Це тренування створено спеціально для тих, хто має багато навантажень протягом дня і потребує розвантаження для хребта, м’язів, суглобів. Тренування не потребує килимка, або якогось іншого спеціального устаткування чи умов, тож його можна виконувати будь де: в дорозі, на роботі, в прихистку чи в полі.
М’яке тренування, спрямоване на мобільність. Підійде новачкам. Для нього вам знадобиться ролер (бажано рівний, нежорсткий).
Тренування можна використовувати, як окреме заняття вранці чи ввечері, або, як розминку перед більш інтенсивними вправами.
М’язи тазового дна — своєрідний «гамак», на якому лежать наші внутрішні органи. Слабкість цих м’язів може призводити до зміщення органів, їх здавлювання, порушення їх функцій. Це може проявлятися незручними звуками під час сексу, а іноді, з віком, або після пологів, і нетриманням сечі.
Ми пропонуємо вам м’яке тренування, що зміцнює м’язи-синергісти тазової діафрагми. Мета цього тренування — баланс м’язів корпусу і напрацювання досвіду контролю.
Це тренування підійде для тих, хто хоче м’яко, поступово підготувати своє тіло до навантажень, або просто, як м’яке тренування.
Це заняття спрямоване на роботу з постуральною мускулатурою.
Воно може використовуватися, як розминка перед будь тренуванням або, як самостійне тренування для початківців.
Тренування з масажним м’ячем на мобільність кульшових суглобів і тазу.
Підійде новачкам. Буде на користь при болю в попереку.
Можна використовувати як окреме тренування вранці чи ввечері або як частину більш динамічного тренування.
М’яке тренування на мобільність грудного відділу, яке починається в горизонтальному положенні, а завершується в вертикальному.
Підійде для новачків.
Можна робити вранці, як окреме тренування, чи як розминку перед більш динамічними вправами. Підійде в якості м’якої вечірньої практики для зняття напруження.
Це відео присвячене болю в спині. М’яке тренування розраховане на підгострий період болю, коли після загострення ви вже можете безпечно рухатися, але все ще відчуваєте біль і обмеження в специфічних положеннях.
Динамічне тренування для початківців, з акцентом на зміцнення м’язів корпусу та сідниць. Чудово підійде для людей, що мають сидячий спосіб життя.
У цьому уроці розібрані кілька вправ для зміцнення м’язів, що формують арки стопи. Вони будуть корисні кожному, хто має стопи, навіть, якщо вам ніколи не ставили діагноз «плоскостопість», адже з плином часу і під впливом багатьох факторів, м’язи, що утворюють арки стопи можуть слабшати, що призводить до деформації стопи.
Запропоновані тут вправи можна виконувати, як розминку, або окремо.