Это занятие с медленной, мягкой, детальной разминкой и интенсивной интервальной частью посередине будет полезным для тех, кто хочет скорректировать фигуру, набраться сил, стать бодрее и улучшить выносливость. Также оно поможет организму быстрее восстанавливаться, продлить свою молодость. В конце занятия вас ждет мягкая растяжка всех поработавших мышц тела. Занятия подойдет как для начинающих, так и для продолжающих практиков.
Освоение нижних балансиров – тренировка для опытных практиков, а также для начинающих, которые уже некоторое время занимаются и хотят двигаться дальше. И именно балансиры могут показать нам, на что способно наше тело!
Нижние балансиры открывают возможности для комплексной работы тела – нас ждет испытание и качества собственных скрурток, и раскрытия тазобедренных, и работы пресса, рук и т.д.
В этом видео мы учимся выполнять такие нижние балансиры как Эка-хаста-бхуджасана, Аштавакрасана и Галавасана.
Итак, проверим себя?
Эта тренировка составлена для продолжающих. Она направлена на мягкое и последовательное раскрытие тазобедренного сустава. Вам предстоит отработать упавишта конасану и подготовить тело к поперечному шпагату.
Комплекс укрепляющих упражнений стоя. Подойдёт для тех кому тяжело сгибать ноги в коленях и для профилактики остеопороза. Не подойдёт для людей с гипертонией и при головокружениях
Короткая тренировка на усиление прогибов. Подходит для продвинутых практикующих, знакомых с техникой прогибов.
Устают и болят стопы? Плоскостопие? Деформировалась и торчит косточка большого пальца (халюс вальгус)?
Позаботимся о ваших ножках вместе! В этом видео вы найдете, как краткую теоретическую часть о причинах проблем со стопами, так и 4 простых упражнения, которые помогут существенно улучшить их состояние.
Тренировка для продолжающих. Безопасное освоение падмасаны («лотоса»). Рекомендуем комбинировать или совмещать это занятие с тренировкой Раскрытие тазобедренных суставов#1.
Силовая круговая тренировка с разминкой людей, которые уже имеют достаточный опыт практики. Если вы не новичок и любите тренировки пожестче, эти две последовательности — именно то, что вам нужно!
Большая полноформатная тренировка для продвинутых йогов с проработкой тазобедренных, прогибами и балансирами.
Эта тренировка поможет разгрузить шею и улучшить мобильность плечевого пояса. Вы узнаете, почему для здоровой шеи важно поработать с грудным отделом и правильно настроить осанку. В видео имеются упражнения на раскрытие груднго отдела, укрепление мышц между лопатками и работу с полным дыханием, которое влияет на гибкость позвоночника и корректное положение головы.
Тренировка подойдет для всех уровней подготовки.
Для удобства можно использовать кирпичики или книги, а также ремешок или шарф. Подготовьте зону для сидения с прямой спиной – и приятной тренировки!