним рівнем підготовки.

Це заняття  стане чудовим доповненням до вашої практики йоги, незалежно від того, чи ви початківець, чи продовжуючий.

Отримайте максимум користі від цього тренування!

Табата

Це заняття з повільною, м‘якою, детальною розминкою та інтенсивною інтервальною частиною посередині буде корисним для тих, хто хоче скоригувати фігуру, набратися сил, стати бадьорішими та покращити витривалість. Також воно допоможе організму швидше відновлюватись, подовжити свою молодість. Наприкінці заняття вас чекає м‘яка розтяжка всіх м‘язів тіла, що працювали. Заняття підійде, як для початківців, так і для продовжуючих практиків.

Зміцнення сідниць

Юлія Єгорова: Зміцнення сідниць

Універсальне тренування для зміцнення сідниць, як головного стабілізатора нашого тазу і крижів.

Швидке, бадьоре тренування

Коротке, але доволі бадьоре тренування для продовжуючих на укріплення м’язів корпусу з посиленням мобільності суглобів. Потребує певного досвіду практики, щоб не відставати від заданого темпу.

Динамічне тренування в режимі віньяси

Годинне тренування в режимі віньяси — гідний виклик вашім витривалості, координації та гнучкості!

На вас чекають:

  • Швидкі та плавні переходи між асанами.
  • Поєднання рухів з диханням.
  • Інтенсивне тренування, яке допоможе пропрацювати все тіло та зарядить вас енергією на весь день.

Тренування підійде для йогів середнього та просунутого рівня (або для сміливих та наполегливих новачків з певними застереженнями та обмеженнями)!

Здорова спина

Оксана Шеханіна: Здорова спина

Якщо ви ще ніколи не займалися йогою і хочете спробувати, почніть з цього тренування. Вона також підійде тим, хто вже практикує, але не відчуває себе досить впевнено.

М’яке динамічне навантаження, дозволить поступово повернути хребту рухливість і зміцнити м’язи спини.