Динамичная тренировка для начинающих с акцентом на укрепление мышц корпуса и ягодиц. Отлично подходит для людей с сидячим образом жизни.
Тренировка для людей с сидячим образом жизни
Профилактика и терапия плоскостопия
В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.
Короткая утренняя тренировка
Как разбудить своё тело утром и задать настрой на весь день? Вам поможет эта мягкая и разогревающая динамическая последовательность. В тренировке подобраны упражнения на укрепление мышц кора и динамические вьяямы.
Для людей старшего возраста: упражнения стоя
Комплекс укрепляющих упражнений стоя. Подойдёт для тех кому тяжело сгибать ноги в коленях и для профилактики остеопороза. Не подойдёт для людей с гипертонией и при головокружениях
Асаны стоя
Эта тренировка рассчитана на начинающих и включает в себя упражнения для подробной проработки ног и подготовки тазобедренных суставов. Работаем с такими асанами: вирабхадрасана-1, вирабхадрасана-2, ардха чандрасана.
Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела
Мягкая тренировка на мобильность грудного отдела, которая начинается в горизонтальном положении, а завершается в вертикальном.
Подойдет для новичков.
Можно делать утром как отдельную тренировку или, как разминку перед более динамичными упражнениями. Подойдет в качестве мягкой вечерней практики для снятия напряжения.
Легкий старт
Хотите начать заниматься йогой, но не знаете, с какой стороны подойти к задаче, какие асаны выбрать, с чего начать? Попробуйте эту тренировку!
Мягкий ритм, наработка базовой структуры, подробный разбор нюансов. Дыхание, общеукрепляющие упражнения и положения для плавного, безопасного увеличение подвижности суставов.
Короткая разминка шейно-воротниковой зоны
Очень полезная разминка для восстановления баланса мышц верхнего пояса. Упражнения можно делать прямо на рабочем месте и повторять по несколько раз в день.
Инь-йога
Мягкая тренировка, направленная на успокоение, расслабление и притормаживание психических процессов.
Для людей старшего возраста
Мягкая тренировка с использованием динамических упражнений на балансирующую работу мышц-антагонистов. Укрепление мышц-стабилизаторов в сочетании с мягким раскрытием суставов и увеличением их подвижности. Тренировка подходит для людей, ослабленных из-за болезни или возраста. Не забывайте что любая тренировка это стресс призванный стимулировать наши адаптационные возможности, поэтому вам будет непросто. Но не стоит делать что-либо через боль и сверхусилия. Наслаждайтесь взаимодействием со своим телом!