Интервальный силовой тренинг + интервальная шванасана

Валентина Малиновская: Интервальный силовой тренинг + интервальная шванасана

Эта тренировка рассчитанная на занимающихся начального и продолжающего уровня. Чередование силовых упражнений в интервальном режиме поможет укрепить мышцы-стабилизаторы и потратить гликогенное депо, а интервальная шавасана, которая повторяющаяся между силовыми упражнениями, позволит успокоиться и замедлиться тем, кто склонен к тревожности.

Интервальный силовой тренинг

Валентина Малиновская: Интервальный силовой тренинг

Эта тренировка состоит из последовательности силовых упражнений (4 круга по 8 упражнений), которые выполняются с интервалами в 30 секунд. Занятие подойдёт для практикующих всех уровней подготовки от новичков до продвинутых йогов.

Тренировка мышц тазового дна

Валентина Малиновская: Тренировка мышц тазового дна

Мышцы тазового дна — своеобразный «гамак», на котором лежат наши внутренние органы. Слабость этих мышц чревата смещением органов, их сдавливанием, нарушением их функций. Это может проявляться неловкими звуками во время секса, а иногда, с возрастом, или после родов, и недержанием мочи.
Мы предлагаем вам мягкую тренировку, укрепляющую мышцы-синергисты тазовой диафрагмы. Цель этой тренировки — баланс мышц корпуса и наработка навыка контроля.

Прогибы для продвинутых

Короткая тренировка на усиление прогибов. Подходит для продвинутых практикующих, знакомых с техникой прогибов.

Освоение скруток

Валентина Малиновская: Освоение скруток

Занятие с отстройкой техники выполнения скруток. Здесь собраны безопасные силовые скручивания без использования рычага. Тренировка подходит для начинающих.

Интенсивная тренировка для продвинутых практиков

Валентина Малиновская: Интенсивная тренировка для продвинутых практиков

В этой тренировке используются глубокие положения, для выполнения которых потребуется достаточная гибкость, и силовые балансиры с динамическими переходами из одной асаны в другую и далее. Вы освоите хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундиниасану, пинча маюрасану, эка пада бакасану, дханурасану

Динамическая тренировка для продолжающих

Эта тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов и силовые прогибы. По уровню подготовки она ориентирована на продолжающих практиков. Если вы начинающий, попытаться выполнять эти упражнения можно, но осторожно и медленно, чтобы не травмироваться. Приятной практики!

Йога против депрессии и тревожного расстройства

video
play-sharp-fill

Уже почти два года мы все находимся в состоянии хронического стресса, хронической усталости и неопределенности жизни. Последствия этого – тревожные расстройства и депрессия. Возможно ли существенно улучшить это состояние с помощью йоги? Практика поазывает, что можно. И нужно. Если у вас есть желание и готовность изменить свое состояние, открыть новые ресурсы, почувствовать новые силы, приглашаю на первый ретрит 2024 года.

Где и когда?

С 20 февраля по 1 марта, остров Тенерифе.

Что?

10 дней тотальной перезагрузки в одном из самых волшебных мест на планете. Ежедневно 2 тренировки и лекция. Индивидуальная терапия.

Условия

Стоимость участия – 700 € (ретрит и проживание). Перелет, еда, развлечения по вашему усмотрению, аренда авто – дополнительные расходы, которые оплачиваются отдельно.

Телефон для записи: +38 066 128 7187 (Viber, WhatsApp, Telegram), Валентина.