Вправи для тренування дихальних мʼязів

🫁 Здавалось би така життєво необхідна функція, як дихання не може бути недостатньо тренованою, принаймні в здорових людей. Але, виявляється, багато хто з нас (навіть серед тих, хто практикує йогу) не вміють дихати. Не настільки, щоб задихнутися, але достатньо, щоб весь організм постійно недоотримував кисень.
Та це можна виправити.
В цьому тренуванні для початківців ми працюємо над укріпленням дихальних м’язів, щоб покращити якість дихання.

А тим, хто хоче глибше зануритися в цю тему, дізнатися більше про біохімію дихання, його вплив на різні процеси тіла та психіки та засвоїти більш просунуті дихальні практики, дуже раджу наш онлайн-курс “Пранаяма: Теорія та практика дихальних технік”.

Практика під час болючої менструації

В даному занятті підібраний м’який комплекс вправ, що сприяють розширенню судин і зниженню тонусу матки. Такі вправи зменшують біль та дискомфорт під час менструації.

Уповільнення та заспокоєння

Заняття складається з послідовності сур’я-намаскара, що повторюється циклічно, в поєднанні з ритмічним диханням. Це допомагає зупинити ментальні цикли, та сконцентрувати увагу на діях і диханні. Крім того дихання в перевернутому стані сприяє гальмуванню психічних процесів.