Этот динамический комплекс упражнений направлен на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
Он подойдет:
- Начинающим, уже имеющим некоторый опыт практики йоги. Эта тренировка станет для них отличным способом усовершенствовать свои навыки и развить новые.
- Продолжающим практиковать йогу. Этот комплекс упражнений поможет им быстро размяться, зарядиться энергией и улучшить гибкость и координацию.
Ожидайте:
- Различных упражнений и асан, направленных на развитие баланса и мобильности тазобедренных суставов.
- Динамический и энергичный поток, который поможет вам размяться и зарядиться энергией.
- Подробные инструкции и модификации поз, которые подойдут для людей с разным уровнем подготовки.
Это занятие станет отличным дополнением к вашей практике йоги, независимо от того, начинающий вы или продолжающий.
Получите максимум пользы от этой тренировки!
Внимание — психический процесс, лежащий в основе как осознаваемых, так и не осознаваемых проявлений жизнедеятельности организма.
Этот урок направлен на развитие способности к концентрации внимания через работу с созерцательными техниками.
Часовая тренировка в режиме виньясы — достойный вызов вашим выносливости, координации и гибкости!
Вас ждут:
- Быстрые и плавные переходы между асанами.
- Взаимосвязь движений с дыханием.
- Интенсивная тренировка, которая поможет проработать все тело и зарядит вас энергией на весь день.
Тренировка подойдет для йогов среднего и продвинутого уровня (или для смелых и упорных новичков с определенными оговорками и ограничениями)!
Эта мягкая утренняя тренировка подойдёт как начинающим йогам, так и тем, кто практикует уже некоторое время. Общеукрепляющая нагрузка, в сочетании с мягкой динамической разминкой может сделать ваше утро по-настоящему бодрым!
Готовы поднять свою практику йоги на новый уровень? Эта тренировка предназначена для продолжающих и продвинутых практиков, стремящихся освоить Пинча-маюрасану (стойку на предплечьях). или улучшить её выполнение
Что вы получите:
- Испытаете несколько различных способов входа в Пинча-маюрасану.
- Научитесь использовать вспомогательные материалы для безопасного и эффективного выполнения.
- Получите профессиональные советы и коррективы от опытного инструктора.
Хатха-йога (санскрит: हठयोग) — это традиционная система практик йоги, в которой особую роль играют асаны — положения тела и пранаяма — умение управлять дыханием.
Наши тренировки проходят в современном авторском стиле баланс-йога, основой которого является виньяса, как связь движения и дыхания. Мы уделяем большое внимание восстановлению мышечного баланса через динамические вьяямы, направленные на работу мышц-антагонистов. Благодаря такому подходу они восстанавливают свою функциональную длину, потерянную из-за нашей повседневной деятельности. Это дает возможность более эффективно работать в статических нагрузках и быстрее развиваться в практике без боли и травм.
У нас в студии проходят тренировки трёх уровней сложности: от самого легко — для пришедших на йогу впервые, — до высокого — для тех, кто практикует давно, и стремится добиться более высоких результатов.
Занятие для тех, у кого большой опыт практики.
Тренировка проходит в статико-динамическом режиме, используются связки упражнений с динамическими переходами между ними.
Чтобы работать с такими нагрузками важно иметь базовую подготовку и в достаточной степени владеть техникой выполнения асан.
Локомоторный тренинг проводится в интервальном режиме, развивает координацию и выносливость, нагружая различные группы мышц. Упражнения включают в себя основные паттерны функциональных движений, необходимых человеку, и выполняются изометрически.
Это направление пришло из реабилитации спортсменов высокого уровня. В целом его можно назвать «терапией на стероидах», так как такой режим нагрузок стимулирует выработку организмом собственных анаболиков. На этом занятии вы получите ощутимые фитнес-результаты в совершенствовании собственного тела.
Урок посвящён разбору ошибок во время выполнения упражнений на укрепление мышц пресса.
Эта тренировка направлена на укрепление мышц стабилизаторов позвоночника, ягодицы, пресс, экстензоры позвоночника. Так же вам предстоит поработать на увеличение объема движений в грудном отделе и тазобедренных суставов, что может помочь исправить сутулость.
