Це тренування допоможе розвантажити шию та покращити мобільність плечового поясу. Ви дізнаєтеся, чому для здорової шії важливо попрацювати з грудним відділом і правильно налаштувати поставу. У відео є вправи на розкриття грудного відділу, укріплення м’язів між лопатками та роботу з повним диханням, яке впливає на гнучкість хребта й коректне положення голови.
Тренування підійде для всіх рівнів підготовки.
Для зручності можна використати цеглинки або книжки, а також ремінець чи шарф. Підготуйте зону для сидіння з прямою спиною — і приємного тренування!
Втомлюються і болять стопи? Плоскостопість? Деформувалася і стирчить кісточка великого пальця (халюс вальгус)?
Подбаймо про ваші ніжки разом! В цьому відео ви знайдете, як стислу теоретичну частину про причини проблем зі стопами, так і 4 прості вправи, які допоможуть суттєво покращити їх стан.
Опанування нижніх балансирів – тренування для досвідчених практиків, а також для початківців, які вже займаються деякий час і хочуть рухатися далі. І саме балансири можуть показати нам, на що спроможне наше тіло!
Нижні балансири відкривають можливості для комплексної роботи тіла – на нас чекає випробування і якості власних скруток, і розкриття тазостегнових, і роботи преса, рук тощо.
В цьому відео ми вчимося виконувати такі нижні балансири, як Ека-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана та Галавасана.
Тож перевіримо себе?
Опущення внутрішніх органів – це стан, коли нирки, матка або органи малого тазу не тримаються у своєму фізіологічному положенні і починають рухатися, що може призвести до їх ушкоджень або порушення кровообігу.
У цьому відео ми детально розберемо, що це таке, як і в кого виникає, а також, як можна практикувати із цим станом і щоб йому зарадити, а які навантаження при ньому протипоказані.
На вас чекає проста та ефективна послідовність, що допоможе зміцнити м’язи корпусу, які підтримують внутрішні органи.
Динамічне тренування середньої складності, що допоможе менш ніж за годину:
- гармонійно пропрацювати тіло,
- розвинути координацію
- та заглибитися у власну увагу завдяки поєднанню дихання з рухом.
Це ідеальний вибір для тих, хто цінує ефективність, баланс і усвідомленість у тренуваннях.
Запрошуємо вас швидко та ефективно пропрацювати все тіло – від маківки до п’ят, – активізувати його та наповнити енергією!
Це заняття підійте практикам, які займаються вже деякий час. Воно також стане гарною активною розминкою для досвідчених йогів.
Це тренування присвячене опануванню Бакасани – базового силового балансиру. Але зауважте, хоч він і є базовим, тобто таким, після якого можливе вивчення більш складних балансирів, ми не радимо його початківцям, адже він вимагає значної гнучкості та сили.
Це заняття допоможе вам:
- розкрити тазостегнові,
- укріпити м’язи корпусу,
- та укріпити зап’ястки.
Так, поступово, без болю та травм, ви зможете опанувати свій перший силовий балансир!
Це просте тренування спеціально розроблене для новачків. Воно допоможе вам:
- розкрити грудний відділ,
- зміцнити м’язи рук,
- а також підготує ваше тіло до більш складних асан: балансирів.
Якщо ви вже маєте певний досвід в йозі, практика стане для вас ідеальною розминкою перед балансирами!
Готові підняти свою практику йоги на новий рівень? Це тренування призначене для продовжуючих і просунутих практиків, які прагнуть опанувати або вдосконалити виконання Пінча-маюрасани (стійки на передпліччях).
Що ви отримаєте:
- Вивчите декілька різних способів входу в Пінча-маюрасану.
- Навчитеся використовувати допоміжні матеріали для безпечного та ефективного виконання.
- Отримаєте фахові поради та корективи від досвідченого інструктора.
Годинне тренування в режимі віньяси — гідний виклик вашім витривалості, координації та гнучкості!
На вас чекають:
- Швидкі та плавні переходи між асанами.
- Поєднання рухів з диханням.
- Інтенсивне тренування, яке допоможе пропрацювати все тіло та зарядить вас енергією на весь день.
Тренування підійде для йогів середнього та просунутого рівня (або для сміливих та наполегливих новачків з певними застереженнями та обмеженнями)!
