Быстрая активизация всего тела

Приглашаем вас быстро и эффективно проработать все тело – от макушки до пяток – активизировать его и наполнить энергией!
Это занятие подойдите практикам, занимающимся уже некоторое время. Оно также станет хорошей активной разминкой для опытных йогов.

Освоение нижних балансиров

Освоение нижних балансиров – тренировка для опытных практиков, а также для начинающих, которые уже некоторое время занимаются и хотят двигаться дальше. И именно балансиры могут показать нам, на что способно наше тело!

Нижние балансиры открывают возможности для комплексной работы тела – нас ждет испытание и качества собственных скрурток, и раскрытия тазобедренных, и работы пресса, рук и т.д.

В этом видео мы учимся выполнять такие нижние балансиры как Эка-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана и Галавасана.

Итак, проверим себя?

Послідовність з акцентом на балансири

Це тренування для тих, хто вже опановує досвідчений рівень. Заняття з детальним поясненням різних асан стоячи, балансирів на одній нозі та руках, таких як Вірабхадрасана 3, Уттхіта-Екападасана, Парівріта-Ардха-Чандрасана, Уттхіта-Паршваконасана, Прасаріта-Падотанасана в Адхо-Мукха-Врікшасані та інші.
Після розминки ми виконаємо обʼємну звʼязку, яка включає всі ці асани, пропрацьовуючи все тіло.

Послідовність «Все тіло»

Заняття для йогів досвідченого рівня. Після розминки ми зробимо звʼязку, яка охопить все тіло:

  • Уттхита-Хаста-Падангуштхасану-1, -2,
  • Парівріта-хаста-падахастасану,
  • Ардха-чандрасану,
  • Хаста-падасану-2
  • та багато інших.

Тобто виконаємо послідовність з прогинами, скрутками, вправами на тазостегнові суглоби та різноманітними балансирами на ногах.
Це тренування дозволить комплексно, якісно і глибоко пропрацювати все тіло.

Комплексна інтервальна практика

Це інтервальна практика допоможе вам зміцнити мʼязи преса, ніг, сідниць рук тощо.
Вправи, які входять в інтервальний блок є комплексними, тобто зміцнюють декілька мʼязів та включають в роботу декілька суглобів.
Практика інтенсивна, енергійна, потребує певних навичок, тому підійде досвідченим практикам.

Табата

Это занятие с медленной, мягкой, детальной разминкой и интенсивной интервальной частью посередине будет полезным для тех, кто хочет скорректировать фигуру, набраться сил, стать бодрее и улучшить выносливость. Также оно поможет организму быстрее восстанавливаться, продлить свою молодость. В конце занятия вас ждет мягкая растяжка всех поработавших мышц тела. Занятия подойдет как для начинающих, так и для продолжающих практиков.

Балансиры и мобильность тазобедренных суставов

Этот динамический комплекс упражнений направлен на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
Он подойдет:

  • Начинающим, уже имеющим некоторый опыт практики йоги. Эта тренировка станет для них отличным способом усовершенствовать свои навыки и развить новые.
  • Продолжающим практиковать йогу. Этот комплекс упражнений поможет им быстро размяться, зарядиться энергией и улучшить гибкость и координацию.

Ожидайте:

  • Различных упражнений и асан, направленных на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
  • Динамический и энергичный поток, который поможет вам размяться и зарядиться энергией.
  • Подробные инструкции и модификации поз, которые подойдут для людей с разным уровнем подготовки.

Это занятие станет отличным дополнением к вашей практике йоги, независимо от того, начинающий вы или продолжающий.

Получите максимум пользы от этой тренировки!

Подготовка к Пинча-маюрасане

Готовы поднять свою практику йоги на новый уровень? Эта тренировка предназначена для продолжающих и продвинутых практиков, стремящихся освоить Пинча-маюрасану  (стойку на предплечьях). или улучшить её выполнение  

Что вы получите:

  • Испытаете несколько различных способов входа в Пинча-маюрасану.
  • Научитесь использовать вспомогательные материалы для безопасного и эффективного выполнения.
  • Получите профессиональные советы и коррективы от опытного инструктора.