Це заняття з повільною, м‘якою, детальною розминкою та інтенсивною інтервальною частиною посередині буде корисним для тих, хто хоче скоригувати фігуру, набратися сил, стати бадьорішими та покращити витривалість. Також воно допоможе організму швидше відновлюватись, подовжити свою молодість. Наприкінці заняття вас чекає м‘яка розтяжка всіх м‘язів тіла, що працювали. Заняття підійде, як для початківців, так і для продовжуючих практиків.
У цьому уроці розібрані кілька вправ для зміцнення м’язів, що формують арки стопи. Вони будуть корисні кожному, хто має стопи, навіть, якщо вам ніколи не ставили діагноз «плоскостопість», адже з плином часу і під впливом багатьох факторів, м’язи, що утворюють арки стопи можуть слабшати, що призводить до деформації стопи.
Запропоновані тут вправи можна виконувати, як розминку, або окремо.
Це тренування спрямоване на розкриття кульшових суглобів та силові прогини. За рівнем підготовки воно орієнтовано на продовжуючих практиків. Якщо ви початківець, спробувати виконувати ці вправи можна, але обережно і повільно, щоб не травмуватись. Приємної практики!
Це тренування створено спеціально для тих, хто має багато навантажень протягом дня і потребує розвантаження для хребта, м’язів, суглобів. Тренування не потребує килимка, або якогось іншого спеціального устаткування чи умов, тож його можна виконувати будь де: в дорозі, на роботі, в прихистку чи в полі.
Дуже корисна розминка для відновлення балансу м’язів верхнього поясу. Вправи можна робити безпосередньо на робочому місці та повторювати по кілька разів на день.
Повноцінне силове тренування, яке містить динамічні силові вправи, асани стоячи, розкриття тазостегнових суглобів, скручування, прогини, перевернуті положення тощо. Усе що вам треба в одному годинному тренуванні!
Коротке, але універсальне тренування для просунутих йогів.
Цей урок присвячений травмобезпеці в асанах. В ньому ми розглянемо навантаження, що несуть зрізуючі навантаження, і створюють загрозу травмування міжхребцевого диска, поговоримо про те, як їх можна уникнути.
Рекомендуємо вам також заняття по травмобезпеці і техніці виконання перевернутих положень. Воно доступне по преміум-підписці.
Силове кругове тренування із розминкою людей, які вже мають достатній досвід практики. Якщо ви не новачок і любите тренування пожорсткіше, ці дві послідовності — саме те, що вам потрібно!
Це заняття спрямоване на роботу над гнучкосними прогинами. Воно створене для продовжуючих та досвідчених практиків. Тренування містить роботу над мобільністю плечей, витягування і зміцнення передньої і задньої поверхонь стегон, силові і балансові вправи. Асани, що зустрічаються в занятті: Ардха-дханураса, Ардха-бхекасана, Урдхва-дханурасана, Бакасана, Паршва-бакасана.