Предлагаем вам функциональную тренировку для укрепления мышц корпуса и разработки тазобедренных суставов. Прежде чем приступать к занятию обязательно сделайте разминку для соответствующих групп мышц.
Эта мягкая получасовая тренировка создана для раскрытия грудного отдела и плечевого пояса. Хорошо подходит для снятия нагрузки от долгого сидения в течении дня или после работы, а также для раскрепощения после любой другой монотонной нагрузки.
Тренировка для продолжающих. Безопасное освоение падмасаны («лотоса»). Рекомендуем комбинировать или совмещать это занятие с тренировкой Раскрытие тазобедренных суставов#1.
Универсальная тренировка для укрепления ягодиц, как главного стабилизатора нашего таза и крестца.
Эта тренировка составлена для продолжающих. Она направлена на мягкое и последовательное раскрытие тазобедренного сустава. Вам предстоит отработать упавишта конасану и подготовить тело к поперечному шпагату.
Мягкая тренировка, увеличивающая мобильность тазобедренных суставов, без использования крайних положений, которые могли бы их травмировать. Подходит начинающим, а также продолжающим в качестве разминки.
Эта тренировка рассчитанная на занимающихся начального и продолжающего уровня. Чередование силовых упражнений в интервальном режиме поможет укрепить мышцы-стабилизаторы и потратить гликогенное депо, а интервальная шавасана, которая повторяющаяся между силовыми упражнениями, позволит успокоиться и замедлиться тем, кто склонен к тревожности.
Эта мягкая утренняя тренировка подойдёт как начинающим йогам, так и тем, кто практикует уже некоторое время. Общеукрепляющая нагрузка, в сочетании с мягкой динамической разминкой может сделать ваше утро по-настоящему бодрым!
Эта тренировка подойдёт начинающим и продолжающим. Здесь собраны упражнения, которые помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.