Освоение пинча маюрасаны

Валентина Малиновская: Освоение пинча маюрасаны

В этом уроке подробно разобрана техника выхода в пинча маюрасану. Мы также рассмотрим, что необходимо подготовить для освоения этого балансира и как это сделать правильно.

Диафрагмальное дыхание

Валентина Малиновская: Диафрагмальное дыхание

Глубокое диафрагмальное дыхание  оказывает положительный эффект на внутрибрюшное давление и перистальтику кишечника. Из этого урока вы узнаете о том,  как и почему это происходит, и научитесь этому простому, но эффективному упражнению.

Практика при сердечно-сосудистых проблемах

Это видео посвящено тому, как правильно построить свою практику людям, имеющим проблемы и заболевания сердечно-сосудистой системы такие как:

  • повышенное артериальное давление;
  • гипертрофия миокарда;
  • врожденный порок сердца;
  • нарушение сердечного ритма и т.д.

Здесь вы найдете советы и рекомендации о том, каких нагрузок следует избегать, а на каких упражнениях лучше сосредоточиться, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и повысить качество жизни.

Оно также является первым, открывающим подборку тренировок, безопасных при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы.

Важно помнить, что ни видео, ни тренировки этой серии не следует использовать вместо лечения. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к практике.

 

Будьте здоровы!

 

Работа с вниманием

Александр Зеленский: Работа с вниманием

Внимание — психический процесс, лежащий в основе как осознаваемых, так и не осознаваемых проявлений жизнедеятельности организма.

Этот урок направлен на развитие способности к концентрации внимания через работу с созерцательными техниками.

Срезающая нагрузка в позвоночнике

Валентина Малиновская: Срезающая нагрузка в позвоночнике

Этот урок посвящен травмобезопасности в асанах. В нём мы рассмотрим срезающие нагрузки, которые создают угрозу травмирования межпозвоночного диска, и то, как их можно избежать.

Рекомендуем вам также занятие по травмобезопасности и технике выполнения перевёрнутых положений. Оно доступно по премиум-подписке.

Мобильность тазобедренных суставов и баланс

Это динамическая тренировка, направленная на работу с мобильностью тазобедренных суставов и с балансом на руках через базовую позицию — бакасана. Оно подойдет как продолжающим, так и продвинутым йогам. Последние могут смело добавить галавасану в связке с гарудасаной и пинча-маюрасаной, адаптируя тренировку под себя.

Техника выполнения брюшных манипуляций

Валентина Малиновская: Техника выполнения брюшных манипуляций

Этот урок посвящен технике выполнения брюшных манипуляций: (Уддияна, Агнисара, Наули). Эти упражнения построены на эффекте вакуума, благодаря которому понижается кровяное давление брюшной полости и улучшается кровообращение внутренних органов. Рассмотрены показания, противопоказания и мифы, связанные с этими техниками.

Профилактика и терапия плоскостопия

В этом уроке разобрано несколько упражнений для тренировки мышц, формирующих арки стопы. Они будут полезны каждому, у кого есть стопы, даже, если вам никогда не ставили диагноз «плоскостопие», ведь со временем и под влиянием многих факторов мышцы, формирующие арки стопы, могут ослабевать, что влечет за собой деформацию стопы. Предложенные упражнения можно выполнять как разминку перед любой тренировкой или отдельно.

Раскрытие тазобедренных суставов

В этом уроке мы подробно обсудим алгоритм поэтапного раскрытия тазобедренных суставов и технику травмобезопасности, которую необходимо соблюдать в этом процессе.