Динамичная тренировка для начинающих с акцентом на укрепление мышц корпуса и ягодиц. Отлично подходит для людей с сидячим образом жизни.
Тренировка для людей с сидячим образом жизни
Здоровая спина. Укрепление мышц кора
Эта тренировка подойдёт начинающим и продолжающим. Здесь собраны упражнения, которые помогут укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
Здоровая спина
Если вы ещё никогда не занимались йогой и хотите попробовать, начните с этой тренировки. Она также подойдёт тем, кто уже практикует, но ещё не чувствует себя достаточно уверенно.
Мягкая динамическая нагрузка, позволит постепенно вернуть подвижность позвоночнику и укрепить мышцы спины.
Раскрытие тазобедренных суставов#1
Эта тренировка составлена для продолжающих. Она направлена на мягкое и последовательное раскрытие тазобедренного сустава. Вам предстоит отработать упавишта конасану и подготовить тело к поперечному шпагату.
Раскрытие тазобедренных суставов#2
Тренировка для продолжающих. Безопасное освоение падмасаны («лотоса»). Рекомендуем комбинировать или совмещать это занятие с тренировкой Раскрытие тазобедренных суставов#1.
Асаны стоя
Эта тренировка рассчитана на начинающих и включает в себя упражнения для подробной проработки ног и подготовки тазобедренных суставов. Работаем с такими асанами: вирабхадрасана-1, вирабхадрасана-2, ардха чандрасана.