Базовый Курс для преподавателей Balance Yoga Online

Если вы хотите углубить свои знания и улучшить навыки для личного развития или преподавания, приглашаем вас на наши инструкторские курсы. Для тех, кто не может посещать их лично, мы создали возможность онлайн-обучения и предлагаем вам пройти обучение Первой ступени заочно по видеоматериалам курса.

О курсе

В рамках курса изучаются основные направления и школы хатха-йоги, её медицинские аспекты, травмобезопасность, принципы грамотного преподавания и построения индивидуальной практики.

В процессе обучения вам предстоит освоить:

  • технику выполнения асан базового уровня (для начинающих);
  • технику выполнения асан основного уровня сложности (для продолжающих);
  • способы правки в асанах и грамотный аджастмент (помощь в асанах);
  • принципы составления тренировочных последовательностей;
  • принципы индивидуализации практики;
  • основы анатомии и физиологии;
  • принципы последовательного обучения дыхательным техникам;
  • основы истории и философии йоги;

а также ознакомится с основными классическими текстами по йоге: Бхагават Гита, Йога-сутры, Хатха-йога Прадипика, Гхеранда Самхита и др.

Информация, полученная на курсе будет актуальна для преподавателя йоги в любом стиле, и, хотя обучение проходит в русле традиции Кришнамачарьи, полученный диплом не привязывает абитуриентов к какому-нибудь конкретному стилю.

Программа

1 день

Практика: Тестовое занятие.

Теория: Базовые принципы.
2 день

Практика: Разминка, Сурья-намаскара.

Теория: Традиционные и современные школы йоги. Исследование возникновения самых известных стилей йоги.
3 день ОДА. Проблемы опорно-двигательного аппарата. Анатомия, биомеханика, травмобезопасность.
4 день ОДА. Проблемы опорно-двигательного аппарата.
5 день

Практика: Асаны стоя. Подробный разбор техники, аджасмент.

Теория: Цели и задачи аштанга-йоги. Йога сутры Патанджали. Бхагавад гита. ХЙП Сватмарамы, Гхеранда самхита.
6 день

Практика: Раскрытие тазобедренных. Принципы травмобазопасности, наиболее эффективные алгоритмы работы.

Теория: Базовые принципы Аюрведы.
7 день

Практика: Прана-вьяямы, пранаяма.

Теория: Анатомия и физиология дыхания. Шаткармы.
8 день

Практика: Скрутки. Подробный разбор техники, показания и противопоказания.

Теория: ЖКТ, питание.
9 день

Практика: Прогибы. Техника и аджасмент.

Теория: Репродуктивная система
10 день

Практика: Перевернутые. Техника и травмобезопасность.

Теория: Нейрогуморальная регуляция . Мотивация. Формирование высшей психической деятельности.
11 день

Практика: Балансиры.

Теория: Техники концентрации и глубокой релаксации.
12 день

Практика: Тичинг. Искусство преподавания.

Теория: Принципы построения практики. Работа с разными возрастными группами.
13 день Практика: Тичинг. Техники концентрации и глубокой релаксации.
14 день Практика: Тичинг. Разбор экзаменационных билетов.

Авторы и ведущие курса

Экзамены и сертификат

На курс принимаются все желающие обучаться, но к экзаменам будут допущены только люди, практикующие хатха-йогу не менее двух лет. Желающие, не имеющие такого опыта, могут участвовать в обучении без права сдачи экзаменов и получения сертификата.

После окончания курса и успешной сдачи экзаменов вы получите сертификат школы Balance Yoga.
Сертификат выдается только после успешной сдачи экзаменов. Прохождение курса обучения инструкторов йоги не влечет за собой автоматического получения сертификата. Пересдача экзаменов возможна, но оплачивается отдельно. Если практика студента явно слаба, то он не получает права на сдачу экзамена.

Сдача экзамена возможна как очно, так и онлайн.

Условия и оплата

После внесения оплаты вам будет предоставлен доступ к видеозаписям и материалам курсов Первой ступени обучения преподавателей Баланс-йоги, проходивших в Киеве весной 2021 года, (доступ к материалам предоставляется не менее, чем на год и вы в любое время можете их использовать). Так же вы сможете присылать фото в асанах, которые мы прокомментируем и дадим свои рекомендации. Вы можете задавать любые вопросы, и мы всегда поможем вам с корректировкой вашей практики.

Вы можете оплатить обучение сразу или воспользоваться рассрочкой на 2, 3, 4, 6 или 12 месяцев. При оплате в рассрочку первый платёж фиксирует для вас стоимость обучения на уровне текущей цены. После внесения первого платежа вам будет на месяц открыт доступ к ½, ⅓, ¼, ⅙ или одной двенадцатой части курса соответственно. После 100% оплаты вы получаете доступ ко всем материалам курса в совокупности на 1 год (с момента первого платежа).

Если вы проходите курс повторно, для вас он будет стоить 50% от основной цены. Пожалуйста, обращайтесь за купоном к Валентине Малиновской в мессенджере или по телефону +38 (066) 128 71 87.

Одним
платежем

Один платеж

$439

  • UAH: 17,000 грн.
  • EUR: €409

В корзину

Рассрочка
на 2 месяца

2 платежа по

$220

  • UAH: 8,500 грн.
  • EUR: €204

В корзину

Рассрочка
на 3 месяца*

3 платежа по

$147

  • UAH: 5,700 грн.
  • EUR: €137

В корзину

Рассрочка
на 4 месяца*

4 платежа по

$111

  • UAH: 4,300 грн.
  • EUR: €103

В корзину

Рассрочка
на 6 месяцев*

6 платежей по

$75

  • UAH: 2,900 грн.
  • EUR: €70

В корзину

Рассрочка
на 12 месяцев*

12 платежей по

$39

  • UAH: 1,500 грн.
  • EUR: €36

В корзину

*Пожалуйста, обратите внимание, что при рассрочке от 3-х месяцев общая стоимость немного меняется:
3 месяца — 17100 грн., 4 месяца — 17200 грн., 6 месяцев — 17400 грн., 12 месяцев — 18000 грн.

Мягкая утренняя тренировка

Валентина Малиновская: Мягкая утренняя тренировка

Эта мягкая утренняя тренировка подойдёт как начинающим йогам, так и тем, кто практикует уже некоторое время. Общеукрепляющая нагрузка, в сочетании с мягкой динамической разминкой может сделать ваше утро по-настоящему бодрым!

Динамическая тренировка для бодрости

Очень мягкая, но динамичная тренировка, которая взбодрит и освежит ваше тело. Оно сочетает в себе прогибы и скрутки и качественно балансирует мышцы корпуса, делая их крепче и мягче одновременно. Подходит для людей, которые уже тренируются и готовы углублять свою практику.

Срезающая нагрузка в позвоночнике

Валентина Малиновская: Срезающая нагрузка в позвоночнике

Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.

Рекомендуем вам также занятие по травмобезопасности и технике выполнения перевёрнутых положений. Оно доступно по премиум-подписке.

Виньяса-flow

Динамическая тренировка для продолжающих. Эта тренировка не зря называется Flow – поток: в ней каждое движение, связанное следующим, а все они вместе связаны с дыханием.

Интенсивная тренировка для продвинутых практиков

Валентина Малиновская: Интенсивная тренировка для продвинутых практиков

В этой тренировке используются глубокие положения, для выполнения которых потребуется достаточная гибкость, и силовые балансиры с динамическими переходами из одной асаны в другую и далее. Вы освоите хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундиниасану, пинча маюрасану, эка пада бакасану, дханурасану

Динамическая тренировка для продолжающих

Эта тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов и силовые прогибы. По уровню подготовки она ориентирована на продолжающих практиков. Если вы начинающий, попытаться выполнять эти упражнения можно, но осторожно и медленно, чтобы не травмироваться. Приятной практики!

Викладацький курс Balance Yoga, II ступінь у Києві

Це відеозаписи ІІ ступеня курсу Balance Yoga для викладачів, що відбувся в Києві у червні 2023 року.

Зміст

1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день | 8 день | 9 день | 10 день

На жаль, з технічних причин ми втратили частину відеозаписів з 8, 9 та 10 дня. Приносимо вибачення за незручності.

День 1

1.1. Біль

  • Фізіологічна, психічна та фізіологічна основа болю.
  • Прапорці та протипоказання.

1.2. Тренування

1.3. Обізнаність руху

  • Прапорці.
  • Про біг.
  • Робота с паттерном руху.
  • Зовнішні та внутрішні корекції руху.
  • Рівні формування руху.
  • Помилки.

1.4. Тренування: маленькі рухи

День 2

2.1. Нейрорухомість

  • Опитування пацієнта.
  • Синдром твердої мозкової оболонки.
  • Флоссінг в спині та в розтині.

2.2. Тренування з балансирами

2.3. Поперек

  • Подробиці про нейромобілізацію.
  • Суглоби хребта.
  • Біомеханіка факторного суглобу.
  • Осциляції.
  • Повернення сегментарного руху.

2.4. Поперек та криж

  • Осциляції через ногу.
  • Кутові мобілізації.
  • Самомобілізації через ремінь.
  • Мобілізація крижа в згинанні.
  • Прищіпка.
  • Мобілізація та осциляція крижа через м’яч.
  • Мобілізація крижа в прогині.

День 3

3.1. Клінічний випадок з болем в крижі

  • Сакроілеїт вагітних.
  • Функціональний, диференційні, провокаційні тести.
  • Про гастрит.
  • Клінічний випадок з болем в попереку та крижі.
  • Техніка мобілізації крижа через ногу.

3.2. Поперек: мобілізації та тракції

  • Розбір помилок.
  • Мобілізація хребців попереку.
  • Тракції в гострий період.
  • Мобілізація крижа через ногу з ременем.

3.3. М’яке тренування

3.4. Поперек, стабілізація

  • Про дихальну діафрагму.
  • Грижа діафрагми.
  • Рефлюкс.
  • Зрізаюче навантаження.
  • Самомобілізації на дім.

3.5. Тазостегновий суглоб

  • Приклади зв’язку між порушеннями в кульшовому, крижі та попереку.
  • Вплив плоскостопості на ходу та болі в суглобах і попереку.
  • Диференційні тести.
  • Мобілізація кульшового

День 4

4.1. Тест Крейга. Тендінопатії

  • Об’єм руху в кульшовому суглобі.
  • Особисті структурні відмінності.
  • Тест Крейга.
  • Тендінопатії.

4.2. Тренування: асани стоячи

4.3. Кульшовий

  • Розбір результатів тесту Крейга.
  • Коксартроз.
  • Тракції на кульшовий.
  • Імпіджмент та глайди для кульшового.

4.4. Біохімія

  • Різниця між глайдом та тракцією в кульшовому.
  • Різниця ніг.
  • Сколіоз.
  • Біохімія.
  • Гліколіз та крепатура. Інтервальні режими.
  • Дофамін.
  • Співвідношення жирової та м’язової маси.

День 5

5.1. Грудний відділ. Ребра

  • Питання по біохімії.
  • Про тригери.
  • Тахікардія.
  • Гіпертонія та атеросклероз.
  • Пульсуючий біль.
  • Мільформація судин та аневризма.
  • Трухантеріт.
  • Зв’язок болю в крижі з дисфункцією ребер.
  • Міофасціальні потяги.
  • Реберного-хрестова дисфункція.

5.2. Інтервальне тренування

5.3. Грудний відділ

  • Мобілізація грудного відділу.
  • Самомобілізація грудного.
  • Робота з м’язами прикріпленими до ребер.

5.4. Вегетатика

  • Симпатика та парасимпатика.
  • Вегетативні розлади.
  • Панічні розлади.
  • Вегетативні тести.

День 6

6.1. Шия

  • Питання по коксартрозу та тренуванням.
  • Імпіджмент-синдром плеча.
  • Різниця підходів між синдромом верхній апертури та синдромом твердої мозкової оболонки.
  • Розбір вегетативних тестів.
  • Біомеханіка рухів в шиї.
  • Тести.

6.2. Тренування. Розминка для м’язів шиї

6.3. Тривожний розлад

  • Тривожний розлад та симпатикотонія: в чому різниця.

День 7

7.1. Плече

  • Головний біль і порушення відтоку крові від мозку.
  • Анті- і ретролістез.
  • Стабілізація через повернення сегментарного руху.
  • Біомеханіка та анатомія плеча.
  • Тести на плече.
  • Глайд.

7.2. Тренування. Інтервальна Шавасана

7.3. Клінічний випадок. Шия

7.4. PNF

  • Помилки в PNF.
  • Робота с тазом PNF.

7.5. Тривожний розлад (продовження)

  • Ситуативна та особиста тривога.
  • Метод Шапіро.
  • Метод десенсибілізації.
  • Апное.
  • Мелатонін.
  • Ритми мозку.

День 8

8.1. Коліно

  • Тривога, виснаження (дистонія), синдром хронічної втоми.
  • Гіперфокус та перемикання через розфокусований погляд.
  • Повтор успіху, втрата успіху, зміни та дофамін.
  • Стук в кульшовому.
  • Анатомія та біомеханіка коліна.
  • Тести.
  • Мобілізація надколінника.

8.2. Тренування

8.3. Коліно

  • Коліно, тракція та глайд.
  • Хвороба Гоффа.
  • Стабілізація коліна.

8.4. Cтопа

  • Самомобілізація коліна.
  • Синдром розколотої гомілки.
  • Стопа.
  • Таранний суглоб.
  • Мобілізація.

8.5. Самомобілізація тарану

День 9

9.1. Cтопа

  • Питання про біль.
  • Алгоритм тестування коліна.
  • Перенос PNF в життя.
  • Хода.
  • Травми зв’язок.
  • Стопи.

День 10

Тренировка мышц тазового дна

Валентина Малиновская: Тренировка мышц тазового дна

Мышцы тазового дна — своеобразный «гамак», на котором лежат наши внутренние органы. Слабость этих мышц чревата смещением органов, их сдавливанием, нарушением их функций. Это может проявляться неловкими звуками во время секса, а иногда, с возрастом, или после родов, и недержанием мочи.
Мы предлагаем вам мягкую тренировку, укрепляющую мышцы-синергисты тазовой диафрагмы. Цель этой тренировки — баланс мышц корпуса и наработка навыка контроля.