Функционально-силовая тренировка

В этой тренировке подобран комплекс силовых упражнений на укрепление мышц-стабилизаторов. Здесь силовые нагрузки будут чередоваться с упражнениями разминки. Занятие подходит для начинающих и продолжающих.

Локомоторный тренинг для начинающих

Это видео содержит упражнения локомоторного тренингу и их разбор. Подходит для практиков, желающих разнообразить свои тренировки, улучшить контроль, силу и выносливость тела.

Интервальная круговая тренировка: хардкор

Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!

Интенсивная тренировка для продвинутых практиков

Валентина Малиновская: Интенсивная тренировка для продвинутых практиков

В этой тренировке используются глубокие положения, для выполнения которых потребуется достаточная гибкость, и силовые балансиры с динамическими переходами из одной асаны в другую и далее. Вы освоите хануманасану, раджа капотасану, натараджасану, дандасану, кундиниасану, пинча маюрасану, эка пада бакасану, дханурасану

Быстрая, бодрая тренировка

Короткая, но достаточно бодрая тренировка для продолжающих на укрепление мышц корпуса с усилением мобильности суставов. Нуждается в определенном опыте практики, чтобы не отставать от заданного темпа.

Динамическая тренировка для продолжающих

Эта тренировка направлена на раскрытие тазобедренных суставов и силовые прогибы. По уровню подготовки она ориентирована на продолжающих практиков. Если вы начинающий, попытаться выполнять эти упражнения можно, но осторожно и медленно, чтобы не травмироваться. Приятной практики!

Мобильность тазобедренных суставов и баланс

Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.

Интервальный силовой тренинг

Валентина Малиновская: Интервальный силовой тренинг

Эта тренировка состоит из последовательности силовых упражнений (4 круга по 8 упражнений), которые выполняются с интервалами в 30 секунд. Занятие подойдёт для практикующих всех уровней подготовки от новичков до продвинутых йогов.