Тренировка при болях в спине

Валентина Малиновская: Тренировка при боли в спине

Это видео посвящено болям в спине. Мягкая тренировка рассчитанна на подострый период боли, когда после обострения вы уже можете безопасно двигаться, но все еще чувствуете боль и ограничения в специфических положениях.

Виньяса для продолжающих

Динамическая тренировка с циклическим повторением упражнений, объединенных в единую последовательность в режиме виньясы.
Если вы начинающий, можете попытаться работать медленно, делая паузы, чтобы разобраться в том, как правильно выполнять каждое движение. Если не будете спешить и помнить о дыхании, все может получиться!

Скрутки

Валентина Малиновская: Скручивания

Тренировка с использованием глубоких, рычаговых скруток. Подходит для продолжающих и продвинутых практиков. Если вы ещё не уверены в своих навыках, лучше начните с занятия по освоению скруток.

Мобильность и сила тазобедренных

Этот комплекс упражнений подходит для йогов среднего и продвинутого уровня, стремящихся:

  • Улучшить мобильность в тазобедренных суставах.
  • Повысить силу и выносливость.

Тренировка динамическая, с короткими статическими фиксациями.

Эту короткую, но насыщенную тренировку можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю.

Освоение пинча маюрасаны

Валентина Малиновская: Освоение пинча маюрасаны

В этом уроке подробно разобрана техника выхода в пинча маюрасану. Мы также рассмотрим, что необходимо подготовить для освоения этого балансира и как это сделать правильно.

Профилактика и терапия плоскостопия

В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.

Балансиры и мобильность тазобедренных суставов

Этот динамический комплекс упражнений направлен на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
Он подойдет:

  • Начинающим, уже имеющим некоторый опыт практики йоги. Эта тренировка станет для них отличным способом усовершенствовать свои навыки и развить новые.
  • Продолжающим практиковать йогу. Этот комплекс упражнений поможет им быстро размяться, зарядиться энергией и улучшить гибкость и координацию.

Ожидайте:

  • Различных упражнений и асан, направленных на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
  • Динамический и энергичный поток, который поможет вам размяться и зарядиться энергией.
  • Подробные инструкции и модификации поз, которые подойдут для людей с разным уровнем подготовки.

Это занятие станет отличным дополнением к вашей практике йоги, независимо от того, начинающий вы или продолжающий.

Получите максимум пользы от этой тренировки!

Мягкая утренняя тренировка

Валентина Малиновская: Мягкая утренняя тренировка

Эта мягкая утренняя тренировка подойдёт как начинающим йогам, так и тем, кто практикует уже некоторое время. Общеукрепляющая нагрузка, в сочетании с мягкой динамической разминкой может сделать ваше утро по-настоящему бодрым!

Срезающая нагрузка в позвоночнике

Валентина Малиновская: Срезающая нагрузка в позвоночнике

Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.

Рекомендуем вам также занятие по травмобезопасности и технике выполнения перевёрнутых положений. Оно доступно по премиум-подписке.