Тренировка с использованием глубоких, рычаговых скруток. Подходит для продолжающих и продвинутых практиков. Если вы ещё не уверены в своих навыках, лучше начните с занятия по освоению скруток.
Скрутки
Тренировка при болях в спине
Это видео посвящено болям в спине. Мягкая тренировка рассчитанна на подострый период боли, когда после обострения вы уже можете безопасно двигаться, но все еще чувствуете боль и ограничения в специфических положениях.
Тренировка для мышц корпуса и тазобедренных суставов
Предлагаем вам функциональную тренировку для укрепления мышц корпуса и разработки тазобедренных суставов. Прежде чем приступать к занятию обязательно сделайте разминку для соответствующих групп мышц.
Круговая интервальная тренировка
Это занятие — круговая интервальная тренировка на ноги, руки и корпус. 8 силовых упражнений с 30-секундными интервалами, 4 круга.
Раскрытие грудного отдела
Эта мягкая получасовая тренировка создана для раскрытия грудного отдела и плечевого пояса. Хорошо подходит для снятия нагрузки от долгого сидения в течении дня или после работы, а также для раскрепощения после любой другой монотонной нагрузки.
Работа с вниманием
Внимание — психический процесс, лежащий в основе как осознаваемых, так и не осознаваемых проявлений жизнедеятельности организма.
Этот урок направлен на развитие способности к концентрации внимания через работу с созерцательными техниками.
Интервальный силовой тренинг
Эта тренировка состоит из последовательности силовых упражнений (4 круга по 8 упражнений), которые выполняются с интервалами в 30 секунд. Занятие подойдёт для практикующих всех уровней подготовки от новичков до продвинутых йогов.
Раскрытие тазобедренных суставов#2
Тренировка для продолжающих. Безопасное освоение падмасаны («лотоса»). Рекомендуем комбинировать или совмещать это занятие с тренировкой Раскрытие тазобедренных суставов#1.
Укрепление ягодиц
Универсальная тренировка для укрепления ягодиц, как главного стабилизатора нашего таза и крестца.
Раскрытие тазобедренных суставов#1
Эта тренировка составлена для продолжающих. Она направлена на мягкое и последовательное раскрытие тазобедренного сустава. Вам предстоит отработать упавишта конасану и подготовить тело к поперечному шпагату.