Короткая утренняя тренировка

Короткая утренняя тренировка

Как разбудить своё тело утром и задать настрой на весь день? Вам поможет эта мягкая и разогревающая динамическая последовательность. В тренировке подобраны упражнения на укрепление мышц кора и динамические вьяямы.

Здоровая спина

Оксана Шеханина: Здоровая спина

Если вы ещё никогда не занимались йогой и хотите попробовать, начните с этой тренировки. Она также подойдёт тем, кто уже практикует, но ещё не чувствует себя достаточно уверенно.

Мягкая динамическая нагрузка, позволит постепенно вернуть подвижность позвоночнику и укрепить мышцы спины.

Интервальный силовой тренинг

Валентина Малиновская: Интервальный силовой тренинг

Эта тренировка состоит из последовательности силовых упражнений (4 круга по 8 упражнений), которые выполняются с интервалами в 30 секунд. Занятие подойдёт для практикующих всех уровней подготовки от новичков до продвинутых йогов.

Мягкая динамическая разминка

Очень мягкая динамическая разминка, выполняемая в горизонтальном положении.

Если утром вы никак не можете окончательно проснуться или чувствуете слабость по другим причинам, эта тренировка поможет вам взбодриться.

Также это занятие можно использовать вечером, чтобы снять напряжение рабочего дня.

Прогибы для продвинутых

Короткая тренировка на усиление прогибов. Подходит для продвинутых практикующих, знакомых с техникой прогибов.

Практика для увеличение дыхательного объёма

В этом занятии сделан акцент на увеличение дыхательного объёма через тренировку дыхательной мускулатуры, использование различных вариаций капалабхати и движения. Данную практику можно использовать отдельно или в дополнении к другим занятиям.

Быстрая, бодрая тренировка

Короткая, но достаточно бодрая тренировка для продолжающих на укрепление мышц корпуса с усилением мобильности суставов. Нуждается в определенном опыте практики, чтобы не отставать от заданного темпа.