практикующих

Освоение Бакасаны

Эта тренировка посвящена освоению Бакасаны – базового силового балансира. Однауо, хоть он и является базовым, то есть таким, после которого возможно изучение более сложных балансиров, мы не рекомендуем его начинающим, ведь он требует значительной гибкости и силы.
Это занятие поможет вам:

раскрыть тазобедренные,
укрепить мышцы корпуса,
и укрепить запястья.

Так постепенно, без боли и травм, вы сможете овладеть своим первым силовым балансиром!

Подготовка к Пинча-маюрасане

Готовы поднять свою практику йоги на новый уровень? Эта тренировка предназначена для продолжающих и продвинутых практиков, стремящихся освоить Пинча-маюрасану (стойку на предплечьях). или улучшить её выполнение

Что вы получите:

Испытаете несколько различных способов входа в Пинча-маюрасану.
Научитесь использовать вспомогательные материалы для безопасного и эффективного выполнения.
Получите профессиональные советы и коррективы от опытного инструктора.

Динамическая тренировка в режиме виньясы

Часовая тренировка в режиме виньясы — достойный вызов вашим выносливости, координации и гибкости!

Вас ждут:

Быстрые и плавные переходы между асанами.
Взаимосвязь движений с дыханием.
Интенсивная тренировка, которая поможет проработать все тело и зарядит вас энергией на весь день.

Тренировка подойдет для йогов среднего и продвинутого уровня (или для смелых и упорных новичков с определенными оговорками и ограничениями)!

Балансиры и мобильность тазобедренных суставов

Этот динамический комплекс упражнений направлен на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
Он подойдет:

Начинающим, уже имеющим некоторый опыт практики йоги. Эта тренировка станет для них отличным способом усовершенствовать свои навыки и развить новые.
Продолжающим практиковать йогу. Этот комплекс упражнений поможет им быстро размяться, зарядиться энергией и улучшить гибкость и координацию.

Ожидайте:

Различных упражнений и асан, направленных на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
Динамический и энергичный поток, который поможет вам размяться и зарядиться энергией.
Подробные инструкции и модификации поз, которые подойдут для людей с разным уровнем подготовки.

Это занятие станет отличным дополнением к вашей практике йоги, независимо от того, начинающий вы или продолжающий.

Получите максимум пользы от этой тренировки!

Мобильность и сила тазобедренных

Этот комплекс упражнений подходит для йогов среднего и продвинутого уровня, стремящихся:

Улучшить мобильность в тазобедренных суставах.
Повысить силу и выносливость.

Тренировка динамическая, с короткими статическими фиксациями.

Эту короткую, но насыщенную тренировку можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю.

Виньяса для продолжающих

Динамическая тренировка с циклическим повторением упражнений, объединенных в единую последовательность в режиме виньясы.
Если вы начинающий, можете попытаться работать медленно, делая паузы, чтобы разобраться в том, как правильно выполнять каждое движение. Если не будете спешить и помнить о дыхании, все может получиться!

Прогибы для продолжающих

Это занятие направлено на работу над гибкостными прогибами. Оно создано для продолжающих и продвинутых практиков. Тренировка включаєт работу над мобильностью плеча, вытягивание и укрепление передней и задней поверхностей бедра, силовые и балансовые упражнения. Асаны, встречающиеся в занятии: Ардха-дханураса, Ардха-бхекасана, Урдхва-дханурасана, Бакасана, Паршва-бакасана.

Мобильность тазобедренных суставов и баланс

Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.