В цьому занятті на вас чекає практика просунутого рівня з акцентом на глибокі нахили, баланси на руках та прогини. Динамічна розминка на початку, робота над силою кора і рук, різновиди Бакасани, Каундініасани, підготовка до стійки на руках, Тітібхасана та глибокі прогини.

Тренування розвиває силу, мобільність, баланс і контроль тіла.

Завершальна частина присвячена прогинам Врішчикасані і Урдхва Дханурасані.