Готові підняти свою практику йоги на новий рівень? Це тренування призначене для продовжуючих і просунутих практиків, які прагнуть опанувати або вдосконалити виконання Пінча-маюрасани (стійки на передпліччях).
Що ви отримаєте:
Це інтервальна практика допоможе вам зміцнити мʼязи преса, ніг, сідниць рук тощо.
Вправи, які входять в інтервальний блок є комплексними, тобто зміцнюють декілька мʼязів та включають в роботу декілька суглобів.
Практика інтенсивна, енергійна, потребує певних навичок, тому підійде досвідченим практикам.
Хатха-йога (санскрит: हठयोग) — це традиційна система практик йоги, особливе значення у якій мають асани — положення тіла й пранаяма — вміння керувати диханням.
Наші тренування проводяться в сучасному авторському стилі баланс-йога, в основі якого — віньяса — зв’язок руху и дихання. Ми приділяємо велику увагу відновленню м’язового балансу через динамічні вьяями, спрямовані на роботу м’язів-антагонистів. Завдяки такому підходу вони відновлюють свою функціональну довжину, втрачену через наші повсякденні навантаження. Це дає можливість ефективніше працювати в статичних навантаженнях й швидше розвиватися в практиці без болю й травм.
В нашій студії в студії відбуваються тренування за трьох рівнями складності: від найпростішого — для тих, хто вперше прийшов на йогу, — до високого — для тих, хто практикує давно, й прагне досягти вищих результатів.
Заняття розраховано на досвідчених практиків, що вже засвоїли рівні 1 та 2.
На вас чека динамічне тренування з використанням принципу віньяси, де кожен рух пов’язаний із вдихом або видихом. Для роботи в такому режимі важливо розуміти техніку асан, знати зв’язки та переходи між ними, добре керувати диханням. Тут активно використовуються крайні положення суглобів, які потребують гнучкості, й багато силових балансирів, задля виконання яких потрібні сила, гнучкість, вправність.
Сюди приходять для занурення в щільну, насичену сумісну практику.
Урок присвячений розбору помилок, яких припускаються при виконанні вправ на зміцнення м’язів пресу.
В цьому тренуванні ми розберемо техніку засвоєння доволі складних прогинів, що вимагають значної підготовки та гнучкості, послідовно пропрацюємо з руками та ногами в глибоких прогинах: лагху ваджрасана, дханурасана
В цьому уроці детально розібрані принципи роботи з шиєю та вправи для її стабілізації.
В даному занятті підібраний м’який комплекс вправ, що сприяють розширенню судин і зниженню тонусу матки. Такі вправи зменшують біль та дискомфорт під час менструації.
Це тренування проводиться в інтервальному режимі: кожна вправа виконується впродовж 30 секунд. Послідовність необхідно повторити кілька разів по колу до відчуття втоми. Інтервальний режим корисний тим, що призводить до спустошення глікогену депо (енергетичного запасу) у м’язах, що стимулює їх прискорене відновлення та регенерацію.
У цьому тренуванні на вас чекають глибокі положення, що вимагають значної гнучкості, а також силові балансири.