🫁 Здавалось би така життєво необхідна функція, як дихання не може бути недостатньо тренованою, принаймні в здорових людей. Але, виявляється, багато хто з нас (навіть серед тих, хто практикує йогу) не вміють дихати. Не настільки, щоб задихнутися, але достатньо, щоб весь організм постійно недоотримував кисень.
Та це можна виправити.
В цьому тренуванні для початківців ми працюємо над укріпленням дихальних м’язів, щоб покращити якість дихання.
А тим, хто хоче глибше зануритися в цю тему, дізнатися більше про біохімію дихання, його вплив на різні процеси тіла та психіки та засвоїти більш просунуті дихальні практики, дуже раджу наш онлайн-курс “Пранаяма: Теорія та практика дихальних технік”.
Это видео посвящено болям в спине. Мягкая тренировка рассчитанна на подострый период боли, когда после обострения вы уже можете безопасно двигаться, но все еще чувствуете боль и ограничения в специфических положениях.
Стамбхасана, Агні Стамбхасана, Баддха Конасана — три асани, кожна з яких працює з кульшовими суглобами. Але в кожної є свої особливості, зрозуміти які простіше за все в порівнянні.
В цьому уроці, що є частиною курсу для викладачів, Валентина Малиновська детально розбирає ці асани і показує, як ✅ варто, а як ❌ не варто їх виконувати, щоб ваші коліна і кульшові подякували вас, а не прокляли)
Это видео содержит упражнения локомоторного тренингу и их разбор. Подходит для практиков, желающих разнообразить свои тренировки, улучшить контроль, силу и выносливость тела.
Это видео отлично подойдет для тех, кто нуждается в укреплении тонуса мышц тазового дна, послеродового восстановления, а также стабилизации крестцово-подвздошного сустава.
В данном занятии подобран мягкий комплекс упражнений, способствующих расширению сосудов и понижению тонуса матки. Такие упражнения уменьшают болевые ощущения и дискомфорт во время менструации.
В этом уроке разобраны принципы и техника упражнений, которые используются в тренировках серии «Раскрытие грудного отдела для начинающих». Рекомендуем просмотреть это видео перед тренировкой.
Думаете, йога — это слишком сложно? Ничего подобного! Предлагаем вам динамическую последовательность общеукрепляющих упражнений, которую можно выполнять вместе с вашим ребёнком. Тренировка поможет улучшить осанку и позволит провести карантин с пользой, направив лишнюю энергию в конструктивное русло.
Рекомендуем чередовать с ещё одной тренировкой для детей.
Занятие состоит из циклически повторяющейся последовательности сурья-намаскара, в сочетании с ритмическим дыханием. Это помогает прекратить ментальные циклы, сконцентрировав внимание на действии и дыхании. Кроме того дыхание в перевёрнутом положении способствует торможению психических процессов.
