Тренировка для шеи и мобильности плечевого пояса

Эта тренировка поможет разгрузить шею и улучшить мобильность плечевого пояса. Вы узнаете, почему для здоровой шеи важно поработать с грудным отделом и правильно настроить осанку. В видео имеются упражнения на раскрытие груднго отдела, укрепление мышц между лопатками и работу с полным дыханием, которое влияет на гибкость позвоночника и корректное положение головы.

Тренировка подойдет для всех уровней подготовки.

Для удобства можно использовать кирпичики или книги, а также ремешок или шарф. Подготовьте зону для сидения с прямой спиной – и приятной тренировки!

Упражнения от плоскостопия

Устают и болят стопы? Плоскостопие? Деформировалась и торчит косточка большого пальца (халюс вальгус)?

Позаботимся о ваших ножках вместе! В этом видео вы найдете, как краткую теоретическую часть о причинах проблем со стопами, так и 4 простых упражнения, которые помогут существенно улучшить их состояние.

Практика при опущении внутренних органов

Опущение внутренних органов – это состояние, когда почки, матка или органы малого таза не держатся в своем физиологическом положении и начинают двигаться, что может привести к их повреждениям или нарушению кровообращения.

В этом видео мы подробно разберем, что это такое, как и у кого возникает, а также, как можно практиковать с этим состоянием и чтобы его улучшить, а какие нагрузки при нем противопоказаны.

Вас ждет простая и эффективная последовательность, которая поможет укрепить мышцы корпуса, поддерживающие внутренние органы.

Освоение Бакасаны

Эта тренировка посвящена освоению Бакасаны – базового силового балансира. Однауо, хоть он и является базовым, то есть таким, после которого возможно изучение более сложных балансиров, мы не рекомендуем его начинающим, ведь он требует значительной гибкости и силы.
Это занятие поможет вам:

  • раскрыть тазобедренные,
  • укрепить мышцы корпуса,
  • и укрепить запястья.

Так постепенно, без боли и травм, вы сможете овладеть своим первым силовым балансиром!

Упражнения для хорошей осанки

Этот урок посвящен осанке. Из него вы узнаете:

  • что такое осанка,
  • как она формируется,
  • и как вы можете повлиять на нее упражнениями и образом жизни.

Также вы найдете здесь простой комплекс упражнений, выполняя который каждый день, вы сможете достичь положительных изменений и улучшить свою осанку.

Раскрываем грудной отдел и укрепляем руки

Эта простая тренировка разработана специально для новичков. Она поможет вам:

  • раскрыть грудной отдел,
  • укрепить мышцы рук,
  • а также подготовит ваше тело к более сложным ассанам: балансирам.

Если у вас уже есть определенный опыт в йоге, практика станет для вас идеальной разминкой перед балансирами!

Онлайн-курс «Біль у спині: Як впоратись самостійно?»

Block
Онлайн-курс
Біль в
спині
шиї
попереку
крижі
лопатках
Як впоратись самостійно?
5000 грн*
Придбати курс
Якщо у вас:
Травми та хвороби

Грижі, протрузії, травми зв'язок, суглобів тощо

Хронічний біль

Біль, який повертається раз у раз попри лікування, масаж та вправи

Спосіб життя

Сидяча робота та пасивний спосіб життя, слабкість м'язів та обмежений рух

*Для студентів і випускників курсу Balance Yoga Base діє знижка в 50% від основної ціни.

Block
Завдяки курсу ви:
Дізнаєтесь

про типи та різновиди болю, його фази та передумови.

Зрозумієте

з яких структур складається ваша спина, та що і як в ній треба лікувати.

Навчитеся

визначати причини болю, і які дослідження можуть в цьому допомогти.

Отримаєте

детальні поради та інструкції для зменшення гострого болю.

Опануєте

вправи для усунення причин болю і повернення здорового руху вашому тілу.

Придбати курс
Block
Що ви отримаєте?

Курс побудований на глибокому розумінні того, як влаштоване та працює наше тіло. Він спирається на багаторічний досвід практик йогатерапії та сучасні здобутки доказової медицини.

0
відео
0
годин
0
лекцій
0
блоків вправ
Програма
  1. Біль
  2. Ревматоїдний біль
  3. Структури хребта
  4. Суглоби хребта
  5. Нейромобілізація
  6. Травми м’язів
  7. Біомеханіка крижево-клубового суглобу
  8. Фази болю
  9. Вправи для мобілізації крижа
  10. Травми попереку
  11. Вправи для мобілізації попереку
  12. Травми грудного відділу
  13. Травми грудного та шийного відділу
  14. Вправи для грудного та шийного відділу
  15. Добавки, вітаміни та інші процедури
  16. Тренування
Block
Хочете спробувати безкоштовно?

Дивіться третє відео курсу «Структури хребта» про те, з яких структурних компонентів складається наш хребет, та що саме і з яких причин може ньому боліти.

ВоспроизведениеВоспроизведение
Slide 1
Авторка курсу
Валентина Малиновська

Авторка та розробниця стилю Баланс йога, йога- та фізіотерапевтка з багаторічним стажем.

  1. Практикує йогу з 1992 року.
  2. Викладає йогу з 2003 року.
  3. Має багатий досвід участі у семінарах та тренінгах з різних напрямків йоги:
  1. Трай-йога (Калі Рей)
  2. Школа Д. Брахмачар’ї (Рейнхард Гаментхаллер)
  3. Свастха-йога (Сергій Агапкін)
  4. Аштанга-віньяса (Девід Свенсон, Петрі Райсянен, Шарат Р. Джой)
  1. Сертифікована інструкторка йоги:
  1. Міжнародний стандарт International Yoga Federation (2008-2009)
  2. Диплом Міжнародної Федерації Йоги
  3. Сертифікат викладача Аштанга-віньяса-йоги (Девід Свенсон)
  1. Пройшла 2 викладацькі курси у Марка Дербі та Джоан Пельє (2009, 2011).
  2. З 2011 року організовує та проводить курси підготовки тренерів хатха-йоги у Харкові та інших містах України.
  3. Навчалась йогатерапії в Інституті Традиційних Систем Оздоровлення (ІТСО) у Сергія Агапкіна.
  4. З 2019 року навчаюсь фізіотерапії за концепціями Маліган (MWM) та Пропріоцептивно-нейром’язової Фасілітації (PNF).
  5. За 13 років практики йога- та фізіотерапії допомогла тисячам клієнтів покращити своє здоров’я та якість життя.

Авторка більше 100 програм навчання для тренерів, які пройшли понад 1500 учасників.

”У терапії важливі три принципи: поступовість, сталість та послідовність. Коли ви поспішаєте та порушуєте ці принципи, десь у світі народжується новий терапевт.

Умови та оплата

Після внесення передплати вам буде надано доступ до відеоматеріалів курсу «Біль у спині: Як впоратись самостійно?» (доступ до матеріалів надається на 6 місяців і ви в будь-який час зможете ними користуватися).

Ви можете оплатити навчання одразу або обрати оплату частинами на 2, 3 або 6 місяців. При оплаті в частинами перший платіж фіксує для вас вартість навчання на рівні поточної ціни. Після внесення першого платежу вам буде на місяць відкритий доступ до ½, ⅓, ⅙  курсу відповідно. Після 100% оплати ви отримаєте доступ до всіх матеріалів курсу. Сумарний термін підписки складає 6 місяців.

Для студентів і випускників курсу Balance Yoga Base діє знижка в 50% від основної ціни. Якщо ви маєте студентську підписку зараз, знижку для вас буде розраховано автоматично (необхідно увійти у свій обліковий запис). Якщо ви закінчили курс в минулому і вже не маєте актуальної підписки, будь ласка, звертайтеся за купоном до технічної підтримки за номером +380676962307 ( Олена).

Одним
платежем

Один платіж

$116

  • UAH: 5,000 грн.
  • EUR: €100

В корзину

Розстрочка
на 2 місяці

2 платежі по

$58

  • UAH: 2,500 грн.
  • EUR: €50

В корзину

Розстрочка
на 3 місяці*

3 платежі по

$41

  • UAH: 1,750 грн.
  • EUR: €35

В корзину

Розстрочка
на 6 місяців*

6 платежів по

$21

  • UAH: 920 грн.
  • EUR: €18

В корзину






*Будь ласка, зверніть увагу, що при розстрочці від 3-х місяців загальна вартість трохи змінюється: 3 місяці — 5 250 грн., 6 місяців — 5 520 грн.

Відповіді на поширені питання

Страждаю біллю дуже давно, нічого не допомагає, чи варто брати курс?

Так! Часто буває, що проблема неочевидна, досить поширені випадки, коли лікування призначається неправильно, або насправді потрібне не лікування, а реабілітація. Курс допоможе зрозуміти проблему, поставити правильні питання лікарям та зрозуміти, наскільки вони вам підходять. До того ж є багато проблем, які ви зможете вирішити самостійно, регулярно виконуючи рекомендовані вправи.

У мене сидяча робота, яку я не можу кинути. Чи допоможе курс позбавитись від болю, не змінюючи спосіб життя?

Зовсім нічого не змінювати не вийде, але зовсім не обов’язково кидати роботу! На курсі ви дізнаєтесь, як організувати свої робоче місце і час, щоб мінімізувати навантаження на спину і навчитеся вправам, які допоможуть прибрати біль і повернути здоровий об’єм руху.

Чи підійде навчання, якщо я вже вивчала глибоко будову спини?

Якщо при цьому у вас залишилися болі, так! Цей курс пропонує не тільки теорію, але й конкретні, поради, рекомендації і вправи, які допоможуть подолати біль в спині на практиці.

Чи буде корисно, якщо у мене немає хронічних болей в спині/шиї?

Курс присвячений не лише хронічним болям, але й тим, які виникають через травми. До того ж він допомагає добре зрозуміти, як влаштовані наш хребет, м’язи, диски, як вони працюють, та як тренуватися, щоб уникнути травм та надмірному зносу в майбутньому. Якщо вам це цікаво, курс буде вам корисний!

Скільки триває доступ на курсу?

Доступ до матеріалів курсу надається на 6 місяців. Потім за потреби підписку можна відновити чи подовжити за невеличку доплату.

Чи є розтермінування платежів?

Так, ви можете обрати оплату частинами, розбиту на 2, 3 чи 6 місяців.

Як влаштовано навчання?

Після оплати, ви отримуєте доступ до відео лекцій та практичних занять. Курс розрахований на самостійне навчання, та за потреби ви можете звернутися за порадою безпосередньо до Валентини.

Чи буде сертифікат?

Цей курс спрямований в першу чергу на самодопомогу і не дає права лікувати інших, та за бажанням ви можете отримати сертифікат.

Яка мова курсу?

Мова навчання — українська.

З чого складається курс?

Курс складається з 16 відео: 11 теоретичних і 5 практичних занять.

Скільки годин триває курс?

Загальна тривалість відео близько 5,5 годин.

Чи є у вас якісь знижки чи акції?

Так, до 20 серпня 2024 року діє знижка в 1000 гпн. Також для випускників курсу Balance Yoga Base діє постійна знижка в 50%.

Залишились питання? Пишіть: !

С чего начать?

Делаете первые шаги в йоге и не знаете, с чего начать? Тогда это видео — то, что вам нужно! ‍

Отвечаем на ваши вопросы:

  • Как начать заниматься йогой?
  • На что направить внимание?
  • Как избежать травм?
  • Как сделать практику безопасной и эффективной?

 

Это видео развеет ваши опасения и неуверенность и поможет начать свой путь в йоге! Посмотрите его, прежде чем переходить к тренировкам!

И подписывайтесь на нашу Онлайн-студию, чтобы получить доступ к качественным тренировкам йоги на каждый день!