Мягкая тренировка для тазобедренных суставов

М’яке тренування для кульшових суглобів

Тренировка с массажным мячом на мобильность тазобедренных суставов и таза.
Подойдет новичкам. Будет полезна при боли в пояснице.
Можно использовать как отдельную тренировку утром или вечером или как часть более динамичной тренировки.

Здоровая спина

Оксана Шеханина: Здоровая спина

Если вы ещё никогда не занимались йогой и хотите попробовать, начните с этой тренировки. Она также подойдёт тем, кто уже практикует, но ещё не чувствует себя достаточно уверенно.

Мягкая динамическая нагрузка, позволит постепенно вернуть подвижность позвоночнику и укрепить мышцы спины.

Тренировка при болях в спине

Валентина Малиновская: Тренировка при боли в спине

Это видео посвящено болям в спине. Мягкая тренировка рассчитанна на подострый период боли, когда после обострения вы уже можете безопасно двигаться, но все еще чувствуете боль и ограничения в специфических положениях.

Профилактика и терапия плоскостопия

В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.

Короткая утренняя тренировка

Короткая утренняя тренировка

Как разбудить своё тело утром и задать настрой на весь день? Вам поможет эта мягкая и разогревающая динамическая последовательность. В тренировке подобраны упражнения на укрепление мышц кора и динамические вьяямы.

Для людей старшего возраста: упражнения стоя

Комплекс укрепляющих упражнений стоя. Подойдёт для тех кому тяжело сгибать ноги в коленях и для профилактики остеопороза. Не подойдёт для людей с гипертонией и при головокружениях

Асаны стоя

Оксана Шеханина: Асаны стоя

Эта тренировка рассчитана на начинающих и включает в себя упражнения для подробной проработки ног и подготовки тазобедренных суставов. Работаем с такими асанами: вирабхадрасана-1, вирабхадрасана-2, ардха чандрасана.

Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела

Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела, которая начинается в горизонтальном положении, а завершается в вертикальном.
Подойдет для новичков.
Можно делать утром как отдельную тренировку или, как разминку перед более динамичными упражнениями. Подойдет в качестве мягкой вечерней практики для снятия напряжения.

Легкий старт

Валентина Малиновская: Легкий старт

Хотите начать заниматься йогой, но не знаете, с какой стороны подойти к задаче, какие асаны выбрать, с чего начать? Попробуйте эту тренировку!

Мягкий ритм, наработка базовой структуры, подробный разбор нюансов. Дыхание, общеукрепляющие упражнения и положения  для плавного, безопасного увеличение подвижности суставов.