Этот урок посвящен осанке. Из него вы узнаете:
Также вы найдете здесь простой комплекс упражнений, выполняя который каждый день, вы сможете достичь положительных изменений и улучшить свою осанку.
Это видео посвящено тому, как правильно построить свою практику людям, имеющим проблемы и заболевания сердечно-сосудистой системы такие как:
Здесь вы найдете советы и рекомендации о том, каких нагрузок следует избегать, а на каких упражнениях лучше сосредоточиться, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и повысить качество жизни.
Оно также является первым, открывающим подборку тренировок, безопасных при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.
Важно помнить, что ни видео, ни тренировки этой серии не следует использовать вместо лечения. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к практике.
Будьте здоровы!
Опущение внутренних органов – это состояние, когда почки, матка или органы малого таза не держатся в своем физиологическом положении и начинают двигаться, что может привести к их повреждениям или нарушению кровообращения.
В этом видео мы подробно разберем, что это такое, как и у кого возникает, а также, как можно практиковать с этим состоянием и чтобы его улучшить, а какие нагрузки при нем противопоказаны.
Вас ждет простая и эффективная последовательность, которая поможет укрепить мышцы корпуса, поддерживающие внутренние органы.
Эта тренировка создана специально для тех, кто имеет много нагрузок в течение дня и нуждается в разгрузке для позвоночника, мышц, суставов. Тренировка не требует коврика или какого-либо другого специального оборудования или условий, поэтому его можно выполнять где угодно: в пути, на работе, в убежище или в поле.
Це м’яке і просте повільне та водночас динамічне тренування. Воно добре підійде для початківців або продовжуючих, що зараз хочуть попрацювати, не надто напружуючись. Ви зможете бережно та якісно розім’яти м’язи та повернути рух в суглоби.
Приємної практики!
Этот урок посвящен технике выполнения брюшных манипуляций: (Уддияна, Агнисара, Наули). Эти упражнения построены на эффекте вакуума, благодаря которому понижается кровяное давление брюшной полости и улучшается кровообращение внутренних органов. Рассмотрены показания, противопоказания и мифы, связанные с этими техниками.
Якщо ви перенесли важку хворобу, травму чи операцію, або ослабли через вік чи з інших причин, відновлення може зайняти деякий час. Щоб допомогти своєму тілу адаптуватися і знов відчути силу, необхідно рухатися та створювати для нього невеличкі і контрольовані стреси.
Таким корисним стресом може стати для нього тренування зі стільцем.
Будьте уважні до себе, ви не маєте відчувати біль або докладати надмірні зусилля – має бути складно, але не надто!
Здоров’я вам і приємної практики!
Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.
Рекомендуем вам также занятие по травмобезопасности и технике выполнения перевёрнутых положений. Оно доступно по премиум-подписке.
Це тренування для тих, хто вже опановує досвідчений рівень. Заняття з детальним поясненням різних асан стоячи, балансирів на одній нозі та руках, таких як Вірабхадрасана 3, Уттхіта-Екападасана, Парівріта-Ардха-Чандрасана, Уттхіта-Паршваконасана, Прасаріта-Падотанасана в Адхо-Мукха-Врікшасані та інші.
Після розминки ми виконаємо обʼємну звʼязку, яка включає всі ці асани, пропрацьовуючи все тіло.
Мышцы тазового дна — своеобразный «гамак», на котором лежат наши внутренние органы. Слабость этих мышц чревата смещением органов, их сдавливанием, нарушением их функций. Это может проявляться неловкими звуками во время секса, а иногда, с возрастом, или после родов, и недержанием мочи.
Мы предлагаем вам мягкую тренировку, укрепляющую мышцы-синергисты тазовой диафрагмы. Цель этой тренировки — баланс мышц корпуса и наработка навыка контроля.