Олайн-курс «Репродуктивна система»

Плеєр Vimeo
Плеєр FV
01. Регуляторна система;02. Будова органів жіночої репродуктивної системи;03. Менструація;04. Синдром полікістозних яєчників;05. Жирова маса та гормональні розлади;06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес;07. Мікробіом піхви;08. Поліпи матки та фіброміома;09. Генікологічні кісти;10. Як тренуватися під час менструації;11. Тренування при болісних місячних;12. Менопауза;13. Менопауза та гормонозамісна терапія;14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи;15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу;16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі;17. Інтенсивне інтервальне тренування;18. Харчування в переменопаузу. Білок;19. Харчування. Вітаміни та мінерали;20. Остеопороз та рахіт в переменопаузу;21. Слабкість тазової діафрагми;22. Тренування при слабкості тазової діафрагми;23. Вправи кегля та черевні маніпуляціі;24. Техніка виконання черевних маніпуляцій;25. Секс та менопауза;26. Узагальнення рекомендацій для жінок по способу життя та тренуванням;27. Чоловіча репродуктивна система;28. Простатит;29. Варікоцелє;30. Аденома простати;31. Утримання від статевого акту;32. Загальні рекомендації для репродуктивного здоровʼя чоловіків
play-rounded-outline
21:24

01. Регуляторна система21:24

02. Будова органів жіночої репродуктивної системи22:24

03. Менструація16:18

04. Синдром полікістозних яєчників31:18

05. Жирова маса та гормональні розлади11:28

06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес22:41

07. Мікробіом піхви16:49

08. Поліпи матки та фіброміома10:08

09. Генікологічні кісти13:49

10. Як тренуватися під час менструації33:19

11. Тренування при болісних місячних57:50

12. Менопауза20:43

13. Менопауза та гормонозамісна терапія07:03

14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи27:21

15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу15:27

16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі24:29

17. Інтенсивне інтервальне тренування33:37

18. Харчування в переменопаузу. Білок20:45

19. Харчування. Вітаміни та мінерали30:19

20. Остеопороз та рахіт в переменопаузу11:18

21. Слабкість тазової діафрагми32:04

22. Тренування при слабкості тазової діафрагми31:06

23. Вправи кегля та черевні маніпуляціі24:53

24. Техніка виконання черевних маніпуляцій23:12

25. Секс та менопауза14:15

26. Узагальнення рекомендацій для жінок по способу життя та тренуванням29:05

27. Чоловіча репродуктивна система06:28

28. Простатит14:01

29. Варікоцелє13:48

30. Аденома простати08:54

31. Утримання від статевого акту20:30

32. Загальні рекомендації для репродуктивного здоровʼя чоловіків34:30
01. Регуляторна система;02. Будова органів жіночої репродуктивної системи;03. Менструація;04. Синдром полікістозних яєчників;05. Жирова маса та гормональні розлади;06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес;07. Мікробіом піхви;08. Поліпи матки та фіброміома;09. Генікологічні кісти;10. Як тренуватися під час менструації;11. Тренування при болісних місячних;12. Менопауза;13. Менопауза та гормонозамісна терапія;14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи;15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу;16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі;17. Інтенсивне інтервальне тренування;18. Харчування в переменопаузу. Білок;19. Харчування. Вітаміни та мінерали;20. Остеопороз та рахіт в переменопаузу;21. Слабкість тазової діафрагми;22. Тренування при слабкості тазової діафрагми;23. Вправи кегля та черевні маніпуляціі;24. Техніка виконання черевних маніпуляцій;25. Секс та менопауза;26. Узагальнення рекомендацій для жінок по способу життя та тренуванням;27. Чоловіча репродуктивна система
play-rounded-outline
21:24

01. Регуляторна система21:24

02. Будова органів жіночої репродуктивної системи22:24

03. Менструація16:18

04. Синдром полікістозних яєчників31:18

05. Жирова маса та гормональні розлади11:28

06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес22:41

07. Мікробіом піхви16:49

08. Поліпи матки та фіброміома10:08

09. Генікологічні кісти13:49

10. Як тренуватися під час менструації33:19

11. Тренування при болісних місячних57:50

12. Менопауза20:43

13. Менопауза та гормонозамісна терапія07:03

14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи27:21

15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу15:27

16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі24:29

17. Інтенсивне інтервальне тренування33:37

18. Харчування в переменопаузу. Білок20:45

19. Харчування. Вітаміни та мінерали30:19

20. Остеопороз та рахіт в переменопаузу11:18

21. Слабкість тазової діафрагми32:04

22. Тренування при слабкості тазової діафрагми31:06

23. Вправи кегля та черевні маніпуляціі24:53

24. Техніка виконання черевних маніпуляцій23:12

25. Секс та менопауза14:15

26. Узагальнення рекомендацій для жінок по способу життя та тренуванням29:05

27. Чоловіча репродуктивна система06:28
01. Регуляторна система;02. Будова органів жіночої репродуктивної системи;03. Менструація;04. Синдром полікістозних яєчників;05. Жирова маса та гормональні розлади;06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес;07. Мікробіом піхви;08. Поліпи матки та фіброміома;09. Генікологічні кісти;10. Як тренуватися під час менструації;11. Тренування при болісних місячних;12. Менопауза;13. Менопауза та гормонозамісна терапія;14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи;15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу;16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі;17. Інтенсивне інтервальне тренування;18. Харчування в переменопаузу. Білок;19. Харчування. Вітаміни та мінерали;20. Остеопороз та рахіт в переменопаузу;21. Слабкість тазової діафрагми;22. Тренування при слабкості тазової діафрагми
play-rounded-outline
21:24

01. Регуляторна система21:24

02. Будова органів жіночої репродуктивної системи22:24

03. Менструація16:18

04. Синдром полікістозних яєчників31:18

05. Жирова маса та гормональні розлади11:28

06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес22:41

07. Мікробіом піхви16:49

08. Поліпи матки та фіброміома10:08

09. Генікологічні кісти13:49

10. Як тренуватися під час менструації33:19

11. Тренування при болісних місячних57:50

12. Менопауза20:43

13. Менопауза та гормонозамісна терапія07:03

14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи27:21

15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу15:27

16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі24:29

17. Інтенсивне інтервальне тренування33:37

18. Харчування в переменопаузу. Білок20:45

19. Харчування. Вітаміни та мінерали30:19

20. Остеопороз та рахіт в переменопаузу11:18

21. Слабкість тазової діафрагми32:04

22. Тренування при слабкості тазової діафрагми31:06
01. Регуляторна система;02. Будова органів жіночої репродуктивної системи;03. Менструація;04. Синдром полікістозних яєчників;05. Жирова маса та гормональні розлади;06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес;07. Мікробіом піхви;08. Поліпи матки та фіброміома;09. Генікологічні кісти;10. Як тренуватися під час менструації;11. Тренування при болісних місячних;12. Менопауза;13. Менопауза та гормонозамісна терапія;14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи;15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу;16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі
play-rounded-outline
21:24

01. Регуляторна система21:24

02. Будова органів жіночої репродуктивної системи22:24

03. Менструація16:18

04. Синдром полікістозних яєчників31:18

05. Жирова маса та гормональні розлади11:28

06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес22:41

07. Мікробіом піхви16:49

08. Поліпи матки та фіброміома10:08

09. Генікологічні кісти13:49

10. Як тренуватися під час менструації33:19

11. Тренування при болісних місячних57:50

12. Менопауза20:43

13. Менопауза та гормонозамісна терапія07:03

14. Як тренуватися у переменопаузу та під час менопаузи27:21

15. Прогин, як стимуляція надниркових в менопаузу15:27

16. Інтервальне тренування у спрощеному форматі24:29
01. Регуляторна система;02. Будова органів жіночої репродуктивної системи;03. Менструація;04. Синдром полікістозних яєчників;05. Жирова маса та гормональні розлади;06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес;07. Мікробіом піхви;08. Поліпи матки та фіброміома;09. Генікологічні кісти;10. Як тренуватися під час менструації
play-rounded-outline
21:24

01. Регуляторна система21:24

02. Будова органів жіночої репродуктивної системи22:24

03. Менструація16:18

04. Синдром полікістозних яєчників31:18

05. Жирова маса та гормональні розлади11:28

06. Гормональні розлади і кишківник. Стрес22:41

07. Мікробіом піхви16:49

08. Поліпи матки та фіброміома10:08

09. Генікологічні кісти13:49

10. Як тренуватися під час менструації33:19
01. Регуляторна система;02. Будова органів жіночої репродуктивної системи;03. Менструація;04. Синдром полікістозних яєчників;05. Жирова маса та гормональні розлади
play-rounded-outline
21:24

01. Регуляторна система21:24

02. Будова органів жіночої репродуктивної системи22:24

03. Менструація16:18

04. Синдром полікістозних яєчників31:18

05. Жирова маса та гормональні розлади11:28

Калькулятор жирової маси

Освоение пинча маюрасаны

Валентина Малиновская: Освоение пинча маюрасаны

В этом уроке подробно разобрана техника выхода в пинча маюрасану. Мы также рассмотрим, что необходимо подготовить для освоения этого балансира и как это сделать правильно.

Интервальный силовой тренинг + интервальная шванасана

Валентина Малиновская: Интервальный силовой тренинг + интервальная шванасана

Эта тренировка рассчитанная на занимающихся начального и продолжающего уровня. Чередование силовых упражнений в интервальном режиме поможет укрепить мышцы-стабилизаторы и потратить гликогенное депо, а интервальная шавасана, которая повторяющаяся между силовыми упражнениями, позволит успокоиться и замедлиться тем, кто склонен к тревожности.

Быстрая, бодрая тренировка

Короткая, но достаточно бодрая тренировка для продолжающих на укрепление мышц корпуса с усилением мобильности суставов. Нуждается в определенном опыте практики, чтобы не отставать от заданного темпа.

Интервальная круговая тренировка: хардкор

Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!

Диафрагмальное дыхание

Валентина Малиновская: Диафрагмальное дыхание

Глубокое диафрагмальное дыхание  оказывает положительный эффект на внутрибрюшное давление и перистальтику кишечника. Из этого урока вы узнаете о том,  как и почему это происходит, и научитесь этому простому, но эффективному упражнению.

Техника выполнения брюшных манипуляций

Валентина Малиновская: Техника выполнения брюшных манипуляций

Этот урок посвящен технике выполнения брюшных манипуляций: (Уддияна, Агнисара, Наули). Эти упражнения построены на эффекте вакуума, благодаря которому понижается кровяное давление брюшной полости и улучшается кровообращение внутренних органов. Рассмотрены показания, противопоказания и мифы, связанные с этими техниками.