Динамическая тренировка для бодрости

Очень мягкая, но динамичная тренировка, которая взбодрит и освежит ваше тело. Оно сочетает в себе прогибы и скрутки и качественно балансирует мышцы корпуса, делая их крепче и мягче одновременно. Подходит для людей, которые уже тренируются и готовы углублять свою практику.

Виньяса-flow

Динамическая тренировка для продолжающих. Эта тренировка не зря называется Flow – поток: в ней каждое движение, связанное следующим, а все они вместе связаны с дыханием.

Освоение скруток

Валентина Малиновская: Освоение скруток

Занятие с отстройкой техники выполнения скруток. Здесь собраны безопасные силовые скручивания без использования рычага. Тренировка подходит для начинающих.

Подготовка к пинча-маюрасане

Эта тренировка разработана для продолжающих и продвинутых практиков. Оно представляєт собой постепенное продвижение в овладении пинча-маюрасаной. Занятие позволит бережно и эффективно подготовить заднюю поверхность бедра и раскрыть грудной отдел.

Укрепление мышц тазового дна

Это видео отлично подойдет для тех, кто нуждается в укреплении тонуса мышц тазового дна, послеродового восстановления, а также стабилизации крестцово-подвздошного сустава.

Раскрытие тазобедренных суставов

Юлия Егорова: раскрытие тазобедренных суставов

Мягкая тренировка, увеличивающая мобильность тазобедренных суставов, без использования крайних положений, которые могли бы их травмировать. Подходит начинающим, а также продолжающим в качестве разминки.

Практика для увеличение дыхательного объёма

В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.

Освоение бакасаны

Эта тренировка подойдет для продолжающих йогов. Она подготовит ваше тело: поможет раскрыть тазобедренные суставы, разогреть запястья и укрепить мышцы кора. В конце мы перейдем сначала к упрощенному, а впоследствии и к более сложному, силовому варианту бакасаны. Следуйте рекомендациям, чтобы избежать боли и травм.