Цей урок присвячений травмобезпеці в асанах. В ньому ми розглянемо навантаження, що несуть зрізуючі навантаження, і створюють загрозу травмування міжхребцевого диска, поговоримо про те, як їх можна уникнути.
Рекомендуємо вам також заняття по травмобезпеці і техніці виконання перевернутих положень. Воно доступне по преміум-підписці.
У цьому тренуванні ми пропрацюємо глибокі положення, для виконання яких потрібна достатня гнучкість, й силові балансири з динамічними переходами з однієї асани в іншу й далі. Ви засвоїте хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундініасану, пинча маюрасану, ека пада бакасану, дханурасану
В цьому уроці детально розібрана техніка виходу в пінча маюрасану. Ми також розглянемо, що необхідно підготувати для опанування цього балансира і як це зробити правильно.
В даному занятті підібраний м’який комплекс вправ, що сприяють розширенню судин і зниженню тонусу матки. Такі вправи зменшують біль та дискомфорт під час менструації.
В цьому уроці детально розібрані принципи роботи з шиєю та вправи для її стабілізації.
Це тренування проводиться в інтервальному режимі: кожна вправа виконується впродовж 30 секунд. Послідовність необхідно повторити кілька разів по колу до відчуття втоми. Інтервальний режим корисний тим, що призводить до спустошення глікогену депо (енергетичного запасу) у м’язах, що стимулює їх прискорене відновлення та регенерацію.
У цьому тренуванні на вас чекають глибокі положення, що вимагають значної гнучкості, а також силові балансири.
В цьому занятті ми пропануємо вам попрацювати з рухливістю тазостегнових суглобів. Використовуються доволі глибокі положення, що вимагають підготовки та гнучкості. Тренування містить наступні асани: бхуджа підасана, тітібхасана, йога дандасана, баджа конасана, падмасана, бхуджа падмасана.
Урок присвячений розбору помилок, яких припускаються при виконанні вправ на зміцнення м’язів пресу.
В цьому тренуванні ми розберемо техніку засвоєння доволі складних прогинів, що вимагають значної підготовки та гнучкості, послідовно пропрацюємо з руками та ногами в глибоких прогинах: лагху ваджрасана, дханурасана