Динамическая тренировка для продолжающих. Эта тренировка не зря называется Flow – поток: в ней каждое движение, связанное следующим, а все они вместе связаны с дыханием.
Виньяса-flow
Освоение скруток
Занятие с отстройкой техники выполнения скруток. Здесь собраны безопасные силовые скручивания без использования рычага. Тренировка подходит для начинающих.
Подготовка к пинча-маюрасане
Эта тренировка разработана для продолжающих и продвинутых практиков. Оно представляєт собой постепенное продвижение в овладении пинча-маюрасаной. Занятие позволит бережно и эффективно подготовить заднюю поверхность бедра и раскрыть грудной отдел.
Здоровая спина. Укрепление мышц кора
Эта тренировка подойдёт начинающим и продолжающим. Здесь собраны упражнения, которые помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
Укрепление мышц тазового дна
Это видео отлично подойдет для тех, кто нуждается в укреплении тонуса мышц тазового дна, послеродового восстановления, а также стабилизации крестцово-подвздошного сустава.
Раскрытие тазобедренных суставов
Мягкая тренировка, увеличивающая мобильность тазобедренных суставов, без использования крайних положений, которые могли бы их травмировать. Подходит начинающим, а также продолжающим в качестве разминки.
Практика для увеличение дыхательного объёма
В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.
Тренировка для мышц корпуса и тазобедренных суставов
Предлагаем вам функциональную тренировку для укрепления мышц корпуса и разработки тазобедренных суставов. Прежде чем приступать к занятию обязательно сделайте разминку для соответствующих групп мышц.
Освоение бакасаны
Эта тренировка подойдет для продолжающих йогов. Она подготовит ваше тело: поможет раскрыть тазобедренные суставы, разогреть запястья и укрепить мышцы кора. В конце мы перейдем сначала к упрощенному, а впоследствии и к более сложному, силовому варианту бакасаны. Следуйте рекомендациям, чтобы избежать боли и травм.
Полный формат для продолжающих
Полноценная силовая тренировка, содержащая динамические силовые упражнения, асаны стоя, раскрытие тазобедренных суставов, скручивания, прогибы, перевернутые положения и т.д. Все что вам нужно в одной часовой тренировке!