Интервальный силовой тренинг + интервальная шванасана

Валентина Малиновская: Интервальный силовой тренинг + интервальная шванасана

Эта тренировка рассчитанная на занимающихся начального и продолжающего уровня. Чередование силовых упражнений в интервальном режиме поможет укрепить мышцы-стабилизаторы и потратить гликогенное депо, а интервальная шавасана, которая повторяющаяся между силовыми упражнениями, позволит успокоиться и замедлиться тем, кто склонен к тревожности.

Раскрытие тазобедренных суставов#1

Оксана Шеханина: Раскрытие тазобедренных суставов

Эта тренировка составлена для продолжающих. Она направлена на мягкое и последовательное раскрытие тазобедренного сустава. Вам предстоит отработать упавишта конасану и подготовить тело к поперечному шпагату.

Подготовка к пинча-маюрасане

Эта тренировка разработана для продолжающих и продвинутых практиков. Оно представляєт собой постепенное продвижение в овладении пинча-маюрасаной. Занятие позволит бережно и эффективно подготовить заднюю поверхность бедра и раскрыть грудной отдел.

Интервальная круговая тренировка: хардкор

Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!

Освоение пинча маюрасаны

Валентина Малиновская: Освоение пинча маюрасаны

В этом уроке подробно разобрана техника выхода в пинча маюрасану. Мы также рассмотрим, что необходимо подготовить для освоения этого балансира и как это сделать правильно.

Срезающая нагрузка в позвоночнике

Валентина Малиновская: Срезающая нагрузка в позвоночнике

Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.

Рекомендуем вам также занятие по травмобезопасности и технике выполнения перевёрнутых положений. Оно доступно по премиум-подписке.

Работа с вниманием

Александр Зеленский: Работа с вниманием

Внимание — психический процесс, лежащий в основе как осознаваемых, так и не осознаваемых проявлений жизнедеятельности организма.

Этот урок направлен на развитие способности к концентрации внимания через работу с созерцательными техниками.

Раскрытие тазобедренных суставов

Юлия Егорова: раскрытие тазобедренных суставов

Мягкая тренировка, увеличивающая мобильность тазобедренных суставов, без использования крайних положений, которые могли бы их травмировать. Подходит начинающим, а также продолжающим в качестве разминки.