Этот динамический комплекс упражнений направлен на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
Он подойдет:
- Начинающим, уже имеющим некоторый опыт практики йоги. Эта тренировка станет для них отличным способом усовершенствовать свои навыки и развить новые.
- Продолжающим практиковать йогу. Этот комплекс упражнений поможет им быстро размяться, зарядиться энергией и улучшить гибкость и координацию.
Ожидайте:
- Различных упражнений и асан, направленных на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
- Динамический и энергичный поток, который поможет вам размяться и зарядиться энергией.
- Подробные инструкции и модификации поз, которые подойдут для людей с разным уровнем подготовки.
Это занятие станет отличным дополнением к вашей практике йоги, независимо от того, начинающий вы или продолжающий.
Получите максимум пользы от этой тренировки!
Это занятие так же подходит для начинающих, но более смелых и настойчивых.
Если вы возвращаетесь к практике после значительной паузы или у вас есть опыт других занятий и ваше тело достаточно тренировано, то этот уровень сложности именно для вас. Ритм занятия здесь будет несколько быстрее, чем в тренировках для начинающих, кроме того длиннее статические фиксации в упражнениях, но набор асан так же безопасен для человека, который только начал практику.
Занятие проходит в интервальном режиме — протокол Табата.
Тренировка начинается с динамической разминки, затем следует комплекс из силовых, статических и динамических, упражнений, которые выполняются по 20 секунд с 10-секундными перерывами на отдых. После силового интервального блока следуют мягкие растяжки.
Такой режим позволяет организму переключиться с использования глюкозы на жирные кислоты, что помогает решить некоторые проблемы обмена веществ. Кроме того вы сможете укрепить отдельные группы мышц.
Мы подобрали упражнения для укрепления мышц стабилизаторов позвоночника, поэтому занятие отлично подходит людям с сидячим образом жизни, который приводит к слабости стабилизаторов и некоторыми проблемами опорно-двигательного аппарата (протрузии, листезы, спондилезы, избыточная подвижность суставов).
Прежде, чем приступить к тренировке, обязательно сообщите тренеру о своих проблемах и противопоказаниях.
