Передплата на місяць

Знижка 50% до кінця війни 💙💛

Оригінальна ціна: $36.Поточна ціна: $18.
  • UAH: 750 грн.
  • EUR: €18

Додати в кошик

Передплата на рік

Знижка 50% до кінця війни 💙💛

Оригінальна ціна: $146.Поточна ціна: $73.
  • UAH: 3,000 грн.
  • EUR: €71

Додати в кошик

Якщо ви вже маєте підписку, , щоб отримати до неї доступ.

Практика при серцево-судинних проблемах

free

Урок

Це відео присвячене тому, як правильно побудувати свою практику людям, які мають проблеми та захворювання серцево-судинної системи, такі як підвищений артеріальний тиск, гіпертрофія міокарда, вроджений порок серця, порушення серцевого ритму тощо. Тут ви знайдете поради та рекомендації про те, яких навантажень слід уникати, а на яких вправах краще зосередитися, щоб не тільки не нашкодити своєму здоров'ю, але й підвищити якість життя. Воно також є першим, що відкриває добірку тренувань, безпечних при порушеннях роботи серцево-судинної системи.

 13 хвилин |  Для початківців |  Валентина Малиновська |

М'яка динамічна розминка

pro

Тренування

Дуже м'яка динамічна розминка, яка виконується в горизонтальному положенні. Якщо вранці ви ніяк не можете остаточно прокинутись, або відчуваєте слабкість з інших причин, це тренування допоможе вам збадьоритись. Також заняття можна використовувати ввечері, щоби зняти напругу робочого дня.

 26 хвилин |  Для початківців |  Юлія Єгорова |

М'яке тренування для покращення кровообігу

pro

Терапія, Тренування

Дуже м'яке тренування з динамічними вправами та м'якими розтяжкаки, без силових вправ, глибоких нахилів та фіксацій у крайніх положеннях. Це тренування підійде для тих, хто має проблеми із тиском і потребує покращення кровообігу, хто відновлюється після захворювання, або просто втомився чи погано почувається через ПМС тощо.

 37 хвилин |  Для початківців |  Валентина Малиновська |

Для людей старшого віку: вправи стоячи

pro

Тренування

Комплекс зміцнюючих вправ стоячи. Підійде для тих, кому важко згинати ноги в колінах і для профілактики остеопорозу. Не підійде для людей з гіпертонією та при запамороченнях

 14 хвилин |  Для початківців |  Валентина Малиновська |

Для людей старшого віку

free

Тренування

М'яке тренування з використанням динамічних вправ на роботу м'язів-антагоністів, що балансує тіло. Зміцнення м'язів-стабілізаторів у поєднанні з м'яким розкриттям суглобів та збільшенням їхньої рухливості. Тренування підходить для людей, ослаблених через хворобу чи вік. Не забувайте, що будь-яке тренування це стрес, покликаний стимулювати наші адаптаційні можливості, тому вам буде непросто. Але не варто робити що-небудь через біль та надзусилля. Насолоджуйтесь взаємодією зі своїм тілом!

 29 хвилин |  Для початківців |  Валентина Малиновська |

Тренування м'язів тазового дна

free

Терапія

М'язи тазового дна — своєрідний «гамак», на якому лежать наші внутрішні органи. Слабкість цих м’язів може призводити до зміщення органів, їх здавлювання, порушення їх функцій. Це може проявлятися незручними звуками під час сексу, а іноді, з віком, або після пологів, і нетриманням сечі. Ми пропонуємо вам м'яке тренування, що зміцнює м'язи-синергісти тазової діафрагми. Мета цього тренування — баланс м'язів корпусу і напрацювання досвіду контролю.

 22 хвилини |  Для початківців • Для досвідчених • Для просунутих |  Валентина Малиновська |

Здорова спина

pro

Тренування

Якщо ви ще ніколи не займалися йогою і хочете спробувати, почніть з цього тренування. Вона також підійде тим, хто вже практикує, але не відчуває себе досить впевнено. М'яке динамічне навантаження, дозволить поступово повернути хребту рухливість і зміцнити м'язи спини.

 37 хвилин |  Для початківців |  Оксана Шеханіна |

Розкриття грудного відділу. Підготовка

free

Урок

В цьому уроці розібрані принципи й техніка вправ, які використовуються в тренуваннях серії «Розкриття грудного відділу для початківців». Рекомендуємо продивитися це відео перед тренуванням.

 17 хвилин |  Для початківців |  Валентина Малиновська |

Розкриття грудного відділу #2

pro

Тренування

В цьому тренуванні ви засвоїте силові прогини шелобхасана й бхуджангасана, через мя'які динамічні послідовності попрацюєте на розкриття відділу отдела. Рекомендуємо поєднувати або чергувати з іншими тренуваннями серії «Розкриття грудного відділу для початківців».

 19 хвилин |  Для початківців |  Валентина Малиновська |

 Показати налаштування
 Сховати налаштування
Скинути налаштування

Впорядкувати

Тип заняття

  • Урок
  • Терапія
  • Тренування

Рівень складності

  • Для початківців
  • Для досвідчених
  • Для просунутих

Добірки

  • Безкоштовні
  • Для дітей
  • Для людей старшого віку
  • Жіноче здоров'я
  • Засвоєння силових балансирів
  • Практика при проблемах серцево-судинної системи
  • Розкриття грудного відділу для початківців
  • Розминки
  • Топ-5 безкоштовних тренувань 2024

Тривалість

5 хвилин
105 хвилин
5 хвилин
105 хвилин