Практика при опущении внутренних органов

Опущение внутренних органов – это состояние, когда почки, матка или органы малого таза не держатся в своем физиологическом положении и начинают двигаться, что может привести к их повреждениям или нарушению кровообращения.

В этом видео мы подробно разберем, что это такое, как и у кого возникает, а также, как можно практиковать с этим состоянием и чтобы его улучшить, а какие нагрузки при нем противопоказаны.

Вас ждет простая и эффективная последовательность, которая поможет укрепить мышцы корпуса, поддерживающие внутренние органы.

Упражнения от плоскостопия

Устают и болят стопы? Плоскостопие? Деформировалась и торчит косточка большого пальца (халюс вальгус)?

Позаботимся о ваших ножках вместе! В этом видео вы найдете, как краткую теоретическую часть о причинах проблем со стопами, так и 4 простых упражнения, которые помогут существенно улучшить их состояние.

Уткатасана

🧘‍♀️ Назва Уткатасани, відомої також, як «поза поза стільця» з санскриту перекладається, як «поза люті» 😡 Чому? 

Бо це, саме те почуття, яке ви відчуєте, якщо спробуєте в ній затриматися 😉

В цьому відео Валентина Малиновська розповідає:

  • Чому «поза стільця» іноді викликає лють? 😤
  • Як правильно виконувати Уткатасану, щоб:
    • уникнути болю в попереку
    • активувати м’язи спини та кора
    • не нашкодити при гіпертонії чи тахікардії

Розбираємо техніку, типові помилки та пояснюємо, чому ця проста на вигляд асана — насправді справжній виклик.

Це відео є частиною курсу для викладачів.

Адхо Мукха Шванасана

Цей урок присвячено Адхо Мукха Шванасані — тому, як вона працює, які саме механізми задіює, та, як її правильно та безпечно виконувати.

Освоение пинча маюрасаны

Валентина Малиновская: Освоение пинча маюрасаны

В этом уроке подробно разобрана техника выхода в пинча маюрасану. Мы также рассмотрим, что необходимо подготовить для освоения этого балансира и как это сделать правильно.

Раскрытие тазобедренных суставов

В этом уроке мы подробно обсудим алгоритм поэтапного раскрытия тазобедренных суставов и технику травмобезопасности, которую необходимо соблюдать в этом процессе.

Разминка для шеи

В данном уроке подробно разобраны принципы работы с шеей и упражнения для ее стабилизации.

Прогибы для продолжающих

Занятие посвящено постепенному освоению более сложных прогибов с использованием сочетания гибкости и силы. Достаточно мягкая тренировка с освоением уштрасаны, урдхва мукха шванасаны, бхуджангасаны и эка пада випарита шелобхасаны.

Освоение силовых балансиров. Урок

В этом видеоуроке разобраны особенности выполнения и техника силовых балансиров, таких как, бакасана, бхуджангасана, аштаваткасана и паривритта кундиниасана. Рекомендуем ознакомиться с этим видео перед тем как приступать к тренировкам серии «Освоение силовых балансиров».