Це заняття для досвідчених практиків, які вже працюють з інверсіями та пробують виходити в Пінча-маюрасану, але ще не відчувають у ній стабільності.
Опанування цього балансу неможливе без двох ключових навичок: розуміння контролю в тілі та відсутності страху падіння. Саме страх часто стає головним обмеженням, яке не дозволяє рухатися далі.
У цьому занятті ми:
- підготуємо необхідні структури тіла для безпечного входу в баланс
- навчимося правильно та безпечно виходити з пози
Це дає не лише технічний прогрес, а й відчуття впевненості, яке критично важливе для розвитку в складних балансах.
Це інтервальна практика допоможе вам зміцнити мʼязи преса, ніг, сідниць рук тощо.
Вправи, які входять в інтервальний блок є комплексними, тобто зміцнюють декілька мʼязів та включають в роботу декілька суглобів.
Практика інтенсивна, енергійна, потребує певних навичок, тому підійде досвідченим практикам.
Заняття для йогів досвідченого рівня. Після розминки ми зробимо звʼязку, яка охопить все тіло:
- Уттхита-Хаста-Падангуштхасану-1, -2,
- Парівріта-хаста-падахастасану,
- Ардха-чандрасану,
- Хаста-падасану-2
- та багато інших.
Тобто виконаємо послідовність з прогинами, скрутками, вправами на тазостегнові суглоби та різноманітними балансирами на ногах.
Це тренування дозволить комплексно, якісно і глибоко пропрацювати все тіло.
Це тренування для тих, хто вже опановує досвідчений рівень. Заняття з детальним поясненням різних асан стоячи, балансирів на одній нозі та руках, таких як Вірабхадрасана 3, Уттхіта-Екападасана, Парівріта-Ардха-Чандрасана, Уттхіта-Паршваконасана, Прасаріта-Падотанасана в Адхо-Мукха-Врікшасані та інші.
Після розминки ми виконаємо обʼємну звʼязку, яка включає всі ці асани, пропрацьовуючи все тіло.
Опанування нижніх балансирів – тренування для досвідчених практиків, а також для початківців, які вже займаються деякий час і хочуть рухатися далі. І саме балансири можуть показати нам, на що спроможне наше тіло!
Нижні балансири відкривають можливості для комплексної роботи тіла – на нас чекає випробування і якості власних скруток, і розкриття тазостегнових, і роботи преса, рук тощо.
В цьому відео ми вчимося виконувати такі нижні балансири, як Ека-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана та Галавасана.
Тож перевіримо себе?
Запрошуємо вас швидко та ефективно пропрацювати все тіло – від маківки до п’ят, – активізувати його та наповнити енергією!
Це заняття підійте практикам, які займаються вже деякий час. Воно також стане гарною активною розминкою для досвідчених йогів.
Готові підняти свою практику йоги на новий рівень? Це тренування призначене для продовжуючих і просунутих практиків, які прагнуть опанувати або вдосконалити виконання Пінча-маюрасани (стійки на передпліччях).
Що ви отримаєте:
- Вивчите декілька різних способів входу в Пінча-маюрасану.
- Навчитеся використовувати допоміжні матеріали для безпечного та ефективного виконання.
- Отримаєте фахові поради та корективи від досвідченого інструктора.
Цей динамічний комплекс вправ спрямований на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
Він підійде:
- Початківцям, які вже мають деякий досвід практики йоги. Це тренування стане для них чудовим способом удосконалити свої навички та розвинути нові.
- Продовжуючим практикувати йогу. Цей комплекс вправ допоможе їм швидко розім’ятися, зарядитися енергією та покращити гнучкість та координацію.
Очікуйте:
- Різноманітних вправ та асан, спрямованих на розвиток балансу та мобільності кульшових суглобів.
- Динамічного та енергійного потоку, який допоможе вам розім’ятися та зарядитися енергією.
- Докладних інструкцій та модифікацій поз, які підійдуть для людей з різним рівнем підготовки.
Це заняття стане чудовим доповненням до вашої практики йоги, незалежно від того, чи ви початківець, чи продовжуючий.
Отримайте максимум користі від цього тренування!
Це заняття з повільною, м‘якою, детальною розминкою та інтенсивною інтервальною частиною посередині буде корисним для тих, хто хоче скоригувати фігуру, набратися сил, стати бадьорішими та покращити витривалість. Також воно допоможе організму швидше відновлюватись, подовжити свою молодість. Наприкінці заняття вас чекає м‘яка розтяжка всіх м‘язів тіла, що працювали. Заняття підійде, як для початківців, так і для продовжуючих практиків.
