Подготовка к пинча-маюрасане

Эта тренировка разработана для продолжающих и продвинутых практиков. Оно представляєт собой постепенное продвижение в овладении пинча-маюрасаной. Занятие позволит бережно и эффективно подготовить заднюю поверхность бедра и раскрыть грудной отдел.

Укрепление мышц тазового дна

Это видео отлично подойдет для тех, кто нуждается в укреплении тонуса мышц тазового дна, послеродового восстановления, а также стабилизации крестцово-подвздошного сустава.

Раскрытие тазобедренных суставов

Юлия Егорова: раскрытие тазобедренных суставов

Мягкая тренировка, увеличивающая мобильность тазобедренных суставов, без использования крайних положений, которые могли бы их травмировать. Подходит начинающим, а также продолжающим в качестве разминки.

Практика для увеличение дыхательного объёма

В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.

Освоение бакасаны

Эта тренировка подойдет для продолжающих йогов. Она подготовит ваше тело: поможет раскрыть тазобедренные суставы, разогреть запястья и укрепить мышцы кора. В конце мы перейдем сначала к упрощенному, а впоследствии и к более сложному, силовому варианту бакасаны. Следуйте рекомендациям, чтобы избежать боли и травм.

Полный формат для продолжающих

Полноценная силовая тренировка, содержащая динамические силовые упражнения, асаны стоя, раскрытие тазобедренных суставов, скручивания, прогибы, перевернутые положения и т.д. Все что вам нужно в одной часовой тренировке!

Мягкая утренняя тренировка

Валентина Малиновская: Мягкая утренняя тренировка

Эта мягкая утренняя тренировка подойдёт как начинающим йогам, так и тем, кто практикует уже некоторое время. Общеукрепляющая нагрузка, в сочетании с мягкой динамической разминкой может сделать ваше утро по-настоящему бодрым!

Прогибы для продолжающих

Это занятие направлено на работу над гибкостными прогибами. Оно создано для продолжающих и продвинутых практиков. Тренировка включаєт работу над мобильностью плеча, вытягивание и укрепление передней и задней поверхностей бедра, силовые и балансовые упражнения. Асаны, встречающиеся в занятии: Ардха-дханураса, Ардха-бхекасана, Урдхва-дханурасана, Бакасана, Паршва-бакасана.