Робите перші кроки в йозі і не знаєте з чого почати? Тоді це відео — те, що вам треба!
Відповідаємо на всі ваші питання:
Це відео розвіє ваші побоювання і невпевненість і допоможе вдало розпочати свій шлях у йозі! Подивіться його, перш ніж переходити до тренувань!
І підписуйтесь на нашу Онлайн-студію, щоб отримати доступ до якісних йога-тренувань на кожен день!
Цей урок присвяченій поставі. З нього ви дізнаєтеся:
Також ви знайдете тут простий комплекс вправ, виконуючи який щодня, ви зможете досягти позитивних змін і покращити свою поставу.
Це відео містить вправи з локомоторного тренінгу та їх розбір. Підходить для практиків, що хочуть урізноманітнити свої тренування, покращити контроль, силу та витривалість тіла.
Опущення внутрішніх органів – це стан, коли нирки, матка або органи малого тазу не тримаються у своєму фізіологічному положенні і починають рухатися, що може призвести до їх ушкоджень або порушення кровообігу.
У цьому відео ми детально розберемо, що це таке, як і в кого виникає, а також, як можна практикувати із цим станом і щоб йому зарадити, а які навантаження при ньому протипоказані.
На вас чекає проста та ефективна послідовність, що допоможе зміцнити м’язи корпусу, які підтримують внутрішні органи.
Глибоке діафрагмальне дихання позитивно впливає на внутрішньочеревний тиск і перистальтику кишковика. З цього уроку ви дізнаєтеся про те, як і чому це відбувається, і навчитеся цієї простої, але ефективної вправи.
Це м’яке і просте повільне та водночас динамічне тренування. Воно добре підійде для початківців або продовжуючих, що зараз хочуть попрацювати, не надто напружуючись. Ви зможете бережно та якісно розім’яти м’язи та повернути рух в суглоби.
Приємної практики!
Це відео присвячене тому, як правильно побудувати свою практику людям, які мають проблеми та захворювання серцево-судинної системи, такі як:
Тут ви знайдете поради та рекомендації про те, яких навантажень слід уникати, а на яких вправах краще зосередитися, щоб не тільки не нашкодити своєму здоров’ю, але й підвищити якість життя.
Воно також є першим, що відкриває добірку тренувань, безпечних при порушеннях роботи серцево-судинної системи.
Важливо пам’ятати, що ані це відео, ані наступні тренування не слід використовувати замість лікування. Обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш, ніж приступати до практики.
Будьте здорові!
Якщо ви перенесли важку хворобу, травму чи операцію, або ослабли через вік чи з інших причин, відновлення може зайняти деякий час. Щоб допомогти своєму тілу адаптуватися і знов відчути силу, необхідно рухатися та створювати для нього невеличкі і контрольовані стреси.
Таким корисним стресом може стати для нього тренування зі стільцем.
Будьте уважні до себе, ви не маєте відчувати біль або докладати надмірні зусилля – має бути складно, але не надто!
Здоров’я вам і приємної практики!
Це тренування створено спеціально для тих, хто має багато навантажень протягом дня і потребує розвантаження для хребта, м’язів, суглобів. Тренування не потребує килимка, або якогось іншого спеціального устаткування чи умов, тож його можна виконувати будь де: в дорозі, на роботі, в прихистку чи в полі.
Це тренування для тих, хто вже опановує досвідчений рівень. Заняття з детальним поясненням різних асан стоячи, балансирів на одній нозі та руках, таких як Вірабхадрасана 3, Уттхіта-Екападасана, Парівріта-Ардха-Чандрасана, Уттхіта-Паршваконасана, Прасаріта-Падотанасана в Адхо-Мукха-Врікшасані та інші.
Після розминки ми виконаємо обʼємну звʼязку, яка включає всі ці асани, пропрацьовуючи все тіло.